#鸭梨日食记##生酮饮食[超话]#[嘻嘻][嘻嘻]第一次上班带饭体验开开心！
红烧肉➕香菇➕卤蛋➕炒包菜➕凉拌芹➕圣女果
全部吃光光[偷笑][偷笑][偷笑]发了朋友圈同事看到过来吃，厨艺被称赞，23333333～
刚刚有姐妹问我菜谱，我简单写了一下（图4）一直认为做菜什么的各种调味品用料或者步骤时长都不是固定的，都是看个人口味喜好随便调整呗。
我这次的红烧肉是炒锅炒完水开之后倒进砂锅小火炖出来的，更加软烂入味哈哈哈，还加了煮好的鸡蛋进去，炖一半还又加了香菇[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
炒青菜一直也是调料只有油盐生抽，至于油热后加葱姜蒜会根据炒的青菜的性质来选择组合[偷笑][偷笑][偷笑]
今天中午好充实[doge]吃完午餐编辑食谱发这条微博，完美～

那我们所推崇的是什么呢? 低碳⽔饮食能量模式。吃⻥吃⾁吃蛋，吃一些天然的油脂和新鲜蔬菜，把这些作为主⻝，就能让身体进⼊了生酮适应期，就是说我们可以吃什么，我们可以吃好油，吃好⾁，这个可以说很违背我们传统的减肥理念啊，因为传统一直以为说我吃菜不吃⾁就可以减肥，其实大错特错啊。我们3021鼓励大家吃好⾁吃好菜。

这是今天很多小伙伴问的 如何开始生酮饮食？
2个建议；严格生酮还是循环渐进生酮！
严苛的生酮饮食就是饮食上做减；每天食物缩小6-7款
这样方便你每天计算摄入比例以及入酮速度！

循环渐进，就是低碳水饮食，慢慢降低碳水的克数，
碳水主要包含 糖分食物，纤维含量；
慢慢从每天的80公克碳水食物，60，40，20
这样的进入生酮饮食模式即可！
希望可以帮到大家，以及我社群的小伙伴们！