#运动打卡##健身打卡#大体上来说，将健身新人分为两种：1、想增肌2、想减脂对于想增肌的人群来说，第一个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在第一个月纬度长几CM。第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。最突出的表现就是：饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。从第二个月开始，纬度就会有明显的变化了，至于具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。1、饭量变大1个星期就会有效果2、力量增大1个月会就会有效果3、肌肉纬度、线条等，那么需要3个月才会有很明显的变化对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。摄入的热量、脂肪，训练的强度、时间、种类，平时的调理。这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。效率最高的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。综上：1、控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果2、有明显变化的时间，按照个人情况的不同，差不多在2-3个月之间。https://t.cn/A62nPNUN

今天见到了我丽，好久没见了，但是感情依旧没减，就像昨天见过一样，聊生活，聊对象，聊未来…… 我丽还准备了礼物……

这样真好，老朋友们一直都在，我们一定会长长久久。回到家后接着就开了一个多小时的会，刚背完英语韩语单词，好困啊。。。项目书要快点改了，明天开始不能睡懒觉了[泪][泪]希望比赛有个好结果

没想到啊没想到 因为今天头发好油了中午都是点的外卖没出门 晚上快天黑出门买了晚饭 还喝了奶吃了桃 饱饱的。本以为肥宅的一天就这样过去了，没想到在我刚想去洗头洗澡的时候收到一条QQ消息问我在吗，是一个仅限于知道她叫什么名字，已经快忘了长什么样子的大学好友。只记得她以前跟我是同一个社团的，不久她就退了，而且是因为发生了特别不愉快的事。那时跟她也没说过几句话，一开始收到消息还以为她被盗号了，没想到他问我在学校吗我大概猜到了她想让我帮她拿下宿舍的东西给她吧，却没想到就是现在，她在校门口进不来，在等着。好吧，我啥事都不会拒绝，直接答应了。却没想到要去校门口拿钥匙再回来拿书再送过去，路上要花半小时。也没多想，直接穿着拖鞋，睡裤就出宿舍了，口罩也没戴。唉 还好我机灵 去找宿管阿姨要钥匙了，可她宿舍在另一栋六楼，我天，又热又累还没灯。要我拿了四本厚的资料书，一本厚字典，两支笔，在她室友的室友的艰难描述下，没错，是替他室友拿。 然后盯着油头抱着书艰难的走了十几分钟终于到了校门口，借保安叔叔的手把书交到了她手里。她说她在校门口站了两小时了，一直在招人帮忙拿下书，也是，要不然也不会想到给我这样一个没说过几句话的人发消息吧。没想到她还买了杯奶茶给我，害，可我真的好饱了不想喝，照我这体质我要是喝了半夜还得起床上厕所。不过总算是帮别人完成了一件事，我不接受奶茶她估计也会有点过意不去，就还是拿着回宿舍了。嘿嘿，心情轻松的走到宿舍又看到宿管阿姨了，我就跟阿姨说这是那个要我拿书给她的同学买给她的，她说我喝，我说我在路上已经喝了，阿姨才收下，嘿嘿，阿姨边追剧边捂脸笑，我也在心里乐呵着。终于，可以去洗头洗澡了，然后刚刚发现，giao 就刚那段路我脚被我拖鞋磨出泡了！
什么脚啊这是 还好不影响我继续开心