[微风]膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。
在营养学领域，被称为第七大营养素，除了可以增加饱腹感、促进排便，还能够维持我们肠道有益菌的动态平衡，更能帮助我们控制体重。所以说每天我们摄入足量的膳食纤维是非常有必要的！#健康养生#
[微风]今天给大家介绍十种富含膳食纤维的水果。有库尔勒香梨、酸枣、苹果、椰子、桑葚、橄榄、冬枣、人参果、香蕉、山楂。平常可以多摄入这些水果来满足一天膳食纤维。
但是小伙伴们也要记得晚上少吃水果，尤其是这些富含膳食纤维的水果，晚上吃太多不易消化吸收，造成胃肠道的负担，过多了会导致胃食管的反流。#健康#
[微风] 高血压高血脂的朋友们，建议晚上就不要吃水果了~晚上要是小饿的话，可以喝杯营养驼奶粉！#高血压#

冬至补一补，一年的精气足。
冬至最应该做的就是补身体，今天要吃好喝好，吃得健康，吃得快乐，但是拒绝摄入垃圾食品。
冬至要做的两件事儿：
①晒太阳，冬至所谓一阳起，一定要暖洋洋的，如果你那边今天没升太阳，那就运动运动，给自己一个热动力输出。
②脚脚和肚肚不能凉着，一定是暖洋洋的状态，阳从脚起，代表阳顺来了，新的一年嘎嘎旺。
冬至之后，天气也越来越冷了，一定要多喝滋补类的汤品，比如羊肉汤，银耳汤，乌鸡汤，黑芝麻糊，黑豆豆浆。
冬至之后尽量少吃生鱼片，日料这类寒凉的食物，如果本来就体质虚，则更需要慎重。
冬至之后的饮食以暖身暖胃为主，健健康康最美好。

冬至补一补，一年的精气足。
冬至最应该做的就是补身体，今天要吃好喝好，吃得健康，吃得快乐，但是拒绝摄入垃圾食品。
冬至要做的两件事儿：
①晒太阳，冬至所谓一阳起，一定要暖洋洋的，如果你那边今天没升太阳，那就运动运动，给自己一个热动力输出。
②脚脚和肚肚不能凉着，一定是暖洋洋的状态，阳从脚起，代表阳顺来了，新的一年嘎嘎旺。
冬至之后，天气也越来越冷了，一定要多喝滋补类的汤品，比如羊肉汤，银耳汤，乌鸡汤，黑芝麻糊，黑豆豆浆。
冬至之后尽量少吃生鱼片，日料这类寒凉的食物，如果本来就体质虚，则更需要慎重。
冬至之后的饮食以暖身暖胃为主，健健康康最美好。