疯狂星期四，中午跑去吃了肯德基，结果下午茶又吃肯德基，3q一个月不吃炸鸡了。晚上室内聚餐，一天过三次好日子的时候实在不多。于屿城火锅大家可冲！推荐，梅渍冰番茄真的好好吃，请一定要最后吃那颗杨梅，冰水泡久后，糖渍的小番茄会裹着杨梅的清香，还有小番茄居然是去皮的！谁懂啊！云赏上海的天空，真的好好看！今天真不戳，明天周五啦等待光打在脸上hhhhhhh

10.20周四
1⃣️早餐：鲜奶拿铁，葡萄柚，奶黄包，梅干菜肉包
3⃣️午餐：小番茄，葡萄，玉米，燕麦奶
4⃣️中午就喝了两三口，剩下的燕麦奶➕咖啡，下午喝了自制燕麦拿铁
5⃣️下午：豆腐干，海苔卷
6⃣️晚餐：牛肉丸，肥牛，杏鲍菇，猪血，青菜，豆角，藤麻藤椒鱼，豆芽
7⃣️又喝了半罐草莓桑葚酸奶

饮食打卡[春游家族]#二喵的减脂日记#
10.15
早餐：黑芝麻贝果夹蛋+希腊酸奶+黄瓜+风干牛肉
午餐：卤鸡腿+红藜麦饭+橄榄油炒芦笋+小番茄
晚餐：黑芝麻贝果+炒芦笋+煎鸡胸+柚子
运动是爬楼，心率控制在120-140慢悠悠爬了30分钟楼~
10.16 59.6kg
早餐：亚麻籽燕麦粥+卤蛋+树莓+黄瓜+热拿铁
午餐：（欺骗餐）板栗烧鸡+白切鸡+蛤蜊豆腐汤+冷饭麦饼+juejue生菜+姜葱炒白蟹
还是兜着吃的[doge]在点自己想吃的菜的同时避开了炸物~白切鸡没吃皮[揣手]
晚餐：卤牛肉+炒芦笋+野米饭+黄瓜
体重我是想起来就记录，有标体重的日子就是当天称了并记录在了软件上。
运动还是爬楼30分钟 从1爬到9楼再坐电梯下1楼重新开始爬~我个人相对喜欢撸铁讨厌做有氧，爬楼梯是比较好接受的了[成人礼]
#二喵的饭[超话]#