便秘吃什么能治便秘？这几种东西很有帮助
很多人可能都经历过便秘的问题,如果程度轻微可能难受一下也就过去了,但是严重的长期便秘会阻碍体内毒素的排出,影响到其他器官的运作,也给我们带来了精神上的负担。所以,大家都想知道,便秘吃什么能治便秘来让自己排便更轻松,今天就来给大家介绍几种可以促进排便的东西。
1、红薯:平时我们经常听到长辈说,便秘的时候就吃点红薯,其实长辈的经验是有道理的。红薯含有比较多遇水会膨胀的粗纤维,这些纤维会增加肠道内的粪便量,让排便变得容易。
2、白萝卜:白萝卜又称“自然消化剂”,它富含维生素C和消化酵素,能够有效地促进肠胃蠕动,防止积食。所以便秘的人应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
3、蜂蜜:蜂蜜能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效地缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。
我们日常生活中还有许多食物都是可以改善经常便秘的,比如芋头、苹果、芹菜等等。大家可以选择性吃一些含有丰富膳食纤维的蔬果,这样能够促进肠道蠕动,帮助调理肠道便秘。
不过,想要改善便秘,归根结底还是先把肠道给调理好。其实,我们的肠道里住着大量的有益菌和有害菌,平时处于相对平衡的状态。当这些菌群的数量失去平衡,肠道内的有害菌大量繁殖,就会影响到肠道的正常功能,从而导致诸如便秘、腹泻等一系列肠道问题。所以便秘吃什么能治便秘,这个问题还有一个答案就是使用专业的肠道微生态制剂来对肠道菌群进行调理。它可以为有益菌提供援军,使肠道菌群恢复平衡。
肠道微生态制剂的选择也是有讲究的,综合安全性、功效、口感等方面来看,乳酸菌素片是比较好的选择。首先它是采用鲜牛奶发酵之后制成的,这个原材料就很让人放心。核心成分是乳酸菌素,能帮助有益菌从肠道里“养”出来,同时也有选择性地打击消灭有害菌。如此有益菌就能重获优势地位,压制有害菌,让肠道菌群恢复平衡,便秘自然也就远离大家了。
平常除了便秘,像拉肚子之类的肠道问题也是可以用乳酸菌素片来调理肠道的,而且男女老少都适合。它的味道酸酸甜甜还有浓浓的奶香味,日常每天都嚼上几粒,肚子慢慢就舒服了。而且它小小一盒不会占地方,无论是在家还是出门都适合备上一些随时嚼一嚼。
今天为不知道便秘吃什么能治便秘的朋友解答了这个问题,大家可以双管齐下,在多吃通便蔬果的同时也坚持日常嚼乳酸菌素片,缓解便秘就不是难事啦。

【最新速看！陕西各大火车站出行政策又有新变化】针对近日全国部分地区出现多点零星散发病例和局部聚集性疫情，为配合各地政府落实疫情防控政策，今天（3月15日），西部网·陕西头条记者获悉，中国铁路西安局集团有限公司各大火车站对出行政策进行了调整。

西安站

进站

全市所有人员非必要不离市，确需离市的需持西安一码通绿码、48小时核酸检测阴性证明；中高风险地区所在区县人员原则上不能离市，因特殊情况确需离市的，在此基础上还需持离市证明，经查验后通行。

出站

核查体温、西安一码通、行程码和48小时核酸检测阴性证明，所有到站旅客现场加做一次核酸(采完即可离站)，均为正常可以出站；风险地区到站旅客点对点移交区县(街道)。

西安北站

进站

全市所有人员非必要不离市，确需离市的需持西安一码通绿码、48小时核酸检测阴性证明；中高风险地区所在区县人员原则上不能离市，因特殊情况确需离市的，在此基础上还需持离市证明，经查验后通行。

出站

核查体温、西安一码通、行程码均正常旅客可出站；行程码异常(标星)旅客现场进行核酸采样(持有48小时核酸检测阴性证明旅客无需等待核酸检测结果，无48小时核酸检测报告旅客需要等核酸检测结果)，并点对点移交目的地区或地市；其他省外来返旅客及省内有病例地市来返旅客，现场进行一次核酸采样，登记个人信息即可离站。

宝鸡站

进站

查验大数据行程卡、陕西省健康码、48小时内核酸检测阴性证明。进京旅客在执行上述规定以外，还需查验北京健康宝。

出站

外省带*地区和西安地区来宝返宝人员需测量体温、查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明。到达宝鸡旅客落地后，在出站口再次进行核酸检测，检测结果发布前，需进行居家隔离，及时报告所在社区和单位，不得擅自外出走动。

宝鸡南站

进站

查验陕西省健康码、进京人员需要查验北京健康宝。

出站

外省和西安地区来宝返宝人员需测量体温、查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，无异常可正常出站。如未做核酸检测，可在出站口进行检测，检测结果发布前，需进行居家隔离，及时报告所在社区和单位，不得擅自外出走动。

咸阳站

进站

查验陕西省健康码；到北京的旅客需出示48小时核酸检测报告和北京健康宝。

出站

1.对国内中高风险区来咸返咸人员，落实集中隔离14天、4次(第1、4、7、13天)核酸检测措施，隔离时间从离开中高风险区时间计算；2.对中高风险地区(包括发生疫情但未划定风险区域的地区)所在县市区(直辖市和副省级城市的乡镇或街道)的其他地区来咸返咸人员，落实14天居家隔离、3次(第1、4、13天)核酸检测措施；3.对中高风险地区所在省的其他地区来咸返咸人员，查验通信大数据行程卡、健康码、48小时内的核酸检测阴性证明后通行；4.对近期有病例报告省份和省内有病例报告市的人员，由属地在其抵达后第1、4、7天各开展1次免费核酸检测，并加强日常健康监测。

咸阳西站

进站

查验陕西省健康码；到北京的旅客需出示48小时核酸检测报告和北京健康宝。

出站

省外中高风险地区来咸返咸人员集中隔离，中高风险地区所在县市来咸返咸人员落实14天居家隔离，中高风险地区所在地市其他地区来咸返咸人员查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，有西安旅居史、行程码带星号旅客测量体温、查验健康码、行程码，填写全民战疫二维码，无异常可正常出站。

渭南站、渭南北站

进站

查验健康码，行程码为绿码，测体温正常。进京旅客需持48小时核酸检测阴性证明，北京健康宝为绿码，方可进站乘车。

出站

中高风险区返渭人员一律集中隔离14天。对社会面有确诊病例、且目前没有清零地市（西安、宝鸡、汉中、铜川、咸阳）的来返渭人员，严格落实劝返或集中隔离措施。中高风险区所在县（市，区，旗）返渭人员一律居家隔离14天。其他低风险区返渭人员查验健康码、行程码为绿码，测体温正常，持48小时核酸检测阴性证明。

渭南西站

进站

查验健康码、大行程数据码、测温均正常进站；无法出示健康码者进行询问，14天内无中高风险旅居史者登记后方可进站，14天内有中高风险区史者需持48小时核酸检测阴性证明。

出站

中高风险地区人员集中隔离14天，低风险地区扫固定场所码，查验行程卡、健康码、48小时核酸检测证明正常出站。西安、宝鸡、汉中、铜川、咸阳、杨陵地区来渭人员全部劝返，待社会面清零后持48小时核酸检测阴性证明可出站。

商洛站

进站

查验健康码、大行程数据码、测温进站；无法出示健康码者进行询问，14天内无中高风险旅居史者登记后方可进站，14天内有中高风险区史者需持48小时核酸检测阴性证明。

出站

中高风险区域集中隔离14天；对疫情发生地区但未划为风险区的14天居家隔离；外省低风险区扫固定场所码、查验行程卡、48小时内的核酸检测阴性证明正常可出站。西安市列入中高风险地区的人员落实14天集中隔离，低风险地区需扫固定场所码、查验行程卡、48小时内的核酸检测阴性证明。无核酸证明者需现场采集或将信息反馈镇办由卫生院采集。

延安站

进站

查验陕西省健康码；到北京的旅客需出示48小时核酸检测阴性报告和北京健康宝。

出站

省外中高风险地区来延返延人员集中隔离，中高风险地区所在县市来延返延人员14天居家隔离。所有来延返延人员，出站需提供48小时内核酸检测阴性证明，如无核酸检测阴性证明，需在出站口集中核酸检测并带至集中隔离点，待核酸检测结果显示正常后，方可离开！

榆林站

进站

1.查验健康码、行程码，带*的需要提供48小时阴性核酸证明。

2.绿码通行，黄码、红码报地方处置。

出站

1.均查验健康码、行程码。

2.对省外及省内西安地区(涵盖高中风险区)旅客除绿码行程码外，还需查验48小时核酸阴性证明。高中风险区旅客到榆集中隔离。

汉中站

进站

测温、查验健康码行程卡正常可进站；北京方向需要查验48小时核酸检测报告阴性证明和北京健康宝。

出站

1.对中高风险地区所在街道来汉返汉人员，执行集中隔离观察14天措施（隔离 时间从离开上述地区时间计算），期间开展 4次（第1、3、7、13天） 核酸检测。2.对中高风险地区（包括发生疫情但未划定风险区域的地区)所在县（市、区、旗)的其他地区来汉返汉人员，执行居家隔离观察14天措施（隔离时间从离开上述地区时间计算），期间开展3 次（第1、7、13天）核酸检测。3.对中高风险地区所在地市的其他县 （市、区、旗）来 汉返汉人员，查验健康码、48小时内核酸检测阴性证明，抵汉后第1、4 、7天各开展1次免费核酸检测，并加强日常健康监测。4.对发生疫情省份（包括发生疫情但未划定风险区域的省份)的来汉返汉人员和西安 市流入的在汉人员由属地在其抵达后第1 、4、7天各开展1次免费核酸检测，并加强日常健康监测。

安康站

进站

查验陕西省健康码；到北京的旅客需出示48小时核酸检测阴性报告和北京健康宝。

出站

省内外中高风险地区来安返安人员需查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，集中隔离14天；其他低风险地区来安返安人员需查验健康码、行程码、48小时核酸检测证明正常可出站。

杨陵站

进站

需验证陕西健康码+行程卡均为绿码即可正常出行；其中健康码带*需提供48小时核酸检测阴性报告。

出站

低风险地区旅客需验证陕西健康码+行程卡；中高风险地区旅客需进行核酸检测。

杨陵南站

进站

查验行程码，进京人员限制出行。

出站

全部需测量体温、查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，无异常可正常出站。如未做核酸检测，原则上进行遣返，旅客坚持出站，低风险居家隔离，中高风险防疫接走。

岐山站

进站

查验陕西省健康码、48小时核酸检测阴性证明。

出站

外省带*地区和西安地区来岐返岐人员、宝鸡市金台、渭滨、高新区人员需测量体温、查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，中高风险地区来岐人员落地做核酸检测，无异常可正常出站。如未做核酸检测，可在出站口进行检测。

兴平站

进站

需验证陕西健康码+行程卡均为绿码即可正常出行；其中健康码带*需提供48小时核酸检测阴性报告。

出站

低风险地区旅客需验证陕西健康码+行程卡；中高风险地区旅客，由地方防疫部门进行集中隔离14天。

武功站

进站

需验证陕西健康码+行程卡均为绿码即可正常出行。

出站

所有旅客必须全部登记，并进行全员核酸检测；其中，来自低风险地区的旅客核酸检测完毕后可正常出站；中高风险地区的旅客采取临时集中管控，根据出站时核酸检测阴性结果予以放行。

蔡家坡站

进站

需验证陕西健康码+行程卡均为绿码，并提供48小时核酸检测阴性报告即可正常出行；其中中高风险地区旅客乘车时，需开具当地地方政府防疫部门出行证明。

出站

低风险地区旅客需验证陕西健康码+行程卡；中高风险地区旅客需进行核酸检测。

陕西铁路温馨提醒广大旅客，根据疫情防控形势，各站出行政策随时变更，请以当地政府疫情防控要求为准，合理安排行程。乘坐火车出行，请戴好口罩、勤洗手、少走动，听从车站和列车工作人员的引导，平安健康出行。

【最新速看！陕西各大火车站出行政策又有新变化】针对近日全国部分地区出现多点零星散发病例和局部聚集性疫情，为配合各地政府落实疫情防控政策，今天（3月15日），西部网·陕西头条记者获悉，中国铁路西安局集团有限公司各大火车站对出行政策进行了调整。

西安站

进站

全市所有人员非必要不离市，确需离市的需持西安一码通绿码、48小时核酸检测阴性证明；中高风险地区所在区县人员原则上不能离市，因特殊情况确需离市的，在此基础上还需持离市证明，经查验后通行。

出站

核查体温、西安一码通、行程码和48小时核酸检测阴性证明，所有到站旅客现场加做一次核酸(采完即可离站)，均为正常可以出站；风险地区到站旅客点对点移交区县(街道)。

西安北站

进站

全市所有人员非必要不离市，确需离市的需持西安一码通绿码、48小时核酸检测阴性证明；中高风险地区所在区县人员原则上不能离市，因特殊情况确需离市的，在此基础上还需持离市证明，经查验后通行。

出站

核查体温、西安一码通、行程码均正常旅客可出站；行程码异常(标星)旅客现场进行核酸采样(持有48小时核酸检测阴性证明旅客无需等待核酸检测结果，无48小时核酸检测报告旅客需要等核酸检测结果)，并点对点移交目的地区或地市；其他省外来返旅客及省内有病例地市来返旅客，现场进行一次核酸采样，登记个人信息即可离站。

宝鸡站

进站

查验大数据行程卡、陕西省健康码、48小时内核酸检测阴性证明。进京旅客在执行上述规定以外，还需查验北京健康宝。

出站

外省带*地区和西安地区来宝返宝人员需测量体温、查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明。到达宝鸡旅客落地后，在出站口再次进行核酸检测，检测结果发布前，需进行居家隔离，及时报告所在社区和单位，不得擅自外出走动。

宝鸡南站

进站

查验陕西省健康码、进京人员需要查验北京健康宝。

出站

外省和西安地区来宝返宝人员需测量体温、查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，无异常可正常出站。如未做核酸检测，可在出站口进行检测，检测结果发布前，需进行居家隔离，及时报告所在社区和单位，不得擅自外出走动。

咸阳站

进站

查验陕西省健康码；到北京的旅客需出示48小时核酸检测报告和北京健康宝。

出站

1.对国内中高风险区来咸返咸人员，落实集中隔离14天、4次(第1、4、7、13天)核酸检测措施，隔离时间从离开中高风险区时间计算；2.对中高风险地区(包括发生疫情但未划定风险区域的地区)所在县市区(直辖市和副省级城市的乡镇或街道)的其他地区来咸返咸人员，落实14天居家隔离、3次(第1、4、13天)核酸检测措施；3.对中高风险地区所在省的其他地区来咸返咸人员，查验通信大数据行程卡、健康码、48小时内的核酸检测阴性证明后通行；4.对近期有病例报告省份和省内有病例报告市的人员，由属地在其抵达后第1、4、7天各开展1次免费核酸检测，并加强日常健康监测。

咸阳西站

进站

查验陕西省健康码；到北京的旅客需出示48小时核酸检测报告和北京健康宝。

出站

省外中高风险地区来咸返咸人员集中隔离，中高风险地区所在县市来咸返咸人员落实14天居家隔离，中高风险地区所在地市其他地区来咸返咸人员查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，有西安旅居史、行程码带星号旅客测量体温、查验健康码、行程码，填写全民战疫二维码，无异常可正常出站。

渭南站、渭南北站

进站

查验健康码，行程码为绿码，测体温正常。进京旅客需持48小时核酸检测阴性证明，北京健康宝为绿码，方可进站乘车。

出站

中高风险区返渭人员一律集中隔离14天。对社会面有确诊病例、且目前没有清零地市（西安、宝鸡、汉中、铜川、咸阳）的来返渭人员，严格落实劝返或集中隔离措施。中高风险区所在县（市，区，旗）返渭人员一律居家隔离14天。其他低风险区返渭人员查验健康码、行程码为绿码，测体温正常，持48小时核酸检测阴性证明。

渭南西站

进站

查验健康码、大行程数据码、测温均正常进站；无法出示健康码者进行询问，14天内无中高风险旅居史者登记后方可进站，14天内有中高风险区史者需持48小时核酸检测阴性证明。

出站

中高风险地区人员集中隔离14天，低风险地区扫固定场所码，查验行程卡、健康码、48小时核酸检测证明正常出站。西安、宝鸡、汉中、铜川、咸阳、杨陵地区来渭人员全部劝返，待社会面清零后持48小时核酸检测阴性证明可出站。

商洛站

进站

查验健康码、大行程数据码、测温进站；无法出示健康码者进行询问，14天内无中高风险旅居史者登记后方可进站，14天内有中高风险区史者需持48小时核酸检测阴性证明。

出站

中高风险区域集中隔离14天；对疫情发生地区但未划为风险区的14天居家隔离；外省低风险区扫固定场所码、查验行程卡、48小时内的核酸检测阴性证明正常可出站。西安市列入中高风险地区的人员落实14天集中隔离，低风险地区需扫固定场所码、查验行程卡、48小时内的核酸检测阴性证明。无核酸证明者需现场采集或将信息反馈镇办由卫生院采集。

延安站

进站

查验陕西省健康码；到北京的旅客需出示48小时核酸检测阴性报告和北京健康宝。

出站

省外中高风险地区来延返延人员集中隔离，中高风险地区所在县市来延返延人员14天居家隔离。所有来延返延人员，出站需提供48小时内核酸检测阴性证明，如无核酸检测阴性证明，需在出站口集中核酸检测并带至集中隔离点，待核酸检测结果显示正常后，方可离开！

榆林站

进站

1.查验健康码、行程码，带*的需要提供48小时阴性核酸证明。

2.绿码通行，黄码、红码报地方处置。

出站

1.均查验健康码、行程码。

2.对省外及省内西安地区(涵盖高中风险区)旅客除绿码行程码外，还需查验48小时核酸阴性证明。高中风险区旅客到榆集中隔离。

汉中站

进站

测温、查验健康码行程卡正常可进站；北京方向需要查验48小时核酸检测报告阴性证明和北京健康宝。

出站

1.对中高风险地区所在街道来汉返汉人员，执行集中隔离观察14天措施（隔离 时间从离开上述地区时间计算），期间开展 4次（第1、3、7、13天） 核酸检测。2.对中高风险地区（包括发生疫情但未划定风险区域的地区)所在县（市、区、旗)的其他地区来汉返汉人员，执行居家隔离观察14天措施（隔离时间从离开上述地区时间计算），期间开展3 次（第1、7、13天）核酸检测。3.对中高风险地区所在地市的其他县 （市、区、旗）来 汉返汉人员，查验健康码、48小时内核酸检测阴性证明，抵汉后第1、4 、7天各开展1次免费核酸检测，并加强日常健康监测。4.对发生疫情省份（包括发生疫情但未划定风险区域的省份)的来汉返汉人员和西安 市流入的在汉人员由属地在其抵达后第1 、4、7天各开展1次免费核酸检测，并加强日常健康监测。

安康站

进站

查验陕西省健康码；到北京的旅客需出示48小时核酸检测阴性报告和北京健康宝。

出站

省内外中高风险地区来安返安人员需查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，集中隔离14天；其他低风险地区来安返安人员需查验健康码、行程码、48小时核酸检测证明正常可出站。

杨陵站

进站

需验证陕西健康码+行程卡均为绿码即可正常出行；其中健康码带*需提供48小时核酸检测阴性报告。

出站

低风险地区旅客需验证陕西健康码+行程卡；中高风险地区旅客需进行核酸检测。

杨陵南站

进站

查验行程码，进京人员限制出行。

出站

全部需测量体温、查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，无异常可正常出站。如未做核酸检测，原则上进行遣返，旅客坚持出站，低风险居家隔离，中高风险防疫接走。

岐山站

进站

查验陕西省健康码、48小时核酸检测阴性证明。

出站

外省带*地区和西安地区来岐返岐人员、宝鸡市金台、渭滨、高新区人员需测量体温、查验健康码、行程码、48小时核酸检测阴性证明，中高风险地区来岐人员落地做核酸检测，无异常可正常出站。如未做核酸检测，可在出站口进行检测。

兴平站

进站

需验证陕西健康码+行程卡均为绿码即可正常出行；其中健康码带*需提供48小时核酸检测阴性报告。

出站

低风险地区旅客需验证陕西健康码+行程卡；中高风险地区旅客，由地方防疫部门进行集中隔离14天。

武功站

进站

需验证陕西健康码+行程卡均为绿码即可正常出行。

出站

所有旅客必须全部登记，并进行全员核酸检测；其中，来自低风险地区的旅客核酸检测完毕后可正常出站；中高风险地区的旅客采取临时集中管控，根据出站时核酸检测阴性结果予以放行。

蔡家坡站

进站

需验证陕西健康码+行程卡均为绿码，并提供48小时核酸检测阴性报告即可正常出行；其中中高风险地区旅客乘车时，需开具当地地方政府防疫部门出行证明。

出站

低风险地区旅客需验证陕西健康码+行程卡；中高风险地区旅客需进行核酸检测。

陕西铁路温馨提醒广大旅客，根据疫情防控形势，各站出行政策随时变更，请以当地政府疫情防控要求为准，合理安排行程。乘坐火车出行，请戴好口罩、勤洗手、少走动，听从车站和列车工作人员的引导，平安健康出行。