#花样滑冰# [2022-10-22][俄罗斯大奖赛][22-23赛季][冰协采访]瓦西丽莎·卡佳诺夫斯卡娅和瓦列里·安杰罗珀尔

安杰罗珀尔：我们还有许多地方需要努力。我们每一场都会进步。

卡佳诺夫斯卡娅：相比较奖金，我们更加关注自己的表现。首先是表现好，其次才是钱。

安杰罗珀尔：对于一组新进组合而言，最好的激励是让大家了解他们，滑得漂亮而干净，不要让教练失望，而经济刺激更加适合“老”组合。

卡佳诺夫斯卡娅：这场比赛对我们而言是一个很大的激励，我们在这里参加了成年组比赛。钱并不是最重要的。

#张大奕订婚#网红张大奕未婚夫，正式曝光！

10月24日，张大奕官宣了，瞬间在网络引发轩然大波，因为张大奕终于让自己的未婚夫，浮出水面了！不少网友看后，纷纷好奇地询问：“是不是那个谁？”

看到张大奕晒当天的求婚现场，十分浪漫，一片粉红色的花海，妥妥的梦想中订婚现场既视感～而张大奕穿着精致的礼服，满脸都是抑制不住的甜笑。

而男方的身份也成为了大家关注的焦点，未婚夫阳光又帅气，跟张大奕站一起，十分般配，而且还是个富二代。

虽然张大奕和蒋凡当初闹得满城风雨，不过现在看张大奕满脸的幸福，真应了那句经典的话：“挥别错的，才能和对的相逢”！

【绿叶菜，被忽视的“高钙选手”】

　　钙是人体必要的常量元素，孩子缺钙直接影响身高发育，中老年人缺钙容易出现骨质疏松、骨骼疼痛。而说起补钙，很多人的第一反应是喝牛奶或者吃钙片。

　　其实，绿叶菜也是“补钙高手”，虽然它的钙吸收率会比牛奶低一些，但其中富含的镁、钾、维生素等，可以提高人体对钙的利用率，防止钙流失，还能促进钙在骨骼中的沉积，让钙的作用翻倍！

　　1.含钙量比牛奶还高的蔬菜

　　每100g牛奶中大约含有100mg左右的钙质，而下面提到的这几种蔬菜，钙含量都比它高：

　　①萝卜缨，被誉为“天然钙片”，钙含量高达350mg/100g，其中还富含成骨必需的维生素K，使补钙效果更好。

　　②荠菜，被称为蔬菜中的“含钙之王”，含钙量高达294mg/100g。日常想要补钙的话，来一碗荠菜拌豆腐是很不错的选择。

　　③芥蓝，每100克芥蓝的含钙量达199mg，平时可以和鸡蛋搭配来补钙。

　　④绿苋菜的钙含量为187mg/100g，红苋菜的钙含量为178mg/100g。而且其中还富含叶酸，对于心脑血管也有保护作用。

　　⑤芹菜，每百克芹菜含钙量达160mg，而且常吃芹菜通肠道、助消化还开胃。

　　2.通过烹调方式提高钙吸收量

　　日常可以通过一些手段提高绿叶蔬菜中钙的吸收：

　　①烹调前预先在水中焯一下，能够有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量；

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　　②烹调时少加一点醋，或者配合高蛋白的食物食用，能够将结合形态的钙转化为可溶性的钙，增加吸收率；

　　③烹调时不要放太多盐，以免影响钙吸收。