2019年7月6日，星期六，体重:109.2（昨日影响还好）早上十一点一盒肠粉，真的太好吃了，成了早午餐。下午甜点一根香蕉，结果睡个午觉到三点，带儿子出去玩，路上好饿吃了绝味和面包（但是肚子也不太舒服还是怀念土豆泥），晚上大半个西瓜，两个玉米，很多李子。今天太放纵了！运动：pump it up三十分钟五十一个仰卧起坐。晚上十二点睡（早睡利于减肥，我……）。还是吃太多，第二天体重（110）[泪][泪][泪][泪]

#小○25天减肥打卡#
减肥打卡第十九天
体重：89.2kg
早餐：酸奶麦片
午餐：米饭 炒米饭 一大口面 土豆排骨（三块肉肉）豆腐 蒜薹炒肉 三块西瓜 汤
晚餐：生西红柿一个 自制炒鸡蛋 一丢丢凉皮
运动：腹部10min➕hitt 10min➕快走30min➕天鹅臂➕瘦背
今中午主食吃的有些多，想要控制饮食，但又怕影响正常工作，等放假了好好控制饮食吧。
目前尽量少吃，尽可能减脂。加油～

5月份洪涝灾害致全国359万人次受灾 29人死亡 4人失踪

人民日报客户端
记者从应急管理部获悉，5月份南方地区连续降雨致灾较重，洪涝灾害共造成全国359万人次受灾、29人死亡、4人失踪，11.4万人次紧急转移安置；7000余间房屋倒塌，6万间房屋不同程度损坏；直接经济损失60.8亿元。
应急管理部近日会同有关部门对5月全国自然灾害情况进行了会商分析。经核定，5月份，我国自然灾害以干旱、洪涝、风雹灾害为主，地震、地质、低温冷冻、雪灾和森林草原火灾等灾害也有不同程度发生。各种自然灾害共造成全国989万人次受灾，43人死亡，4人失踪，12.7万人次紧急转移安置；直接经济损失119.6亿元。总的看，5月份全国灾情较近5年同期均值偏轻，其中，因灾死亡失踪人口和倒塌房屋数量分别减少36%和22%。
据了解，5月份我国共出现6次大范围较强降雨天气过程，5月24日以来，南方地区出现入汛以来最强降雨过程，江南、华南、西南地区累计降雨量普遍超过50毫米，广西局地达200—400毫米。受降雨天气影响，广西、福建、湖北、湖南、广东和贵州6省（区）出现较重洪涝灾害，造成的紧急转移安置人数、倒损房屋数量和直接经济损失占全国洪涝总损失9成以上。
此外，5月份云南、四川和黄淮等地旱灾较重，干旱灾害共造成全国农作物受灾面积640.1千公顷，直接经济损失28.1亿元；北方局地强对流天气较强；华北西北部分地区遭受低温冷冻灾害，造成内蒙古、河北、陕西、宁夏等地遭受低温（霜）冻害，玉米、土豆等农作物和西瓜、葡萄等经济作物受灾严重，部分温室大棚受损。