126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.8斤
⬇️30.9斤

一个减肥成功的思路….养好代谢！！我晚上才吃饱了的体重和早上会差3斤左右，睡前和早上2斤左右。有的姐妹可能明明吃的不多，但是早晚体重都差不多，早晚体重相差小于0.8斤就说明代谢很慢了，0.8-1.6正常。


减肥就是心态＞饮食＞运动的过程
不要把减肥当做一件事来说
其实让他融入你的生活会简单hi多

今日份饮食
▪️一根烤肠➕一个烧卖➕几口粽子。
我尊喜欢吃烤肠黑胡椒口味怎么可以辣么好吃[泪]，烧卖就剩两个了就给热了！！粽子我其实hi爱吃但是今天待会还要吃碳水我就只吃了2个收住了。

▫️番茄➕欧包2个:
吃了一半没喝面汤，好久没吃了就是突然想吃，我特别想吃一个东西的时候我会去吃，因为就算今天不吃我过几天还是会吃我太了解我自己了。

加餐:柚子➕葡萄➕苹果

运动:今天比平时碳水多一些，Ym 快走了
慢跑30分钟➕拉伸30分钟。

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上个月底戒奶之后我的食欲下降了一半，心想是时候开始减肥了，于是这个月我戒掉了奶茶甜食夜宵，每天都吃减脂餐，早上玉米红薯鸡蛋牛奶，中午糙米饭正常饭菜减量（上班吃沙拉），晚餐青瓜番茄鸡蛋或者荞麦面，并且配合不间断的运动，虽然没有掉秤但是手腕整整小了一圈，可是姨妈却出走了一个星期……[裂开][苦涩]

第八天了
摸了摸自己的越来越小的小肚几
理想的身材近在咫尺！
也因为运动健身这件事
越来越喜欢自律的自己了

哪怕一开始产生这个念头的时候
我和他一样 都嫌弃肥肥又任由吃喝的自己
这也是我从小到大第一次被人嫌弃身材…
（没错 一开始确实是想减肥成功之后再重新站在他面前 想想就觉得扬眉吐气啊！可事实是 可能都没办法把他约出来啊哈哈哈）

还是要感谢那个不喜欢我、不珍惜我的他
让我有动力去改变自己

然后想想其实他也不算很渣
错就错在不是对的人罢了
不合适的人一起相处 终究是捉襟见肘
但还是感激遇见吧