捋一下戒糖注意事项，给自己看看。
主要是戒掉额外糖，不用刻意减少常规的碳水化合物摄入：

-奶茶少喝
-喝咖啡不加糖加奶，尽量只喝espresso
-牛奶和乳制品少吃，尽量选低糖奶/无糖酸奶
-甜品蛋糕尽量不吃

-戒掉高gi水果【榴莲/芒果】
-控制中等gi水果【苹果/香蕉】
-主要食用低gi水果【莓类/橙子/梨】

-尽量五谷杂粮、粗粮薯类代替白米面

夏日炎炎，各地气温高升，夏天究竟该如何解暑呢？
1、应足量饮水，最好是白开水，推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水。对于成年人，茶水也是很不错的选择，不加糖的绿豆汤老少通吃哟。

2、高温或剧烈运动出汗较多时，除了水分的丢失外，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失，可以科学选择运动饮料。

3、最好不要喝/吃冰镇的食物，特别是儿童和老人，它只能带来口腔暂时的凉爽，不仅没有起到使身体迅速降温的效果，还会影响消化功能，有损胃肠健康。

4、如果忍不住想喝饮料或吃冷饮，应注意查看外包装上的营养成分表，选择能量和/或糖较低的产品。#防暑降温小妙招# #健康#

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