昨晚失眠到12点多才睡着，凌晨四点被熊孩子叫醒给布丁铲，五点被她起来上厕所写作业吵醒，七点闹钟响了睡意全无，七点半终于等到家里人都走了，纠结继续睡还是起来跑步，温暖的被窝和湿冷的天气我该怎么办？休假快要结束了，再也没有这样的时间睡懒觉了，最后还是决定起床去跑步，不能也不想偷懒，答应老公坚持运动，答应自己做个自律的女人。于是喝完一杯牛奶咖啡，开始热身、跑步，30分钟内完成了今天的5公里任务，速度又提升了一点，可我对自己的表现不太满意，跑的过程中心肺功能还是不够好，还是觉得累，穿着老妈的建走鞋跑的很吃力，小腿比平常疼，真的不知道穿什么样的跑鞋才能让自己跑的轻松一点，或许和鞋没关系，是我跑的太少了吧！
跑完回来遛狗，可爱的布丁是我们家最好的成员，听话，乖巧，顺从，聪明，省心，只是这么好的狗狗待在我们家委屈了它。
一杯香蕉芹菜汁，鸡蛋，全麦紫薯馒头，开启美好的一天，别无他求，只希望今天家人相安无事，安静舒心一点就好！

#每日一善[超话]# #阳光信用##每日一善#带必回吃饭睡觉很简单，可吃舒睡踏实却却很难。快乐地把饭吃饱，安静地把觉睡好便是一种种修行。请记住：没有任何事事，值得你彻夜伤，不眠不休。也没有任何人人，值得你辗转反侧，深夜流眼泪。更没有任何境况，可以让你情绪绪低迷不开。不带必回吃饭睡觉很简单，可吃舒舒睡踏实却很难。快乐地把饭吃饱，，安静静地把觉睡好好便是一种修修行。请记记住：没没有任何事，值得你彻夜伤伤，不眠不休。。也没有任何人，值得你辗转反侧，深夜流眼泪。更没有任何境况，可以让你情绪低迷不开。不知这种算优质原创内容不

【提高孩子注意力】一 培养孩子对提高专心这种素质的兴趣。可以通过让孩子尝甜头、愿景鼓励、奖励措施等方式来增添兴趣，从而提高专心度。二．培养孩子提高自己专心素质的自信心。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示。三．为孩子创造一个舒、安静、良好的环境。四．提高孩子的抗干扰能力。[星星]#兮夜艾克三杀#