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【赢心营养师｜健康叨叨】
预防骨质疏松最好戒烟戒酒。
我们经常说，烟酒不分家，在一些场合下，这个烟和酒，都是成双成对儿的出现，其实在一些喜庆的这个节日里，酒确实起到了烘托气氛的作用，但是酒现在已有营养学家指出，就对身体没有任何好处，最好是滴酒不沾；

烟中含有有尼古丁，还有就是烟碱，金属镉等成分，那么这些成分，都是可能会影响到骨骼，增加疾患骨质疏松症它的风险因素，所以预防骨质疏松，最好戒烟戒酒。

日志
渐渐地，懂得：如果过于追求物质的“高配”，身体累，心更累；适当减减配置，人生才能活得自在从容。
拥有的东西越多，需要担心和关注的外部事物就越多。
相反，如果在物质上追求简单，注意力就不会被太多的外物分散，就能集中精力去做自己喜欢的事。
很认可一句话：“简单的生活，不是苦行僧式的自虐，而是一种更为人性化的、经济的、环保的、轻松愉悦的生活。”
所谓物质低配，不是让你降低生活质量，而是在这个充满选择与欲望的世界里，学会辨别与舍弃。
与其讨好攀附高配的圈子，不如过好自己的人生。一个人只活在物质世界里，会一生劳碌、心灵空虚。
“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”低配物质生活，更有能力地掌控自己的人生！
到了一定年龄，过“低配”生活。“低配”不是不思进取，而是张弛有度，不攀不比，不想太多。
衣服不一定要穿名牌，舒适就好；房子不一定要豪华，干净就好；车子不一定要高档，能代步就好；圈子不一定高端，有三五个知心朋友就好。
当不再追求物质的高配，而是保持宁静的心态，就容易做到灵魂的高配。

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