#健身#D116
今天练得够晒过瘾，到最后姐姐开始讨价还价，要求那哑铃减轻重量未果，干脆自己跑去找了两个轻一点的哑铃，Nico有点无奈…
图4-5，猜猜最近在跑步机上看什么电影？
回家路上在街边花档自助扫码买了一扎姜花，放在车头，迎着微风，花香扑鼻，一路骑行，无比舒畅！
体能训练 教练Nico
深蹲3x12
下犬式3x8
史密斯推胸4x12
踏板平板提膝4x20
反向高位下拉4x12
跪姿哑铃划船4x8
总结：动作模式要继续加强，整体肌力肌耐力都提升了很多，会把强度再继续提高，继续加油。
跑步机有氧40min https://t.cn/RJP0eus
今天练得够晒过瘾，到最后姐姐开始讨价还价，要求那哑铃减轻重量未果，干脆自己跑去找了两个轻一点的哑铃，Nico有点无奈…
图4-5，猜猜最近在跑步机上看什么电影？
回家路上在街边花档自助扫码买了一扎姜花，放在车头，迎着微风，花香扑鼻，一路骑行，无比舒畅！
体能训练 教练Nico
深蹲3x12
下犬式3x8
史密斯推胸4x12
踏板平板提膝4x20
反向高位下拉4x12
跪姿哑铃划船4x8
总结：动作模式要继续加强，整体肌力肌耐力都提升了很多，会把强度再继续提高，继续加油。
跑步机有氧40min https://t.cn/RJP0eus
月跑量从100km到180km，我只花了四个周的时间。
9月，参加考试，见证基普乔格打破自己创造的世界纪录，好好工作和生活，读书、写字、记录。
月初立下的flag，除读完五本书和看五部好电影以外，都已经完成了。
甚至跑步150km的目标还超额完成了。
还好我也不贪心，9月的不完美就交给10月来实现吧，希望新训练计划的开启可以让我度过一个充满惊喜和期待的十月。
冲冲冲！#一条plog告别九月#
9月，参加考试，见证基普乔格打破自己创造的世界纪录，好好工作和生活，读书、写字、记录。
月初立下的flag，除读完五本书和看五部好电影以外，都已经完成了。
甚至跑步150km的目标还超额完成了。
还好我也不贪心，9月的不完美就交给10月来实现吧，希望新训练计划的开启可以让我度过一个充满惊喜和期待的十月。
冲冲冲！#一条plog告别九月#
必看：关于跑步的高分电影（三）
《马拉松》日本 豆瓣评分8.6分
改编自韩国真实故事。讲述的是患有自闭症的小男孩彰太郎，在身边人的鼓励以及自己的坚持下，成功挑战马拉松并跑进3小时的故事。
彰太郎天真可爱，无异于其他同龄的孩子。直到有一天，母亲晴江发现了他患有自闭症。坚强的母亲并没有向命运认输，她鼓励彰太郎“带着永不放弃的心，永不认输；彷徨失措的时候，就向前走。”多年来，陪伴儿子训练，风雨无阻。最终，彰太郎在马拉松赛场上跑进了3小时。
在这部电影中，我们除了能看到跑步的魅力，还看到了母亲的伟大。这部十分温情的电影，适合与朋友一起观看。
《马拉松》日本 豆瓣评分8.6分
改编自韩国真实故事。讲述的是患有自闭症的小男孩彰太郎，在身边人的鼓励以及自己的坚持下，成功挑战马拉松并跑进3小时的故事。
彰太郎天真可爱，无异于其他同龄的孩子。直到有一天，母亲晴江发现了他患有自闭症。坚强的母亲并没有向命运认输，她鼓励彰太郎“带着永不放弃的心，永不认输；彷徨失措的时候，就向前走。”多年来，陪伴儿子训练，风雨无阻。最终，彰太郎在马拉松赛场上跑进了3小时。
在这部电影中，我们除了能看到跑步的魅力，还看到了母亲的伟大。这部十分温情的电影，适合与朋友一起观看。
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