有3种食物含碳水化合物多,若不想长胖,最好少吃,喜欢也要忌嘴
食物是我们身体重要的营养和能量来源,如果每天摄入的营养不够,就会导致身体代谢不能正常运转。相反,如果每天摄入的营养太多,则会导致营养中多余的能量累积,最终加重身体内脂质的代谢,从而诱发身体肥胖。其实,身体内的很多慢性病,都跟食物的摄入有关系,比如最常见碳水化合物,摄入得当才会对身体有利,如果摄入不当,则会给身体增加负担。
那么,大家在日常生活中,所摄入的碳水化合物含量比较多的食物,究竟有哪些呢?其实,这3种食物是最为多见的,大家平时不妨多留意一下。也就是说,这三类食物含碳水化合物比较多,平时如果不想长胖,最好还是少吃为妙,不知道你还在坚持吃吗?
1.奶酪类食物
比如大家最为熟悉的蛋糕、奶酪等,这些食物不仅有丰富的脂类,而且含有的碳水化合物也特别丰富。因此,如果平时摄入这类食物比较多,就很容易导致身体肥胖。相比之下,一克奶酪类食物,相当于十克的非碳水化合物提供的等量的能量。另外,由于有一些奶酪食物含有的脂肪含量高,从而更容易导致能量的堆积。因此,平时要注意这类食物的摄入,即使奶酪再好吃,也要把握适当的度,过量对身体健康只会增加负面影响。
2.高糖类食物
食物中含有的糖类越多,就说明含有的碳水化合物越多,因为糖类的主要结构,就是碳水化合物。因此,如果不想身体长胖,这类食物也必须少摄入,在大家所食用的食物中,含糖类比较高的食物有很多种,无论是人为加工的,还是天然的,建议在食用前,最好仔细看一下食物中的含糖量有多少,然后再结合自身的实际情况,选择合适的量,若是吃多了容易加重糖代谢负担,吃少了容易导致身体能量不足,都是对身体健康不利的。
3.油炸类食物
很多人喜欢吃油炸类食物,认为这类食物,不仅吃起来可口,而且特别有脆性。事实上,油炸的食物,对于人体的健康,并没有什么好处,反而因为经过高温油炸之后,容易破坏食物的成分,最终导致食物的营养被破坏。另外,油炸类的食物含脂类、糖类也很高,若是吃多了,也会导致身体脂肪堆积,对健康也非常不
食物是我们身体重要的营养和能量来源,如果每天摄入的营养不够,就会导致身体代谢不能正常运转。相反,如果每天摄入的营养太多,则会导致营养中多余的能量累积,最终加重身体内脂质的代谢,从而诱发身体肥胖。其实,身体内的很多慢性病,都跟食物的摄入有关系,比如最常见碳水化合物,摄入得当才会对身体有利,如果摄入不当,则会给身体增加负担。
那么,大家在日常生活中,所摄入的碳水化合物含量比较多的食物,究竟有哪些呢?其实,这3种食物是最为多见的,大家平时不妨多留意一下。也就是说,这三类食物含碳水化合物比较多,平时如果不想长胖,最好还是少吃为妙,不知道你还在坚持吃吗?
1.奶酪类食物
比如大家最为熟悉的蛋糕、奶酪等,这些食物不仅有丰富的脂类,而且含有的碳水化合物也特别丰富。因此,如果平时摄入这类食物比较多,就很容易导致身体肥胖。相比之下,一克奶酪类食物,相当于十克的非碳水化合物提供的等量的能量。另外,由于有一些奶酪食物含有的脂肪含量高,从而更容易导致能量的堆积。因此,平时要注意这类食物的摄入,即使奶酪再好吃,也要把握适当的度,过量对身体健康只会增加负面影响。
2.高糖类食物
食物中含有的糖类越多,就说明含有的碳水化合物越多,因为糖类的主要结构,就是碳水化合物。因此,如果不想身体长胖,这类食物也必须少摄入,在大家所食用的食物中,含糖类比较高的食物有很多种,无论是人为加工的,还是天然的,建议在食用前,最好仔细看一下食物中的含糖量有多少,然后再结合自身的实际情况,选择合适的量,若是吃多了容易加重糖代谢负担,吃少了容易导致身体能量不足,都是对身体健康不利的。
3.油炸类食物
很多人喜欢吃油炸类食物,认为这类食物,不仅吃起来可口,而且特别有脆性。事实上,油炸的食物,对于人体的健康,并没有什么好处,反而因为经过高温油炸之后,容易破坏食物的成分,最终导致食物的营养被破坏。另外,油炸类的食物含脂类、糖类也很高,若是吃多了,也会导致身体脂肪堆积,对健康也非常不
#健康养生#
【如何通过BMI来计算自己是否肥胖?】
BMI是国际上很常用的一种衡量胖瘦的方法,实施起来也比较简单。只需要用体重(公斤)除以身高(米)的平方,算出的数值就是BMI了。
举个例子,小康康的体重52公斤,身高是1.65米,那么小康康的BMI就等于52/(1.65*1.65)=19.1
你要不要也来算算自己的BMI呢?对照下面的表格,看看自己是胖是瘦了。
【如何通过BMI来计算自己是否肥胖?】
BMI是国际上很常用的一种衡量胖瘦的方法,实施起来也比较简单。只需要用体重(公斤)除以身高(米)的平方,算出的数值就是BMI了。
举个例子,小康康的体重52公斤,身高是1.65米,那么小康康的BMI就等于52/(1.65*1.65)=19.1
你要不要也来算算自己的BMI呢?对照下面的表格,看看自己是胖是瘦了。
是哇,忙了一周又来旅游了。介绍一下这个景点:这个景点比较突出的优点就是只要你不是太胖就是免费的,会有两个窄门作为标准,像我这种比较瘦的当然轻轻松松就进来了。除此之外,这个景点里卖的食物饮品并没有暴利现象,和一般的商店的价格差不多,所以游客们可以放心地享受这里的美食。然后重头戏当然是风景啦,绿化面积超过70%,可想而知风景不是一般的好,空气也不错。另外,精神方面又能给游客们带来什么呢?不错,相信大家已经看到了,是我们的国旗,每当细细品味,一股爱过之情便油然而生。这次的旅游分享就到此结束啦,大家有机会可以来体验一下。
真好[微笑][微笑][微笑]
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