#减肥和健康同时安排了#收藏很久的日本综艺里的一些超级实用的变美小技巧。 每天几分钟就可以变美变瘦[喵喵]
①躺着也能瘦的懒人减肥法
②橡皮筋瘦脸大法
③运动时嚼口香糖减肥法
④女明星都在用的消除法令纹大法
⑤喵式伸展减肥法
⑥让饥饿感瞬间消失的方法
⑦4个动作远离脸部浮肿
⑧一周瘦脸大法
⑨更有效的锻炼腹肌方法
真的很适合我这种不愿意运动又想变瘦变美的人了[泪]
①躺着也能瘦的懒人减肥法
②橡皮筋瘦脸大法
③运动时嚼口香糖减肥法
④女明星都在用的消除法令纹大法
⑤喵式伸展减肥法
⑥让饥饿感瞬间消失的方法
⑦4个动作远离脸部浮肿
⑧一周瘦脸大法
⑨更有效的锻炼腹肌方法
真的很适合我这种不愿意运动又想变瘦变美的人了[泪]
2022.10.19 补打卡
#减肥#
多囊减脂+控糖饮食 Day 4
睡醒时体温：36.3度
早餐：黑麦鸡肉饼+黄瓜+两只去黄鸡蛋
午餐：肉燕+生菜
晚餐：鲫鱼豆腐汤（三条鲫鱼，豆腐400g）
服药：地屈孕酮一片
晚间运动：
一：小红书博主：小甜心【宿舍健身｜四个臀腿动作】
二：【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂＋肩部紧致训练
手表今天没充电，没有记录消耗卡路里。
今天脸上居然爆痘痘
并且小腹有点坠胀感
#减肥#
多囊减脂+控糖饮食 Day 4
睡醒时体温：36.3度
早餐：黑麦鸡肉饼+黄瓜+两只去黄鸡蛋
午餐：肉燕+生菜
晚餐：鲫鱼豆腐汤（三条鲫鱼，豆腐400g）
服药：地屈孕酮一片
晚间运动：
一：小红书博主：小甜心【宿舍健身｜四个臀腿动作】
二：【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂＋肩部紧致训练
手表今天没充电，没有记录消耗卡路里。
今天脸上居然爆痘痘
并且小腹有点坠胀感
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##日常[超话]##减肥[超话]#
百日减脂100
不吃零食0⃣4⃣
1⃣1⃣
早：食堂 小米粥+鸡蛋+青菜
午：米饭+菜（食堂tao）
晚餐：燕麦+豆浆+羽衣甘蓝粉
加餐：+梨+柿子
运动：羽毛球养生球
总结
姨妈来啦！好开心！好好吃碳水，不节食！姨妈就不会出走哦～
早上看到食堂热huhu的小米粥，喝下去太舒服啦～广州现在的天气刚刚好，一切都刚刚好～
好好吃主食，就不会出现“忍不住了”“暴食”
百日减脂100
不吃零食0⃣4⃣
1⃣1⃣
早：食堂 小米粥+鸡蛋+青菜
午：米饭+菜（食堂tao）
晚餐：燕麦+豆浆+羽衣甘蓝粉
加餐：+梨+柿子
运动：羽毛球养生球
总结
姨妈来啦！好开心！好好吃碳水，不节食！姨妈就不会出走哦～
早上看到食堂热huhu的小米粥，喝下去太舒服啦～广州现在的天气刚刚好，一切都刚刚好～
好好吃主食，就不会出现“忍不住了”“暴食”
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