晨读*296
【食三宝】一年四季法则：
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”脏器中肺为“娇脏”最为娇贵
秋天气候干燥
最易对肺造成伤害
“秋气通于肺”肺属金旺于秋季
肺喜润恶燥
肺喜清肃濡润
主呼吸与大气相通
外合皮毛
又与大肠相表里
秋燥最易犯肺
易出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等秋燥问题
秋以“滋阴润燥”、“少辛增酸”为原则
少吃辛辣食物
多吃一些酸性食物及新鲜蔬菜等
少吃辛味
是为了防止肺气太盛
肺气大盛可损伤肝的功能
所以秋天要增酸
以增强肝脏的能力来抵御过盛肺气的侵入
可吃点阿胶山楂丸
《本草求原》载
唐武宗秋季得了一场病
终日口干舌燥
心热气促
服上百种药均不见效
御医和满朝文武心急尤甚
却苦无良
一青城山道士用梨、蜂蜜、枇杷、百合及一些中草药配伍熬制的蜜膏治好了～枇杷秋梨膏

《黄帝内经·素问》说：
秋气者病在肩背
是说秋天肩背最易受寒气侵袭
若不注意保暖而受寒
可能会导致肌肉痉挛、僵硬、背疼、颈肩痛，甚至造成韧带炎或肌膜炎等
秋天做好保暖
可用葛根粉升阳滋阴
活血通络

小柴胡也能用于脾胃病
小柴胡汤对脾胃问题主要是以下表现为主：
1、口苦——特别是早起的口苦

2、胃胀——但是不影响进食，是少阳胆与焦膜的问题，会食欲较差，不喜油腻甚至会恶心

3、胃部的不适——主要是胃部和两肋、肝区的不适

病机：三焦之半转枢不利，气与水火输布失调。胆胃不和

方解：
柴胡——疏利少阳气机

黄芩——清少阳之火

半夏——燥少阳湿，化痰

人参，甘草，生姜，大枣

加减：
柴胡泻心汤：也就是小柴胡汤合半夏泻心汤——是少阳气滞湿热常用方

小柴胡加味藿香三味（藿香、佩兰、砂仁）——应对胆胃不和，湿浊不化
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秋季养生～

1⃣️睡前温水泡脚
秋季早晚温差大，手脚易冰冷，四肢乏力。睡前宜以温水泡脚，15-30分钟即可。

2⃣️注重养护脾胃，饮食清润。
今年夏季实在漫长又炎热，想必不少人喝了大量冷饮解热，脾胃功能会减弱，但大量食补又会造成腹泻等情况。秋季对应的是肺，肺喜润不喜燥，秋天在饮食上宜以清淡、富含营养又易消化的食物。
多吃如：银耳、梨、藕、萝卜，南瓜等食物。
少吃如：带鱼、螃蟹、虾类、韭菜，等生冷食物。

3⃣️早晚温差大，要注重保暖
入秋之后，早晚温差渐渐加大，应及时增添衣被，不要再随意露脚踝和膝盖了。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼拉肚子，这是肠胃的自然反应，所以女性应该多穿点，尤其是把腰腹包的严实点。

4⃣️多运动防秋乏
秋季宜做些温和的运动如慢跑、瑜伽、八段锦等。