买了第一副全开放式耳机，太爽了吧。声场开阔，听古典不要太舒适。昨天收到机器，晚上先用德彪西的月光测试，然后用沃尔塔瓦河，溜达一圈，最后用了行星组曲。整个人直接兴奋了，循环木星直到凌晨五点半才睡觉。今晚用民乐测了一圈，停在象王行里痴迷，听到了之前没注意到的很多细节。好的我现在又继续泡在木星里出不来了啊。救命，我的耳朵好舒胡～爱死这款耳机～
【35天减重8.8斤❗️】
过去一个月都在减重之中，距离计划结束还有两天，却已经提前完成目标，我预计到后天体重也会在51kg徘徊，所以今天来记录一下减重方法以及想法。
【开始时间】2022.5.26
【计划结束时间】2022.6.30
【初始体重】55.65kg
【计划体重】52.5kg
【目前体重】51.25（6.28日）
【总减重】4.4kg
*注意：这里分享的是减重，并非减脂，因为有掉肌肉，运动时明显感觉肌耐力降低。
/
我曾经做过视频分享了一些减重、饮食相关的理论和方法，得益于之前打下的基础，这次我决定减重时没有纠结于如何进行，直接就开始了。
之前的分享停留在理论，我并没有机会亲自试验，因此减重【难】，到底有多【难】我是没有概念的，这次真真切切减了一轮，才有了深刻的感受。
现在要我说，减重【也难也简单】
/
还是先从我自身出发，分享这一个月来的减重想法和方法吧，如果有其他我没有提到的问题，可以再继续交流讨论。
❶我为什么开始减重？
有一天起床，体重突破了55kg，这是促使我下定决心减重的直接原因，我身高174cm，如果盲看身高体重，我绝不算胖，甚至是偏瘦，但人要和自己比。
在我过去的人生中，体重常年维持在51-53，55是我从未见过的数字。而这个数字除了在心理上给我压力，直观在身体上也表现出了肌肉线条模糊、下腹突出等。为了达到自己的最佳状态，决定减重。
❷用了什么方法？
老生常谈，【吃】+【运动】
吃的部分其实是最重要的，之后展开说。
运动也要有氧和无氧相结合，因为我不是专业人士，只知道适合自己的运动方案，这里不多说了，建议大家找专业视频或专业教练去了解。
❸吃什么呢？
我没有特意为减重制定食谱，就还是吃以前视频中发的这类，gm减肥法/断食/苹果酸奶法……等等这些莫名其妙的方法我想都没想过。
饮食的基础就是蛋白质+脂肪+碳水，这个理论有很多话要讲，这里就不展开，经过这次的减重试验，今后我会调整视频拍摄的内容，健康饮食不仅能维持体重，也能减重，不再是纸上谈兵。
❹怎么吃？
【热量缺口】这个词我不想再说了，计算公式之类的今天也不提，感兴趣的朋友可以翻看我以前的视频，有详细的计算法。
今天想提的一个词是【饥饿感】
暴食是我体重飙到55的一个很大的原因，每天炫饭停不下来，我已经渐渐忘了饥饿是什么感觉了，直到这次减重，重新找回才发现它的宝贵。
【初期：在健康饮食的前提下，少吃。】
以【不饿了】作为判断标准，只要不饿，马上停下，这也就要求我们吃饭慢一些，否则很容易从【不饿】过渡到【饱】
下一次感觉到【饿】的时候，开始计时，先要求自己保持饥饿【半小时】，然后才能进食，进食到【不饿状态】停止，时间到，继续进食，直至【不饿】……一直循环，少食多餐。
*注意：这里的【饿】不是【馋】，注意分辨，馋要忍着。
【中期：延长时间，定时定点。】
【半小时】可以逐渐延长至【1小时】【1.5小时】，等到能控制住自己的进食量时，知道自己吃多少能维持多久不感到饿时，就要求【每日三餐】【定时定点】
比如8点/12点/18点为每日规定的进食时间，那么要求8点的进食量需要保证11点就饿了，12点的进食量需要保证5点就饿了…以此类推。因为前面有过【饿】与【不饿】的训练，所以这轮控制很好实现。
【后期：不断调整】
在这个过程中能感到胃口在变小，既不节食，也不再暴食，胃变小，食量减少，前面说的方法就要适当调整，后期就是一个不断调整的过程。
/
最后，结束减重其实就是一个【复食】的过程，三餐定时，但慢慢缩短【饥饿感】的时间，最后缩短到半小时之内。
/
到这里减重饮食法就分享完了，总之就是
要摄入！
要摄入优质的！
要注意比例！
要注意摄入量！
除了【摄入量】是今天新提的减重方法，【摄入优质的】是我拍摄视频一直以来的核心，之后会不断调整拍摄内容，保持更新，希望大家能够继续关注我。
再见。
#减肥##减肥[超话]##减肥大作战##小基数减肥#
过去一个月都在减重之中，距离计划结束还有两天，却已经提前完成目标，我预计到后天体重也会在51kg徘徊，所以今天来记录一下减重方法以及想法。
【开始时间】2022.5.26
【计划结束时间】2022.6.30
【初始体重】55.65kg
【计划体重】52.5kg
【目前体重】51.25（6.28日）
【总减重】4.4kg
*注意：这里分享的是减重，并非减脂，因为有掉肌肉，运动时明显感觉肌耐力降低。
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我曾经做过视频分享了一些减重、饮食相关的理论和方法，得益于之前打下的基础，这次我决定减重时没有纠结于如何进行，直接就开始了。
之前的分享停留在理论，我并没有机会亲自试验，因此减重【难】，到底有多【难】我是没有概念的，这次真真切切减了一轮，才有了深刻的感受。
现在要我说，减重【也难也简单】
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还是先从我自身出发，分享这一个月来的减重想法和方法吧，如果有其他我没有提到的问题，可以再继续交流讨论。
❶我为什么开始减重？
有一天起床，体重突破了55kg，这是促使我下定决心减重的直接原因，我身高174cm，如果盲看身高体重，我绝不算胖，甚至是偏瘦，但人要和自己比。
在我过去的人生中，体重常年维持在51-53，55是我从未见过的数字。而这个数字除了在心理上给我压力，直观在身体上也表现出了肌肉线条模糊、下腹突出等。为了达到自己的最佳状态，决定减重。
❷用了什么方法？
老生常谈，【吃】+【运动】
吃的部分其实是最重要的，之后展开说。
运动也要有氧和无氧相结合，因为我不是专业人士，只知道适合自己的运动方案，这里不多说了，建议大家找专业视频或专业教练去了解。
❸吃什么呢？
我没有特意为减重制定食谱，就还是吃以前视频中发的这类，gm减肥法/断食/苹果酸奶法……等等这些莫名其妙的方法我想都没想过。
饮食的基础就是蛋白质+脂肪+碳水，这个理论有很多话要讲，这里就不展开，经过这次的减重试验，今后我会调整视频拍摄的内容，健康饮食不仅能维持体重，也能减重，不再是纸上谈兵。
❹怎么吃？
【热量缺口】这个词我不想再说了，计算公式之类的今天也不提，感兴趣的朋友可以翻看我以前的视频，有详细的计算法。
今天想提的一个词是【饥饿感】
暴食是我体重飙到55的一个很大的原因，每天炫饭停不下来，我已经渐渐忘了饥饿是什么感觉了，直到这次减重，重新找回才发现它的宝贵。
【初期：在健康饮食的前提下，少吃。】
以【不饿了】作为判断标准，只要不饿，马上停下，这也就要求我们吃饭慢一些，否则很容易从【不饿】过渡到【饱】
下一次感觉到【饿】的时候，开始计时，先要求自己保持饥饿【半小时】，然后才能进食，进食到【不饿状态】停止，时间到，继续进食，直至【不饿】……一直循环，少食多餐。
*注意：这里的【饿】不是【馋】，注意分辨，馋要忍着。
【中期：延长时间，定时定点。】
【半小时】可以逐渐延长至【1小时】【1.5小时】，等到能控制住自己的进食量时，知道自己吃多少能维持多久不感到饿时，就要求【每日三餐】【定时定点】
比如8点/12点/18点为每日规定的进食时间，那么要求8点的进食量需要保证11点就饿了，12点的进食量需要保证5点就饿了…以此类推。因为前面有过【饿】与【不饿】的训练，所以这轮控制很好实现。
【后期：不断调整】
在这个过程中能感到胃口在变小，既不节食，也不再暴食，胃变小，食量减少，前面说的方法就要适当调整，后期就是一个不断调整的过程。
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最后，结束减重其实就是一个【复食】的过程，三餐定时，但慢慢缩短【饥饿感】的时间，最后缩短到半小时之内。
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到这里减重饮食法就分享完了，总之就是
要摄入！
要摄入优质的！
要注意比例！
要注意摄入量！
除了【摄入量】是今天新提的减重方法，【摄入优质的】是我拍摄视频一直以来的核心，之后会不断调整拍摄内容，保持更新，希望大家能够继续关注我。
再见。
#减肥##减肥[超话]##减肥大作战##小基数减肥#
这几天心情特别的不好，其实对于疾病我并不恐惧，让我恐惧的是如果我有了问题这些毛孩子该如何生存下去。因为这些年我活的很累很疲惫，如果有一天能解脱了也就不用继续每天那么累了。但是心里的责任只要还有一口气都是放不下的，肩上扛着这么多小生命的命运，我只想让它们都能快乐的走完这一世。
前两张图分别是我去年和今年的ct报告，我去年5月初打了第一针蒜苗，六月初打了第二针蒜苗，这期间乳腺结节疼的无法侧身睡觉。去年7月中旬体检突然查出甲状腺结节，右肺有了7毫米磨玻璃，因为当时报告写着建议随访，我没当回事也不知道磨玻璃的危害。
今年3月我打了第三针加强蒜苗，一周左右我的胸膈肌中间也就是心窝处，有一天晚上突然疼痛，胸部也疼痛难忍，用手一直按着揉着不知什么时候睡着了，断断续续的疼了些日子。紧接着5月中旬的体检，我有了肝血管瘤，肺上磨玻璃结节成了8㎜手术临界值，而且又增加了一个小结节，写着密切随访，我才重视起来问题的严重。带着片子跑了几次医院，5㎜以下按良性判断，5㎜以上有恶变可能。
因为我长的这个位置也不好，所以特别的紧张。堂妹给我找了心胸外科和肿瘤科主任都看过了，说法不一，但他们都没有判定良恶，最后让做一个高分辨ct在观察。还有一位年轻大夫说，激进一点就手术切掉，良性恶性切了才能看出来，切了如果良性就不长了，恶性也能减缓长的时间。因为咳嗽气喘，我做了肺功能检查，结果是轻度阻塞性通气功能障碍。
8图到12图是我每天在小院所处的生活环境，地上的毛发是我刚擦干净地一小时后又落下来的，白天有阳光是看不清这么多的，晚上用灯一照吓一跳。还有一张图是院子外面空中漂浮的毛发和颗粒物。后面两张小电扇的图片，是初八一周前给小院买了一个小型的循环扇，只吹了没几天就落满了灰尘毛发，我都拆开螺丝清理干净了。说这个就是让大家知道，我除了要接触毛孩子们的排泄物，还有这些毛发皮屑粉尘颗粒物环境，对肺和气道也不好。呼吸科大夫说如果不离开这个环境继续下去，还有可能慢阻肺，而且口罩也不可以长时间配戴，会使人体缺氧，二氧化碳多，导致血氧下降，或引发慢性扁桃体发炎。而且有些口罩里会有对人体有害的物质，只是防尘防毛发建议用以前的纱布口罩。
后面的六张图是我搜索蒜苗注射副作用后，看到打了疫苗的人有了各种病症的评论，专家们不承认，但人们蒜苗后的各种病症都摆在那里，我无法形容心中的气愤和悲伤，气的是当了小白鼠，悲伤的是要考虑毛孩子们十年甚至十几年的未来。说是自由意愿接种，到下面执行起来都是拉人头。
今天一个姐姐说她朋友打了第三针蒜苗后查出乳腺癌刚做了手术，另一位朋友的母亲查出肺癌晚期也是刚做完手术。我无法形容现在复杂的情绪，看到网上各种留言，蒜苗后肺出问题的占多数，还有白血病，关节问题，肝脏问题，乳腺问题，各种各种不想再说了。
如果身体处于亚健康状态真的要斟酌注射问题，大家自己考虑吧，说多了实话怕被和谐，大家也不要转发，怕被和谐甚至封。我常年这样劳累过度的身体，本不应该打的，会破坏免疫。以后的事以后再说吧，我最想说的就是再给我十年或者十几年时间，让我看着这些毛孩子们养老回汪星，那时我卸下这副重担，什么打击都无所谓了！
前两张图分别是我去年和今年的ct报告，我去年5月初打了第一针蒜苗，六月初打了第二针蒜苗，这期间乳腺结节疼的无法侧身睡觉。去年7月中旬体检突然查出甲状腺结节，右肺有了7毫米磨玻璃，因为当时报告写着建议随访，我没当回事也不知道磨玻璃的危害。
今年3月我打了第三针加强蒜苗，一周左右我的胸膈肌中间也就是心窝处，有一天晚上突然疼痛，胸部也疼痛难忍，用手一直按着揉着不知什么时候睡着了，断断续续的疼了些日子。紧接着5月中旬的体检，我有了肝血管瘤，肺上磨玻璃结节成了8㎜手术临界值，而且又增加了一个小结节，写着密切随访，我才重视起来问题的严重。带着片子跑了几次医院，5㎜以下按良性判断，5㎜以上有恶变可能。
因为我长的这个位置也不好，所以特别的紧张。堂妹给我找了心胸外科和肿瘤科主任都看过了，说法不一，但他们都没有判定良恶，最后让做一个高分辨ct在观察。还有一位年轻大夫说，激进一点就手术切掉，良性恶性切了才能看出来，切了如果良性就不长了，恶性也能减缓长的时间。因为咳嗽气喘，我做了肺功能检查，结果是轻度阻塞性通气功能障碍。
8图到12图是我每天在小院所处的生活环境，地上的毛发是我刚擦干净地一小时后又落下来的，白天有阳光是看不清这么多的，晚上用灯一照吓一跳。还有一张图是院子外面空中漂浮的毛发和颗粒物。后面两张小电扇的图片，是初八一周前给小院买了一个小型的循环扇，只吹了没几天就落满了灰尘毛发，我都拆开螺丝清理干净了。说这个就是让大家知道，我除了要接触毛孩子们的排泄物，还有这些毛发皮屑粉尘颗粒物环境，对肺和气道也不好。呼吸科大夫说如果不离开这个环境继续下去，还有可能慢阻肺，而且口罩也不可以长时间配戴，会使人体缺氧，二氧化碳多，导致血氧下降，或引发慢性扁桃体发炎。而且有些口罩里会有对人体有害的物质，只是防尘防毛发建议用以前的纱布口罩。
后面的六张图是我搜索蒜苗注射副作用后，看到打了疫苗的人有了各种病症的评论，专家们不承认，但人们蒜苗后的各种病症都摆在那里，我无法形容心中的气愤和悲伤，气的是当了小白鼠，悲伤的是要考虑毛孩子们十年甚至十几年的未来。说是自由意愿接种，到下面执行起来都是拉人头。
今天一个姐姐说她朋友打了第三针蒜苗后查出乳腺癌刚做了手术，另一位朋友的母亲查出肺癌晚期也是刚做完手术。我无法形容现在复杂的情绪，看到网上各种留言，蒜苗后肺出问题的占多数，还有白血病，关节问题，肝脏问题，乳腺问题，各种各种不想再说了。
如果身体处于亚健康状态真的要斟酌注射问题，大家自己考虑吧，说多了实话怕被和谐，大家也不要转发，怕被和谐甚至封。我常年这样劳累过度的身体，本不应该打的，会破坏免疫。以后的事以后再说吧，我最想说的就是再给我十年或者十几年时间，让我看着这些毛孩子们养老回汪星，那时我卸下这副重担，什么打击都无所谓了！
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