#合理膳食增免疫# 光跑步就能减肥？

很多人会发现跑了半天步，虽然挥汗如雨，但减肥效果不明显，或者体重反弹的比减的还快。这说明要么你锻炼之后没吃对，要么坚持不住，要么这种方法不适合你的体质！维密当家性感女神糖糖说：“如果我锻炼过度，会变得瘦小。”就像很多妹纸也经历过的，拼命跑步，腿不见细，胸却干瘪了，这是我们最不想看到的！不是吗！！

那么该怎么办呢？

好身材三分靠练，七分靠吃，如果锻炼消耗的能量没能抵消从食物中摄入的卡路里，那等于白练。对于好身材，先学会吃再学会炼，才能达到最好的效果。

#减肥餐让我精神分裂#
最近在控制饮食…毕竟三分练七分吃，要不坚持了这么久的锻炼再瘦不下来心态就真的崩了[泪][泪]

这几天吃沙拉有了小心得，还尝试了糙米寿司，关晓彤生菜三明治和紫薯山药仙豆糕，努力让吃草变的不那么痛苦…可怕真的会吃草吃到精神分裂，今天中午一顿番茄鱼都让我开心到转圈圈!

最后推荐百菲酪的水牛奶加上AGF blendy的红茶拿铁冰咖啡胶囊 就是一杯味道很正的奶茶，解馋必备~ https://t.cn/R2Wx665

#小新开团辣#
【6.5结束】买请戳➡️https://t.cn/A62SaARN 或者在@iam新 代餐棒

到了穿小裙子的夏天，减脂真的不能再拖了！除了坚持运动以外，吃点代餐帮助减脂也是很不错的方法，毕竟『七分吃三分练』很有饱腹感还能补充蛋白质，最重要的是好吃解馋！

SlimFast这牌子我研究了很久（毕竟代餐品牌那么多）它1977年创立，是英国销量第一️的代餐奶昔品牌，产品经过大量临床研究，科研力量是别的小牌子望尘莫及的，总之就是特别科学靠谱

他家的代餐棒也是比较了很多产品后才决定团的
✅超方便撕开包装即食，不用冲泡和加工
✅一根含有15g分离蛋白质远超市面同克数的代餐棒，摄入高蛋白质能够帮助饱腹、燃脂、塑形。
✅同时每根包含23种维生素与矿物质和10克膳食纤维就算是代餐，营养也绝不马虎。
✅一根代一餐，却只有217卡热量，解馋没负担！
✅最重要的是：真的好好吃啊，️三种味道，我最喜欢甜甜巧克力mix脆米，也不会油腻，比别的牌子蛋白棒好吃太多了！因为采用代糖就算控糖时期也能放心吃

每天来一根代替晚餐，再配合运动效果更好，制造热量差，体重嗖嗖往下掉！建议买两盒更划算，很好吃不怕吃不完，只是会担心吃太快哈哈哈！