昨天带儿子出去玩回来时在水坑发现蟾蜍——应该是吧,我家附近从来没见过青蛙——的卵!!(照片有点密恐,害怕的人请注意)我刚好带着给儿子洗手用的瓶子就捞了一点回来,放在拿来困水的水瓢里。今天上午发现长成蝌蚪了!咦怎么这么快!?明年我不如用微距来拍蝌蚪孵化的延时??
浮在水面的这两只还不会动,不过沉底的有一两条在水晃动时会游了。明天应该全都会游了吧?

我上一次养蝌蚪是初中的时候了吧,那时非常害羞,因为在水坑捞蝌蚪的都是比我小很多的小孩子所以那时都不敢自己去捞,都是拜托表哥帮忙的。长到这把年纪终于能不畏惧别人的目光了——水坑那也没什么人啦。

不过儿子在旁边想踩水玩,我顾着捞蟾蜍卵只能给他口头警告不许踩,后来还是没能阻止他踩了一脚的泥。其实我觉得小孩子踩水坑踩泥巴没啥因为如果我穿了水鞋我也爱踩,就是孩子他爹有洁癖,还好是中午的事他爹不知道,不然又要说我[允悲]

一个月瘦9斤的刷脂食谱

在正式开始前,要明确的几个事实:

1.放弃短期暴瘦的想法,要知道瘦得越快,反弹得也就越快,而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤,其实感觉有点快了,一周瘦两斤算是比较正常的速度。

2.放弃节食的想法,尤其是我们女生,不要完全断掉主食,会影响姨妈。

3.保证三大营养的摄入,为了健康,更是为了减肥的效率。

4.减重最主要靠吃,也就是控制饮食,运动也只是辅助,尤其是对于不想动又想瘦的小仙女,管住嘴很重要。

下面正式开始:

在进行这个食谱之前,请给自己设定一个短期的目标,最短2个星期,不然看不出效果,而且不容易减脂。在坚持两周后,应该有信心了,后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说,最少两个月才能看到明显效果,只是说周期越短越容易坚持,也越容易给自己信心。

[星星]一、需要购买的食材:

1.燕麦片

2.纯牛奶,不用脱脂的,推荐全脂

3.酸奶,也是不用脱脂的,全脂就行,但是不能买加入果粒或者果汁的,一定要选原味酸奶

4.紫薯,可淘宝可超市,一次不要屯太多

5.玉米,方便的话最好去菜市场买,不方便买淘宝真空包装的熟食就行

6.鸡胸肉,可以买新鲜鸡胸肉自己做,也可以买即食鸡胸肉

7.糙米/杂粮

8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜

9.鸡蛋

10.虾,一定要白煮虾

11.坚果,淘宝上的每日坚果就行了(这个也不用天天吃)

碳水化合物:燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉

蛋白质:牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾

脂肪:奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油

[星星]二、怎么安排

早餐:碳水+蛋白质

杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种,再搭配牛奶或者酸奶。

分量说明:杂粮粥200g左右(煮熟的),燕麦50g(推荐农科院的燕麦,无添加,有免煮和需煮两种,免煮的方便一些,需煮的口感会好一下,牛奶和燕麦可以泡着吃,拌酸奶也行),玉米一根、紫薯100g左右(蒸熟的口感更好,有微波炉可以用微波炉),牛奶250ml,酸奶100-150g

*以上碳水饱腹感都很强,撑一上午没有问题,是在饿了就喝水。

*微波炉弄熟紫薯的方法:纸巾弄湿裹在紫薯上,然后微波炉高火,时间根据紫薯大小,大的话最少要十分钟,小一点的8分钟左右。如果不确定,可以先少叮一会,看看情况再加时间。

午餐:蛋白质+蔬菜(推荐西蓝花)

我买的即食鸡胸肉,一袋100g,西蓝花半朵(水煮,加少量盐)。不够的可以再稍微多加一点,切记不要吃撑,8分饱就可以了。

晚餐:水果/蔬菜

不运动的话,我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉,有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是,一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话,我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾,一小盒酸奶也ok。

加餐:分上午加餐和下午加餐,选一样就可以了,加餐不宜多,不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。

水果番茄(圣女果)/每日坚果/白煮虾

坚果我一般上午吃一半,下午吃一半。

圣女果是每次5到10个,白煮虾每次5个左右。

‼️注意事项:

1.一周七天,必须有六天坚持这样吃,第七天可以去吃自己想吃的,不用考虑热量,火锅烤肉小龙虾都行,但是不能撑到吐,一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了,选一样好好享受就行。

2.饿了怎么办?加餐。加完餐还饿?可能不是饿,只是嘴馋,所以多喝水吧。

3.坚持最重要,坚持一个星期最少瘦两斤,有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住,你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分,所以管住嘴。

4.晚上饿是必然的,带着饥饿感入睡才会瘦,而且这个方法不伤胃,实在饿的头晕眼花可以吃一点东西,是一点,不是很多哦。

5.严格控糖:比如水果能吃,但不是什么水果都能吃,热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃,尽量在白天吃。

[星星]三、可能会遇到的问题

1.便秘
多喝水,多吃蔬菜水果,还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。

2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了,多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食,但是不能放纵,正常饮食是少油低盐的健康饮食,不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品,这属于作弊行为,上秤会受到惩罚的。

3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办?
不要在意,更不要放弃,没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次,没有下次了,再读下这句:你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。

4.周期结束了怎么办?怎样才不容易反弹? 周期结束,达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食,参见第二条。大餐一周最多一次,不然前功尽弃。

5.需要运动吗?
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动,放心吧,虽然这个社会很不公平,但是在减肥这个事情上,你的付出和回报是成正比的

【转普惠性幼儿园后保教费下降 为继续收取原费用 西安吉的堡金色悦城幼儿园通知家长#自愿签字#】如果不签字,孩子的教育质量就下降了,转学太麻烦,最后,她只好签字了,同意按照幼儿园原来的保教费交费。

家长向华商报新闻热线029-88880000反映:
保教费从每个月2000元变成1600元
老师说如果不签字办学质量就会下降

今日,西安莲湖吉的堡金色悦城幼儿园家长向华商报记者反映:“幼儿园各班老师这两天通知家长,说幼儿园被认定为市二级普惠性幼儿园了,保教费从每个月2000元变成1600元,老师给家长说,如果保教费降低,办学质量就会下降,希望家长去签字,保教费依然按照每个月2000元来收。”
这名家长说,6月5日,孩子班上的老师通知去幼儿园签字,说如果按照每个月1600元保教费收,幼儿园的老师会减少,班额会增大,有的课程也会取消,所以为了维持之前幼儿园的办学情况,希望保教费还是按照每个月2000元来收。

这名家长称她听到这个消息后很不满,“变成普惠性幼儿园就应该按照教育部门的规定来办学,不能逼着家长签这样的字。不过,6月5日去了的家长大部分都签字了。”

华商记者实地询问:
家长担心取消英语课、班额变大等 只好签字
6月6日上午,华商报记者来到西安莲湖吉的堡金色悦城幼儿园,了解到,该幼儿园是万科金色悦城小区的配套幼儿园。幼儿园门口张贴着“2020年9月招生抽号号码公示表”,时不时有家长进出,大部分家长带着孩子。
华商报记者在该幼儿园门外从上午等到下午,就此事询问了7位家长。

第一位家长:
这位妈妈带着女儿进了幼儿园,过了一会儿,母女二人出来了,华商报记者就此事询问女孩妈妈,女孩妈妈说她孩子下学期上大班,刚刚签字了,“老师说签字后教育模式不会变,之前教啥现在还教啥,我娃从小班开始,就在这里上着,现在给娃找别的学校,她也接受不了新的模式,所以多少钱都无所谓了。”
第二位家长:
这位妈妈带着儿子正要进幼儿园,她说,就是为了签字的事来的,“老师通知签字,不知道签啥,我娃下学期上大班,快毕业了,无所谓了。”
第三位家长:
这位妈妈带着儿子从幼儿园出来,她说,孩子下学期上中班,刚刚把字签了,“老师说,如果不签字的话,孩子就到普惠性班了,一个班由现在的30个孩子变成50个孩子了,30个孩子老师都管不过来,50个怎么管,而且说以后没有英语课了,我不想让孩子的教育质量下降,所以不在乎这400元了。”
第四位家长:
这位妈妈也是带着儿子从幼儿园出来,她说,孩子下学期上大班,“如果不签字,不教英语了,幼儿园不教英语的话,也得在外面报班学,所以我就签字了。”
第五位家长:
这位妈妈也是带着儿子从幼儿园出来,她说,孩子下学期上大班,“我看上这个幼儿园,就是想让娃学英语,有外教,不签字的话,老师说会取消英语课,我不想没有英语,就签字了。附近其他没有英语课的幼儿园,保教费比这里低一些。”
第六位家长:
夫妻二人带着儿子从幼儿园出来,孩子妈妈说,他们刚签完字,“老师说不签字的话,会编成一个普惠性班,班里孩子变多了,英语教学没了,早教课程没了,我们一想,为了400元,划不来。”
孩子爸爸说:“要么直接按照公办幼儿园的教学标准和收费办学。每个月1600元,什么也不给孩子教,划不来。”
第七位家长:
夫妻二人带着孩子从幼儿园出来,孩子妈妈说,已经签字了,“不签字的话,就把孩子编入普惠性班了,一个班四五十个娃,娃太多了,教不好孩子,所以400元就算了。”
6月6日下午,有三四名妈妈带着孩子一起来到幼儿园,称是来办理签字事情的。
询问中,多位家长表示,内心希望按照普惠性幼儿园的收费标准交保教费,但担心孩子的教育质量下降,所以就只好放弃每个月400元的降幅,只好签字,愿意按照原来的保教费交学费。

家长称纸上手写着“家长自愿支付一部分费用”
“觉得幼儿园的行为是霸王条款”
一开始给华商报记者反映问题的家长6月5日接到老师通知后,没有去签字,但6月6日,她还是去了幼儿园,签了字。
“是一张手写的纸,上面写着‘现在学校变成普惠性幼儿园了,家长自愿支付一部分费用,要求幼儿园教授某些知识’,就几行字,没有题目,也没有园方盖章,那张纸下面空白处有十几个家长签字,都是我孩子班上的家长。我看其他班家长都基本签完了。”6月6日,这名家长说,“老师给大家传递的信息是政府没有任何补贴政策,普惠性班将会有四五十个孩子,只有一个老师,一个保育员,也不教什么。如果大部分家长同意,少部分家长不愿意签字,就不开普惠性班了,不签字家长的孩子就得转学。这些都是口头说的。”
这名家长说,现场有两名老师,口头说,签字后按照原来的保教费支付,“如果真是这样,教育质量下降,转学太麻烦,所以只好签字了,但觉得幼儿园的行为是霸王条款,让我很愤怒。”
这名家长说:“去了以后,就觉得园方已经对这个事探讨好了,不签不行。”

人民网领导留言板:
保教费最高限价1500元/月
华商报记者从莲湖区人民政府官网看到,2020年1月13日,莲湖区教育局公示莲湖区拟认定普惠性民办幼儿园名单,名单中包括西安莲湖吉的堡金色悦城幼儿园,其办学等级为市二级。
华商报记者从人民网领导留言板上看到,2020年1月15日,有人询问吉的堡金色悦城幼儿园是否移交为普惠性幼儿园。
教育部门回复:根据小区配套幼儿园治理工作相关文件要求,莲湖区小区配套幼儿园治理工作领导小组2019年认真贯彻,积极推进,稳妥落实。西安莲湖吉的堡金色悦城幼儿园已于2020年1月20日认定为普惠性民办幼儿园,执行收费标准为区域保教费最高限价1500元/月。
但家长反映该幼儿园转入普惠性幼儿园后,保教费为1600元/月,比上述标准多了100元。

幼儿园负责人:
了解后会尽快回复
记者截稿前一直未回复
6月6月下午,华商报到该幼儿园采访此事,一名值班保安称进去寻找相关负责人,随后出来称:“今天是星期六,幼儿园没有人接待。”并不断催促记者从幼儿园出去。
后来,一名自称姓李的老师出来,说自己是今天的值班老师,对于此事不了解,会将此事向上反映,请幼儿园负责人尽快回复记者。
一个多小时后,自称吉的堡幼儿园咸阳区域园长的李女士打来电话,说莲湖吉的堡金色悦城幼儿园属于她负责的范围,对此事了解后会尽快回复记者。
但直到6月6日晚截稿前,记者未收到李女士的回复。记者打电话过去时,电话无人接听。

陕西对普惠性性民办幼儿园有相应补助政策
政府是否对普惠性幼儿园有补助政策呢?2017年12月4日,陕西省教育厅发布《陕西省普惠性民办幼儿园认定及管理办法》,其中规定:“各市、县要根据国家和省级有关规定,制定支持普惠性民办幼儿园发展的具体政策。参照普惠性民办幼儿园等级,通过政府购买服务、派驻公办教师、培训教师、教研指导等方式进行综合奖补,形成扶持普惠性民办幼儿园发展的长效机制。土地按教育用地方式供应、且认定为普惠性民办幼儿园的,县级政府应与开发商以合同约定的方式确定租金。各市、县要根据经济发展状况、办园成本和家庭经济承受能力,对普惠性民办幼儿园的保教费标准进行动态调整,并报同级人民政府批准。”
该管理办法规定:“按照相关规定,普惠性民办幼儿园享受非营利性民办幼儿园激励政策。各级教育主管部门组织的园长、骨干教师等从业人员培训,对普惠性民办幼儿园优先安排,参加人数不少于培训总人数的30%。”

#专家点评#:
幼儿园的做法不合适
收费标准不能以这样的方式找家长确定
陕西一名在幼儿教育行业从事20多年工作的幼儿园园长说,政府对普惠性幼儿园是有补助的,具体怎么补助还不了解。幼儿园因此降低教育质量是不对的。
陕西省教育考试与评价研究会学前分会会长罗昆山说,幼儿园用这样的方式让家长每个月多交400元,这个做法不合适,民办幼儿园或普惠性民办幼儿园的收费标准是在教育部门备案、物价局审批形成的,并非以这样的方式找家长确定的。
罗昆山说,民办幼儿园转成普惠性幼儿园后,不仅不能降低教育质量,还要想办法提升办学质量。
著名教育学者、博士、21世纪教育研究院副院长熊丙奇分析,民办幼儿园转为普惠性幼儿园后面临不少办学问题,这也是全国性的一个问题。幼儿园用这样的方式让家长签字,保证原有的保教费,这样的方式是不可取的。不过,关键在于政府的补助政策是否能切实落实,如果未落实,幼儿园收入下降后,师资建设、教学开展质量等确实会受到影响。政府应当拿出实在在在的钱,拿出预算,确保民办幼儿园转普惠性幼儿园之后的办学质量。如果政府确实落实了补助政策,那这种方式不仅不可取,还要追究幼儿园关于政府补助的去向。
华商报记者 文图/任婷


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