帮助顺产、防侧切的一些运动，都可以在视频APP上找到。大家自己动手，丰衣足食。祝大家顺产都顺顺利利的。

一、过了37周以后可以尝试下蹲。记得悠着点，自己不舒服了，或者是感觉坚持不住了，慢慢的站起来。这个我每天在做。

二、如果家里有瑜伽球，可以坐在瑜伽球上，前后左右移动，为了就是锻炼骨盆的灵活度。因为家里有瑜伽球，所以我每天有空就去坐一下。

三、为了提升盆底肌的力量，可以做一下凯格尔运动。因为家里面有凯格尔球，所以我每天的话会跟着澜 婷APP做凯格尔运动。但其实没有凯格尔球的话，一样的可以做凯格尔运动。

四、可以咨询一下医生，我上次去看医生，医生让我每天走七八千步，为了好顺产。我昨天顺利完成了这个目标，今天走了5000步了，还差2000步。

五、为了防止会阴撕裂、侧切，可以尝试着37周以后做一下会阴按摩操。每天五分钟，自己做或者老公帮忙做都可以。我已经尝试了，可以自己做。

六、分娩操。锻炼身体的柔韧性，为分娩做准备。这个我承认，做了一次后面就没有做了。#顺产##防撕裂##防侧切#

上班日记Vol.5

放假前最后一天搞篮球赛的碎片记录/很久没看见球卡在这个位置了//同事生日：晚上十一点去蹭了口蛋糕/学生在楼道教室玩篮球于是我将篮球放置地点移到了办公室/“职业“/隔壁班一个很可爱的学生，经常说想来我班；拿着我的小蜜蜂替我班喊加油/又是上班路上遇见的可爱小猫/好爱我的小夜灯:D

天气贼好，放学小小骑行一下～
骑行的尽头就是遛gai～
想吃酒酿，带球来大排档
有个五选一抽题活动，抽签选中一道题答对了赠送相应的菜品，球自己选了一个，结果是不用答题直接送的阳春面～～我这个中奖绝缘体打心眼儿里佩服[中國贊]
然后阿姨送错菜，不能撤盘，就这样只点了四个菜的我拥有了一大桌[攤手]