#荣耀神秘黑市[超话]#记录一下现在在手的漂亮号子，暂时都不出，揪5个老婆吃糖折1r[兔子]
P1是一手养大的亲女儿，真的好米好喜欢！[月亮代表我的心]
P2、P3都是捡的小白菜，打算都当小号玩，不会补皮什么的啦，P3预留给原号主不会出滴[月亮代表我的心]
P4已经出掉啦，但是作的图太米了忍不住放一
下，P5是收的比P4更裸的低场次小蓝莓[月亮代表我的心]

港村终于降温了[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
早上竟然是被冻醒的[笑cry]

做了一锅简单好味的西红柿鸡蛋汤面，暖fufu一人一大碗，再来一杯咖啡，完美

晚上煮了小白菜鱼丸豆腐汤，只吃菜喝汤，既然迈不开腿，那就偶尔管住嘴好了[二哈]

回家路上，看见前面大哥腿上的纹身，领悟了

#今天秋分##今日贴纸打卡#

我的午餐：一大盘炒饭，好满足；
昨天剩下的三块寿司卷也在锅子里加热了一下，我不吃凉的。

炒饭我用的是小白菜、两种蘑菇、牛肉，
加点耗油和我做的柠檬醋一炒，太香了，
吃的非常满足。
水果不做加餐，随餐中吃，
五果为助，意思是佐餐吃一点可以助消化；
当然，脾胃不好的就不要吃了。

我反复推荐过炒饭，
因为同样的米饭做成炒饭后体积更大（哪怕不放菜，直接炒一下都更松散），饱腹感更强，
另外炒饭你肯定要适当放一点点油，
油脂可是植物营养的精华，
不但富含养分也增加饱腹感，
让你没那么容易饿。

那些拒绝糖油混合物的，真的是不了解食物，
你吃口米饭再来点炒菜，到肚子里就是糖油混合物，还吃饭吗？
人还活不活了。
我们讲究的是少吃不健康的糖油混合物，比如奶油蛋糕、冰淇淋、月饼等；
无论是不是减肥都要注意。
你别把炒饭算进去。

有人说外面的炒饭又咸又油，不适合减肥，
那自己在家做，用高品质的油，少放，炒饭完全可以很健康。

吃饱了下午精神，要体力又体力，要脑力有脑力。

#减肥#