#坚持跑步10年会有什么变化#
人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

跑步是大多数人运动的第 一方法，然而，你真的会跑步吗？

跑步作为一种简单易行的运动方式，基本不受时间和空间的限 制，因此受到运动爱好者的广泛喜爱。然而，如果运动不当，即便是如此简单的运动方式，也会给身体带来损伤。

首先，对长期不运动的人，初次跑步时，距离不宜过长，而且zui好由走开始，待身体适应后再转为跑步。初次跑步时，会感觉呼吸困难，肺部有撕裂性的疼痛，这是正常现象。跑步过程中，上身应当保持挺直，不宜前倾或后仰。动作幅度不宜过大，否则易造成肌肉韧带等的损伤。

我们运动过程中，zui常遇到的问题便是无法坚持。那么怎么解决这个问题呢？首先，运动的时间，每天应该在一个小时左右。其次，每周运动时间应当以4~5天为宜，其余时间则用来休息，或做一些其他运动，例如，小燕飞、跳绳等。

初次运动后有感到肌肉酸痛，这是正常现象。运动几天后，这种现象便会消失。但若在后续运动中感觉身体某处异常疼痛，有可能是运动不当导致的肌肉或韧带的拉伤，应当停止运动，注意休息，严重时及时就医。

#星座君的日常##星座#
哪个水星星座会更受欢迎一些？

火象星座里，水星白羊讲话急性子，有什么说什么，容易得罪人。火星狮子讲话喜欢抬杠，也容易口嗨，脱口说出一些不切实际的话。相比之下，水星射手的人兴趣爱好广泛，对事物的接受度高，讲话的方式更亲人一些。

土象星座里，水星金牛的思维较为固执，做事很有自己的想法，不听劝，喜欢一意孤行。水星处女虽然是入庙的位置，但这个位置的水星有些絮絮叨叨，爱较真。相比之下，水星摩羯的思维理性，讲话容易抓住重点，能够迅速的解决问题。

风象星座里，水星双子讲话幽默风趣，非常擅长活跃氛围；水星天秤情商高，最擅长打圆场，讨人喜欢；水星水瓶聪明伶俐，对事物的接受程度高，不过也喜欢直言直语，相比水星双子、水星天秤，受欢迎的程度可能会略低一些。

水象星座里，水星天蝎讲话最毒舌，尤其在情绪不高的时候，讲话最喜欢直戳人心；水星双鱼讲话没有重点，喜欢咬文嚼字，表达能力略微欠缺。相比之下，水星巨蟹共情能力强，为他人着想，有亲和力，更受欢迎一些。

大家觉得呢？

我是个性格开朗爱好比较广泛的人，没事的时候喜欢看小说、画会儿画、写个小作文、做点小点心、炒个小菜、最近又迷上了改娃娃，兴趣虽多铺的摊子有点大，这一堆那－堆，没一样学的精的。学的精固然是好，但是学的不精也没什么，爱好总归是爱好，它是无聊时的一种消遣，又不是吃饭的家伙什。爱好多了不寂寞，活的开心舒坦就好。技多不压身，多点情趣爱好，多些活动空间。这世界之所以美好，是我们可以选择做快乐的事。