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【我国20%的癌症可以通过控制饮食、加强活动及保持体重来预防】

其中，肺癌38%、胃癌33%、肠癌17%、食管癌44%，所以，别让“管住嘴、迈开腿”成为一句口号，关键在于动起来。具体到日常生活中，可从以下10点入手：
1、保持正常体重，尽可能瘦一些。正常体重范围为BMI18。5-25公斤/m2，要求21岁到达此范围后体重及腰围不再增加。
2、要有体力活动，至少每天活动30分钟，参加健身锻炼，少静坐，如看电视。
3、少吃能量密集食物，这是指100克能产225～275大卡的食物，如多油脂、加糖及/或低纤维食物。少吃快餐，不吃含糖饮料。
4、多吃各种蔬菜、水果、全谷类（如粗粮）及豆类，非淀粉蔬菜水果每日＞400克。
5、少吃动物食物，如红肉（猪、牛、羊肉），每周＜500克，不吃加工的肉类（如腊肉、咸肉、火腿等）。
6、如果饮酒，男性每日＜25克酒精，女性每日＜15克酒精。
7、少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日食盐＜6克。
8、不用保健品来“防癌”。
以下2条是对特定人群的。
9、母亲及婴儿最好用母乳哺育直到6个月，以后再加其他液体及食物。

10、癌症患者在治疗后应该按癌症预防的各项建议去做。
#健康养生知识[超话]##黄景瑜调好高#

【Soda测评[并不简单]】夏天就要香喷喷的拒绝出汗！

哈鲁二路巴蒂，最近天气越来越热，身上一出汗就黏黏的很不清爽，像我们女孩子这么可爱的生物就算出汗也要香香的，今天带来舒耐家3款止汗产品，大家各取所需哦！

它家止汗喷雾采用的都是吸汗微盐颗粒，不易堵塞毛孔，洗澡的时候就可以冲洗掉，而且不含酒精，还蛮温和的，适合绝大多数肤质。止汗效果我觉得很不错，喷上即刻非常干爽，也持续一下午基本没问题，就是刚喷出来的时候味道有点冲，建议购买的时候可以选择无味的~

足部喷雾就是专门针对足部出汗的，每天出门前喷一喷，回到家jiojio还是非常清爽，而且它的喷头倒着也可以喷，出门携带放包包里也很方便！

走珠液的味道我觉得是这3款中最好闻的，淡淡的花香不会腻人，上手涂完以后很快就可以干，不会黏腻。除了止汗功效外，还添加了很多滋养皮肤的成分，可以很好的舒缓肌肤调节水油平衡，属于包包里必备的好物呀！

评论区告诉我，你们都在用什么止汗产品啊？！

#潮流趋势大赏# #夏日止汗好物# #好物推荐#