减脂恢复第二十一天，第三阶段第七天。早起两样八组器械，空腹跑步；早餐一碗粥、一碗半米糊配面包，午餐方便面鸡蛋加了一根鸡肉肠；下午两样十组器械，然后跑步，晚饭牛奶面包、一个梨、五六个小橘子；今天还喝了两杯茶、一个苏打水。这个阶段的效果没有达到预期，而且腿部肌肉酸痛也没有消失，因此继续这个阶段的锻炼吧！坚持就是胜利✌️
减肥打卡第二十一天～[猪头][猪头]
体重依然没有变化，反而因为大姨妈要离开胃口变得很好[泪][泪]
早：半根玉米+一个鸡蛋+一杯牛奶咖啡+一些青菜（妈妈做的减脂餐，没有变化～）
午：半块烧饼+一个蒸红薯+一些青菜+一些花生（我真的 吃饭离不开花生了[拜拜][拜拜]）
下午加餐：一杯黑咖啡+半块蒸红薯+几颗瓜子
因为下午在处理工作，所以忘记切水果～
运动如图
今日感受：恢复了运动，感觉心里踏实了一些，但是身体好像有一点不舒服～还是得慢慢来啊！其实也不觉得不能吃很多东西有多痛苦了，但是一直不掉称就会感觉很痛苦啊[二哈][二哈]希望明天会有好消息[加油][加油]
体重依然没有变化，反而因为大姨妈要离开胃口变得很好[泪][泪]
早：半根玉米+一个鸡蛋+一杯牛奶咖啡+一些青菜（妈妈做的减脂餐，没有变化～）
午：半块烧饼+一个蒸红薯+一些青菜+一些花生（我真的 吃饭离不开花生了[拜拜][拜拜]）
下午加餐：一杯黑咖啡+半块蒸红薯+几颗瓜子
因为下午在处理工作，所以忘记切水果～
运动如图
今日感受：恢复了运动，感觉心里踏实了一些，但是身体好像有一点不舒服～还是得慢慢来啊！其实也不觉得不能吃很多东西有多痛苦了，但是一直不掉称就会感觉很痛苦啊[二哈][二哈]希望明天会有好消息[加油][加油]
减肥打卡第二十一天
早上草莓酸奶加酸辣白菜，吃了两根辣椒蘸酱和黄瓜1，主要是辣椒太辣了，拿黄瓜解辣的。唉，太辣了吃完就开始拉肚子。
晚上有点闹心，老公吃饭我就跟他吃了点白菜，然后喝了一杯速溶咖啡。
今天做运动有些晚，做完都十点半了，不过做运动身体还是很舒服，因为吃了辣椒肚子一直不舒服，哎呀呀,,Ծ^Ծ,,
继续加油加油
早上草莓酸奶加酸辣白菜，吃了两根辣椒蘸酱和黄瓜1，主要是辣椒太辣了，拿黄瓜解辣的。唉，太辣了吃完就开始拉肚子。
晚上有点闹心，老公吃饭我就跟他吃了点白菜，然后喝了一杯速溶咖啡。
今天做运动有些晚，做完都十点半了，不过做运动身体还是很舒服，因为吃了辣椒肚子一直不舒服，哎呀呀,,Ծ^Ծ,,
继续加油加油
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