#减脂打卡#
打卡第5⃣️6⃣️天
体重110斤

七点自然醒，决定弥补昨天的缺憾，去跳绳！状态还可以，虽然地势好的地方都被其他跳绳er占据了，但坑坑洼洼的地界儿也没太影响发挥～酣畅淋漓

我的酸奶终于成功了！极其成功！优诺啥的不过如此吧[微笑]而且没有添加蔗糖，选择了赤藓糖醇（代糖），等于是0糖低卡酸奶，超棒[鼓掌]

原以为跳绳会提高心肺，让跑步更简单，结果我还是太天真……跑步太累了！比跳绳累多了，可能是因为今天38度，跑到三公里的时间就头晕脑胀，所以剩下的两公里只能快走➕慢跑完成～大汗淋漓的程度比任何一次运动都强烈……我明天还是跳绳吧[微笑]

早饭：酸奶➕鸡肉肠➕黄瓜西红柿➕毛豆
午饭：鸡丝荞麦面➕清炒油菜➕毛豆
加餐：酸奶火龙果➕饼干➕鸡肉丸➕鸡肉肠（太过分了！）
晚饭：凉拌青菜➕毛豆➕西红柿

饱腹感：10分
运动：早起跳绳3333个➕跑步5公里➕两次8分钟热身➕两次5分钟拉伸

今夜不失眠[心] ​​​
大胆点生活[心] https://t.cn/ELT0hke

TR90 3333+营养晚餐Day312
❤️你应该知道的如新NUSKIN（6）
✨科研实力铸就品牌（1）
作为一家长期致力于抗衰老技术研究和产品生产的公司，如新在全球拥有超过100位专业科学家组成的抗衰老科研顾向团及三大顶级的抗衰老研究中心，并长期与世界各地著名的研究机构合作。他们的知识、经验和才能，让如新的抗衰老产品始终处于世界的最尖端。而如今，他们又将如新带入基因时代。
肉类蛋白：鱼
能量五谷：米线
缤纷果蔬：包菜
非肉类蛋白：豆腐
营养素：如沛
#TR90 3333+餐#

TR90 3333+营养早餐Day312
❤️你应该知道的如新NUSKIN（4）
✨如新的使命
如新的使命是要在全世界疑聚一股善的力量， 凭借酬报优渥的事业机会，不断创新的优质产品和充实积极的优良文化，赋予人们提高生活品质的力量。
肉类蛋白：虾
能量五谷：紫薯
缤纷果蔬：娃娃菜
非肉类蛋白：鸡蛋+牛奶
营养素：R平方日新+花粉
#TR90 3333+餐#