谈康论健：抑郁症还会表现为睡眠障碍，长期的诊疗经验使陆林有更细腻的观察：“睡不着觉或者睡得很多。如果一个健康的人，突然有一段时间变得对工作不感兴趣，对周围的事情不感兴趣，觉得自己不行，有点自卑，不愿意跟人家交往，经常觉得身上不舒服，甚至感觉到脑子不好用，这可能是抑郁症的表现。”抑郁症有季节性变化，表现出昼重夜轻的规律。许多人都因各种困难和压力而有过类似的情绪体验，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症。陆林的建议是：“如果持续两周以上，一定要找医生。”

焦虑症的主要表现是无法摆脱与现实不相称的过分紧张担心。“担心今天天气不好，担心路上有什么事，担心自己什么事做不好，或者担心家人、自己会生病，这都是焦虑症的表现。”陆林说。焦虑会有很多生理表现，比如失眠、出汗、胸闷、心慌、过度敏感等等。

作为最常见的心理疾病，抑郁和焦虑目前都可以获得较好的治疗。其中，有70%到80%的患者可以有效治疗，还有一部分患者可以痊愈。然而，仅有20%左右的抑郁症患者得到及时救治，大部分人没有认识到这是疾病，或回避问题。#邱天道泥灸商学院##红灸三宝##吴露可逃##刘聪 出柜##刘聪 出柜燃爆##中医养生##健康#

《曾国藩家书》读书笔记
养生篇（二）

静心独处：
在现代医学看来，
静坐时人的呼吸、心跳会放缓，
血压会降低，因此是一种很好的休息方式，
有利于情绪和精力的恢复，
增强身体的抵抗力。

用养心和平之法医治失眠：
睡眠能够使人恢复精神和气力，
还能保养脾胃，甚至可以强筋健骨。

听天命亦是养生之道：
不论是身体健康的人还是身体孱弱的人，
如果能够做到“尽其在我，听其在天”的话，
那就都可以获得健康的身体。

失眠患者收藏起来！！！
1、荔枝：被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改善失眠、健忘、疲倦的症状，因此荔枝具有催眠和提高睡眠质量的作用；
2、核桃：是健脑益智的食物，含有大量褪黑素，可以调节睡眠节律，从而促进入睡、改善睡眠质量；
3、牛奶：含有丰富的色氨酸，色氨酸可以使人产生一定的疲倦感，从而具有镇静、催眠的作用。牛奶可以抑制大脑细胞的活动，从而提高睡眠质量；
4、桂圆：是补血的良好食物，但是桂圆对于气血不足导致的失眠，具有良好的改善作用；
5、红枣：具有催眠、助眠、改善睡眠质量的作用。
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