#静酱的日记#
6.29
体重 47.1
运动 户外步行

饮食 早餐 水煮蛋➕黑咖啡

午餐 苹果

加餐 泡芙

晚餐 无

振作起来没躺了！

饿了三天胃口小很多了，也有心情的原因吧～早上起来吃了俩水煮蛋就饱了，中午吃了个苹果嘿嘿！

下午找新朋友一起做了泡芙，成功啦！！每次做甜品都要感慨：好多糖阿……自己做都这么多糖，外面买的岂不是更多(･_･;难怪来英国之后胖了这么多！做完之后尝了一个，可能是最近戒糖久了，口味淡了，意外地觉得有点甜腻，吃完一个就撑了，胃还有点不舒服

今天还买了两瓶香水，送了一瓶正装～三瓶香水做伴手礼️！下次再在有活动的时候买一下羊绒围巾和茶叶还有hotel chocolate，伴手礼就差不多买好了～

晚上洗完澡出去溜了一个8公里的弯，回来就这个点了，睡觉睡觉啦！晚安～

#静酱的日记#
6.15
体重 无
运动 爬坡50mins

饮食 早餐 无

午餐 如图

加餐 krispy甜甜圈➕提拉米苏➕巧克力饼干➕黄油饼干

晚餐 如图

今天是空腹有氧日‍♀️

早上起来去跑步机上爬坡了50分钟，因为下午要打疫苗，就没有让自己太累～

中午把前天炒多的牛肉热了一下，一如既往的好吃[抱一抱]配着玛莎买的五颜六色的圣女果。这个圣女果是真的贵阿[微风]比普通的甜一点，皮脆一些，但也就那样，太贵了，不会回购…

下午去打第三针HPV啦！任务完成～走路去走路回的，增加一点消耗哈哈哈！但回来的路上去买了甜甜圈……krispy的lotus biscuit口味的很不错不会齁甜～还跟朋友一起去换了一些欧元，明天出发咯！

晚上把冰箱里剩的豆腐和鸡蛋一起搞了个豆腐抱蛋，一如既往地卖相一般，放了老干妈味道嘎嘎好（老干妈拌鞋底都好吃呀！）最近蓝莓质量很稳定，甜滋滋的，也不贵，嘿嘿！

甜品这东西真的不能多吃[失望]有成瘾性，我感觉自己已经对甜品成瘾了，虽然做菜都很清淡了…但每天都想吃甜品[泪]想吃甜品的时候就像有寄生虫在身上爬一样[怒]哭了，怎么才能戒糖阿

现在正在染头发，坐等明天出发啦！希望旅途一切顺利嘿嘿！

#静酱的日记#
6.14
体重 无
运动 爬坡50mins➕腿部力量训练50mins

饮食 早餐 无

午餐 如图

加餐 冰淇淋200g➕提拉米苏➕草莓奶酪

晚餐 如图

今天也好好运动了

昨天打了拳练了背，今天早上起来酸爽无比，等待开饭的时间里好好拉伸了一下（在严格执行18➕6所以就算醒了也会等到11点多去做饭）滚泡沫轴真的给我痛到喊妈…

昨天吃了好多甜食，今天肯定有点肿的，中午就吃了菠菜消消肿，还煎了虾饼，Waitrose的这个prawns burger真的可以处，煎虾饼也好吃，没有腥味，做成虾滑也不错

吃完饭也吃甜品了……（对自己无语）下午去健身房练腿狠狠消耗了一下，都不用等明天，从健身房下楼的时候腿就已经在抖了

晚上就是简单的菠菜杂烩汤，菠菜豆腐鸡蛋蟹柳一锅端，放点蒜蓉辣椒酱，直接给这碗汤升华了。

这两天放纵吃太多零食和甜品了，所以吃完饭去公寓的健身房有氧了一下，试图消耗更多✊还碰见了度假回来的安保大哥，他看起来很高兴（度假使人快乐）

看了一部纪录片，讲糖对人体的影响…哎我好像有那个糖瘾，该戒了[泪]慢慢来吧

明天再收拾收拾行李准备后天的旅行啦！