工作中遇到否定和批评，忍不住生气怎么办？

可以试试认知疗法。

每当你生气的时候，就记录下来。

记录内容分成三栏：

1、发生的具体事情

2、触发你情绪的原因是什么？你当时脑内产生了什么想法。

3、你觉得自己做得对吗？正确的认知应该是怎样的？

例子：

1、同事批评你的方案做的不好。

2、你觉得自己受到了攻击，觉得同事很恶意，所以很生气。

3、认为自己受到了「人身攻击」只是自己主观的想法，我应该先看一看，同事指出的不足，是否真的存在。

如果发现不足，并加以改进，对我有好处。

同事的批评也是基于方案，而不是对我个人的攻击，以后我拿出更好的方案，就不会发生这样的事情了。

这个记录要长期记，才能慢慢改善。

坚持下去，以后就不那么容易生气了。#微博新知博主#

图三列举的那么多行为，我的确都不想要。看到这儿的时候我会有一种扬眉吐气，原来不是我过于敏感。虽然作者在书里举了好多例子（没截图），可我在实际中想去同理别人时，感觉自己好像是在分析别人到底需要什么，理解应该要比分析更感性些吧，不知道该怎么做。
之前也会讨厌网上的一种行为：博主讲述痛苦的时候，留言指出博主具有的某种优越性，再讲述自己的痛苦，似乎博主的痛苦不足为道，只有留言者才是最痛苦的人。我现在意识到他们只是痛苦得不想去同理，同时也希望有人能同理他们。把关注点转移到他们的需要时，我也确实不那么愤愤不平了。
小时候总害怕真的有读心术，能看出我藏在心里的阴暗想法。看了《非暴力沟通》后，我想其实那些想法并不重要，我们会把自己真正的需要藏在想法后，说不定真正的读心术看到的直接是那些需要，我也不必为阴暗想法而感到抱歉啦。

足够用心才会足够特别
p1是一篇有点小长的自我介绍以及未来展望
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欢迎大家来收看我的vlog和plog！本来应该是全平台同名的，但是要七天才能改[泪]
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我可能无法成为那种坐拥好几百万的博主，但是我很想有一个属于我自己的小圈子和大家说心里话分享我的生活，在我所热爱的世界里肆意奔跑[爱你]#vlog##日常分享##大学生活##好好吃饭##生活#