分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

广州千鸟湿地公园，首先看见的是孔雀，满地散步，自由自在。黑天鹅在湖里成群结队，并不是传说中的一对对。最害怕的是鸵鸟，跟着你示威，虎视眈眈看你手里有啥吃的，跟着你，自己害怕它追自己。奇怪的是一对叫不上名字的鸟，互相跳舞，买了喂食，一路跟着很多的孔雀，有的冒险从草屋顶飞下来觅食。独特的地方是很多另类的瓦罐，奇奇怪怪的样子，园中的草屋更是与众不同。 https://t.cn/Rc8PkGz

五天没有运动了，哈哈哈，一是因为感冒鼻子不通，二是因为凑巧又是生理期，于是就瘫了几天，本来还能去公园散步的，但是因为有个确诊的在附近的饭店吃了饭，那一带都封了起来，也不好再去散步。而且因为天气越来越冷了，喜欢吃热乎乎的饭菜，于是晚上也会吃饭，慢慢的到十一月份，我应该就不会运动了，然后明年开春，再重新开始吧。只希望明年开春，我体重不会上涨[单身青蛙]
等要穿加绒卫衣的时候，运动就暂时告一段落了，目前是这么打算的，如果到时候动力满满，再重整旗鼓运动起来，倒也是可以
还有就是一直在玩的哈利波特，我最近一度在退坑的边缘了，活动办得有点强制性社交，前段时间的追忆之境还好，可以随机组队，但是最近的种南瓜，需要社团一起贡献，而我本人是个超级大社恐，我寝室只有我一个人，我到现在都是孤狼一个，更不要说养鱼的社团了，99个人一般只有我在线，在这样下去我估计要成为社长了[单身青蛙]。还有就是南瓜培育任务，需要参加最佳拍档十次，又是一次强制性组队。
害，越来越觉得没意思了，我感觉自己都玩成奇迹暖暖了，每天就换换装，清清宝箱，抽抽图书卷，但是又实在舍不得，硬着头皮往下玩吧，希望工作室给力点吧，这么好的ip不好好搞，做啥子啊
最后的最后，分享一下做核酸回来路上，随手拍的图