糖尿病患者的合理饮食建议

1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重
2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3
3、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样
4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类
5、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序
8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导
控糖营养主食——饮食手掌法则
饮食应用手掌法则：自己双拳大小为每日摄入总碳水化合物量即主食量;蛋白质一日一掌心，脂肪一日一指腹，蔬菜一日一大捧，瘦肉一日两指宽，水果作为加餐一日一拳头。一只手搞定糖尿病饮食，简单、直观、更易患者理解和掌握，从而提高患者的依从性。#健康管理##忆果缘1971#

非暴力不合作
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某师友说跟我们一哥小酌，席间提到我，我马上告诉那兄弟我跟一哥的关系是非暴力不合作，维持一种微妙的平衡，请知悉！
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原因无他，某做好教学和科研，大家研究方向不一致，工作上我不可能牺牲自己的时间做我职责之外的事，更不可能放弃自己的研究方向，靠到对方的研究领域去。其实跟前一哥最终撕破脸，也是对方踩过界了，或明或暗希望某去研究什么教学成果奖[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]
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大学嘛，各自做好自己份内的事，能不能合作，愚以为，看双方的人格魅力、学术旨趣、成果、缘分！

2022生日密码：10月17日-平衡的冒险家
运势
无论面临怎样的困难或危险，10月17日出生的人总量急着维持他们的平衡。其实，如果不是因为他们常常喜欢“赌”运气，这原本并不是件难事；换句话说，虽然他们极端讨厌不稳定，却又老是自找麻烦。
这些“赌”性坚强者可概分为两类：一类是貌似胜算在握的稳定型，另一类是难耐烦闷的敢死队型。对敢死队型的人来说，出生入死只是一件小事，不冒险的生活简直枯燥至极，所以，钻研绝处逢生的致胜技巧，才是他们的生命甘尔。而稳定型的生活虽然颇为安定，但细观之下，就会发现他们经常被一些艺术气息强、神经质或异于常人的特殊人士所吸引，而为他们的生活带来不确定的因素。至于其他没有那么极端的人，也都会喜欢拿金钱、财产或爱情人微言轻赌注。总之，今天出生的人都喜欢戏剧、爱看热闹，只是稳定型的乐当观众，而敢死队型的就非插上一脚不可。
今天出生的人会发现自己难以改变，骄傲使他们不肯承认自己的错误，仿佛他们可以超越法律，不用与“庶民”同罪似的！可惜，他们不仅会犯错，而且还老是犯大错，最后往往得赔上钱财或健康。然而他们还是继续这样下去，无论经历怎样的大风大浪，他们都有自信可以复原。在这方面，他们将宿命视为老情人，或至少像老友一般。或许他们期待的，正是这种危险的游戏，但也必须避免各种形式的自欺。
他们对于自己的看法和自己的天赋，似乎相当入得开，不受任何的限制，或许这也是为什么今天出生的艺术家能够将别人的构想运用在作品中，转化成为自己的东西。他们也擅长改造弥新的主题。但是基本仍是一个传统主义者，无论他们的想法多么现代、多么前卫，生活里还是维持着保守的基本步调。只不过，根据经验所作的防备、限制和详细研究，使他们能如此豪放地冒险犯难。
然而另一方面，他们通常又会以慎重、体贴的态度对待同侪、朋友及家人。只不过千万别去惹毛他们，一旦他们的权威受到威胁，或是企图受到质疑时，他们就会像火山爆发般地大发脾气。他们自认拥有过人的判断力，而大多数的状况下也确实如此，可是，当他们偶尔判断错误时，却可能无法察知。总之，他们需要更深入地认识自己，也更认真地追求灵性，摆脱掉一些肤浅的快感、刺激和俗丽虚伪。