【贵州省应急管理厅： 警惕煤气（一氧化碳）中毒！】 煤气（一氧化碳）中毒要警惕，安全常识需牢记！ 冬春交替，气温较低，是一氧化碳中毒事件的易发期、高发 期。人们在生产生活中使用燃煤、燃气、碳火，甚至洗浴、开车 等时候，稍有不慎就可能导致一氧化碳中毒。预防一氧化碳中毒， 容不得半点麻痹和侥幸，必须防范在先、警惕在前，贵州省应急管理厅温馨提示：
一、什么是一氧化碳中毒？ 一氧化碳中毒俗称“煤气中毒”。一氧化碳是一种无色、无 味、无刺激性的窒息性气体，所以它也被称为“隐形杀手”。人一旦吸入大量一氧化碳，血液就会丧失携氧能力，引起身体组织 缺氧，严重者可导致死亡，这就是一氧化碳中毒。
二、常见一氧化碳中毒的原因有哪些？
1.燃气燃烧时，如果氧气（空气）不足，燃烧不充分，就会 产生一氧化碳，并随烟气一起排出。
2.使用燃气热水器、燃气灶时间太长，门窗紧闭通风不良， 空气不足，燃气燃烧不充分，室内一氧化碳浓度升高，导致中毒。
3.燃气热水器安装在浴室内，或未安装烟道，热水器燃烧所 产生的烟气直接排放在浴室或房间室内。
4.热水器烟道安装不规范，与热水器接口处连接不严密或者 有裂缝，不能将烟气有效排放到室外。
5.烟道室外部分管道安装不规范或者没有防风帽，致使大风 天气时，烟气倒灌进室内。
6.在密闭空间使用木炭取暖，吃炭火锅、点炭火盆。
7.开车时让发动机长时间空转；在车窗密闭、开着空调的车 内睡觉等。
三、一氧化碳中毒有哪些表现？
1.轻度中毒：中毒者会感觉到头晕、头痛、眼花、全身乏力， 这时如能及时开窗通风，吸入新鲜空气，症状会很快减轻、消失。
2.中度中毒：中毒者可出现多汗、烦躁、走路不稳、皮肤苍 白、意识模糊、老是感觉睡不醒、困倦乏力，如果采取有效措施， 基本可以治愈，很少留下后遗症。
3.重度中毒：此时中毒者多已神志不清，牙关紧闭，全身抽 动，大小便失禁，面色口唇现樱红色，呼吸、脉搏增快，血压上 升，心律不齐，肺部有啰音，体温可能上升。极度危重者可持续 深度昏迷，脉细弱，不规则呼吸，血压下降，也可出现高热 40 摄氏度，此时生命垂危，死亡率高。即使有幸未亡，也会遗留严 重后遗症。
四、发生一氧化碳中毒后如何急救和应对？
1.如在使用煤炉、柴炉、燃气器具时，出现头晕、眼花、胸 闷、恶心、四肢无力等症状，应立即停止使用，尽快打开门窗换 气并脱离现场。若全身乏力不能站立，可在地上匍匐爬行，迅速 逃生，并尽快就医。
2.发现煤气泄漏后，不开关电灯、电器，不接触门铃，不点 明火，防止发生爆炸。
3.发现他人中毒时，因为一氧化碳比空气轻，救助者应用湿 毛巾捂住口鼻，匍匐进入现场，关掉煤气，打开门窗通风，迅速 将中毒者转移到通风保暖处平卧，松开衣领及腰带以利其保持呼 吸通畅。
4.等待急救时，中毒者应安静休息，避免活动后加重心肺负 担及增加氧气的消耗量，同时注意保暖。
5.对于昏迷不醒的中毒者，可将其头部偏向一侧，以防止呕 吐物吸入肺部导致窒息。
6.如果中毒者呼吸微弱或心跳停止，应立即进行人工呼吸和 心肺复苏。
7.对于中毒严重者，应立即呼叫救护车，将其送往有高压氧 舱的医院进行抢救。中度中毒及有昏迷史的中毒者，即使清醒后 也一定要送往医院接受治疗，以免发生严重后遗症。
五、如何预防一氧化碳中毒？
1.室内使用煤炉、炭火等取暖设备时，煤炭要烧尽，不要闷 盖，要经常打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。
2.煤炉、炭火等取暖设备应远离易燃、易爆、易挥发的有毒 物质，不要直接放在卧室。
3.选择正规厂家生产的、质量合格的燃气、煤气灶具、热水 器，须请专业人员安装，经检测合格后方能使用；千万不要将直 排式燃气热水器安装在卫生间里面，不要私自更改燃气、煤气管 道设施。
4.使用燃气、煤气热水器时，要保持良好的通风状态，洗浴 时间切勿过长，使用完要检查热水器是否完全关闭。
5.使用燃气、煤气灶具时，切记人勿远离，严防溢锅将灶火 浇灭，导致燃气、煤气溢出，使用完要检查灶具是否完全关闭。
6.定期对燃气、煤气灶具、热水器减压阀和皮管以及燃气、 煤气管道，如发现有老化、破损、锈蚀、漏气或关闭不严等问题 时，应及时更换和维修。
7.不要在室内、车库、地下室等场所使用小型油、汽发电机， 要在室外使用并远离门窗、通风和排气装置。
8.车辆停放在车库、地下室时，不要让汽车引擎长时间持续 运转；车在停驶时，不要长时间开着空调，也不要躺在门窗紧闭、 开着空调的汽车内睡觉；定期检测汽车的排气系统，防止排气系 统一氧化碳泄漏。
9.有条件的情况下，在可能产生一氧化碳的区域安装一氧化 碳报警器。
六、纠正几种对一氧化碳中毒的错误认识
1.只有烧煤才会引起一氧化碳中毒 X
正解：凡属含碳物质如汽油、煤油、煤、木炭等的不完全燃 烧，均可产生大量的一氧化碳。
2.室内没有煤烟就不会发生中毒 X 正解：一氧化碳是一种无色无味的气体，一氧化碳中毒往往 在不知不觉中发生。
3.家中取暖，用湿煤封火就不会中毒 X 正解：一氧化碳极难溶于水，且水和煤气在高温下容易形成 水煤气混合气，增加中毒风险。
4.门窗上有缝隙就不会中毒 X 正解：一氧化碳的比重比空气小，如果门窗缝隙的位置较低， 一氧化碳也不易排出。
5.一氧化碳中毒患者抢救过来就没事了 X 正解：一氧化碳中毒可能造成中枢神经后遗症，一定要坚持 后续治疗，不要留下后遗症。
如果有好的做法要推广、好的建议要提出、困难和问题需要解决，请拨打电话 0851-86893028，贵州省应急管理厅将竭诚为您服务。
一、什么是一氧化碳中毒？ 一氧化碳中毒俗称“煤气中毒”。一氧化碳是一种无色、无 味、无刺激性的窒息性气体，所以它也被称为“隐形杀手”。人一旦吸入大量一氧化碳，血液就会丧失携氧能力，引起身体组织 缺氧，严重者可导致死亡，这就是一氧化碳中毒。
二、常见一氧化碳中毒的原因有哪些？
1.燃气燃烧时，如果氧气（空气）不足，燃烧不充分，就会 产生一氧化碳，并随烟气一起排出。
2.使用燃气热水器、燃气灶时间太长，门窗紧闭通风不良， 空气不足，燃气燃烧不充分，室内一氧化碳浓度升高，导致中毒。
3.燃气热水器安装在浴室内，或未安装烟道，热水器燃烧所 产生的烟气直接排放在浴室或房间室内。
4.热水器烟道安装不规范，与热水器接口处连接不严密或者 有裂缝，不能将烟气有效排放到室外。
5.烟道室外部分管道安装不规范或者没有防风帽，致使大风 天气时，烟气倒灌进室内。
6.在密闭空间使用木炭取暖，吃炭火锅、点炭火盆。
7.开车时让发动机长时间空转；在车窗密闭、开着空调的车 内睡觉等。
三、一氧化碳中毒有哪些表现？
1.轻度中毒：中毒者会感觉到头晕、头痛、眼花、全身乏力， 这时如能及时开窗通风，吸入新鲜空气，症状会很快减轻、消失。
2.中度中毒：中毒者可出现多汗、烦躁、走路不稳、皮肤苍 白、意识模糊、老是感觉睡不醒、困倦乏力，如果采取有效措施， 基本可以治愈，很少留下后遗症。
3.重度中毒：此时中毒者多已神志不清，牙关紧闭，全身抽 动，大小便失禁，面色口唇现樱红色，呼吸、脉搏增快，血压上 升，心律不齐，肺部有啰音，体温可能上升。极度危重者可持续 深度昏迷，脉细弱，不规则呼吸，血压下降，也可出现高热 40 摄氏度，此时生命垂危，死亡率高。即使有幸未亡，也会遗留严 重后遗症。
四、发生一氧化碳中毒后如何急救和应对？
1.如在使用煤炉、柴炉、燃气器具时，出现头晕、眼花、胸 闷、恶心、四肢无力等症状，应立即停止使用，尽快打开门窗换 气并脱离现场。若全身乏力不能站立，可在地上匍匐爬行，迅速 逃生，并尽快就医。
2.发现煤气泄漏后，不开关电灯、电器，不接触门铃，不点 明火，防止发生爆炸。
3.发现他人中毒时，因为一氧化碳比空气轻，救助者应用湿 毛巾捂住口鼻，匍匐进入现场，关掉煤气，打开门窗通风，迅速 将中毒者转移到通风保暖处平卧，松开衣领及腰带以利其保持呼 吸通畅。
4.等待急救时，中毒者应安静休息，避免活动后加重心肺负 担及增加氧气的消耗量，同时注意保暖。
5.对于昏迷不醒的中毒者，可将其头部偏向一侧，以防止呕 吐物吸入肺部导致窒息。
6.如果中毒者呼吸微弱或心跳停止，应立即进行人工呼吸和 心肺复苏。
7.对于中毒严重者，应立即呼叫救护车，将其送往有高压氧 舱的医院进行抢救。中度中毒及有昏迷史的中毒者，即使清醒后 也一定要送往医院接受治疗，以免发生严重后遗症。
五、如何预防一氧化碳中毒？
1.室内使用煤炉、炭火等取暖设备时，煤炭要烧尽，不要闷 盖，要经常打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。
2.煤炉、炭火等取暖设备应远离易燃、易爆、易挥发的有毒 物质，不要直接放在卧室。
3.选择正规厂家生产的、质量合格的燃气、煤气灶具、热水 器，须请专业人员安装，经检测合格后方能使用；千万不要将直 排式燃气热水器安装在卫生间里面，不要私自更改燃气、煤气管 道设施。
4.使用燃气、煤气热水器时，要保持良好的通风状态，洗浴 时间切勿过长，使用完要检查热水器是否完全关闭。
5.使用燃气、煤气灶具时，切记人勿远离，严防溢锅将灶火 浇灭，导致燃气、煤气溢出，使用完要检查灶具是否完全关闭。
6.定期对燃气、煤气灶具、热水器减压阀和皮管以及燃气、 煤气管道，如发现有老化、破损、锈蚀、漏气或关闭不严等问题 时，应及时更换和维修。
7.不要在室内、车库、地下室等场所使用小型油、汽发电机， 要在室外使用并远离门窗、通风和排气装置。
8.车辆停放在车库、地下室时，不要让汽车引擎长时间持续 运转；车在停驶时，不要长时间开着空调，也不要躺在门窗紧闭、 开着空调的汽车内睡觉；定期检测汽车的排气系统，防止排气系 统一氧化碳泄漏。
9.有条件的情况下，在可能产生一氧化碳的区域安装一氧化 碳报警器。
六、纠正几种对一氧化碳中毒的错误认识
1.只有烧煤才会引起一氧化碳中毒 X
正解：凡属含碳物质如汽油、煤油、煤、木炭等的不完全燃 烧，均可产生大量的一氧化碳。
2.室内没有煤烟就不会发生中毒 X 正解：一氧化碳是一种无色无味的气体，一氧化碳中毒往往 在不知不觉中发生。
3.家中取暖，用湿煤封火就不会中毒 X 正解：一氧化碳极难溶于水，且水和煤气在高温下容易形成 水煤气混合气，增加中毒风险。
4.门窗上有缝隙就不会中毒 X 正解：一氧化碳的比重比空气小，如果门窗缝隙的位置较低， 一氧化碳也不易排出。
5.一氧化碳中毒患者抢救过来就没事了 X 正解：一氧化碳中毒可能造成中枢神经后遗症，一定要坚持 后续治疗，不要留下后遗症。
如果有好的做法要推广、好的建议要提出、困难和问题需要解决，请拨打电话 0851-86893028，贵州省应急管理厅将竭诚为您服务。
---2022故宫以东˙书香之旅第1站
“春读书,兴味长,磨其砚,笔书香。读书求学不宜懒,天地日月比人忙。燕语莺歌希领悟,桃红李白写文章。寸阳分阴须珍惜,休负春色与时光。”
2月5日，虎年立春翌日，2022年故宫以东·书香之旅的首场读者选书活动，走进三联韬奋书店，这是东城区图书馆推出该系列读者活动的第三年。
2021年还未结束，图书馆采编部就与书店联系相关事宜。2022年的首场在哪里？这是读者的追问？也是图书馆员的思考！
2021年，东城区图书馆以二十四节气为节点，每节气选择一家书店，读者通过微信报名到店选书，图书馆现场办证、分编、借阅图书，解答读者咨询，并组织专题讲座，发放活动纪念票。由于疫情防控需要，有6场次采取了线上选书方式。
2021年，首场以二十四节气为节点的选书活动，选择了位于美术馆东街的三联韬奋书店，这个给大家带来激情与喜悦的书店，再次成为2022年读者的首选。
立春，万物起始，一切更生。
读书未觉春已发，一寸光阴一寸金。
新春选书不宜迟，虎年首场活动报名，恰逢大年三十，图书馆员坚守微信群，准时发布信息。原以为大家忙于过年，顾不上关注，没想到几小时，名额已满，未如愿者于群内询问，希冀再放几个名额。
疫情期间，为了安全起见，图书馆提醒大家要分时、分段到店选书，而讲座是在线上直播，大家可在群内交流。
2月5日，正月初五，上午十时，线上直播开始。主题“漫谈老北京民俗礼仪与市井文化”，主讲是中华书局编辑梁彦。梁老师告诉大家：民俗礼仪看似繁杂冗赘，但均以我们的生活息息相关，且出发点是宣扬真、善、美。虽然有人认为它有些过时，但不管怎么说，对我们的衣食住行、还是有一些规范的。不管您是老北京人还是新北京人，大家爱北京，弘扬老北京民俗礼仪文化，责无旁贷。应网上读者要求，梁老师推荐了《北京话词典》、《北京三百六十行》、《北京老规矩》、《北京话》等图书。约有3000人在线收看，点赞过万。直播结束，读者留言要阅读梁老师推荐的书籍。馆员不失时机，顺势提醒读者不要忘记初五的选书活动，告之现场选书、加工后，就可借走阅读。
中午十二点，图书馆采编部人员已到书店，安装调试好设备，等待读者到来。为防控疫情，减少聚集，读者随来、随选，馆员同步分编、加工，读者即时外借、阅览。下午一点，已有三名读者选到心仪之书。
读者王苏华又是第一个签到，看到馆员正为在纪念票上盖的章不清晰而犯愁，王老师顾不上选书，赶忙上前帮助。她耐心讲解朱砂印泥的特点和用法。朱砂娇贵，需要养护，上章之前，要拌合成球状，形成泥团，就像在家和面一样，这样可使章面蘸取朱砂时，接触面积增大。泥团状可减少被章面带出的泥体，克服“起毛”弊病。蘸印泥时要轻，更不可挤压、敲打印胎，影响印文的清晰度。
王老师边盖章边问馆员，“小周，这次的印章和去年不一样了？”馆员告诉王老师，这是三联为本次活动提供的特色印章，这套章是最近才刻好送到书店的。这套“生活、读书、新知的印章，出自80后青年篆刻家李卓之手，他以刀耕石、以印传情，作品多次在篆刻大赛中获奖，并得到前辈的赞赏。
黎老师也是书香之旅的老读者。不管线上线下，他都积极参加，每次都带着女儿一起选书。馆员看她拄着登山杖而来，上前询问情况。前段时间黎老师膝盖做了手术，一直卧床在家休息。听说书香之旅恢复了线下活动，又是虎年首场，她在家看完直播便带女儿来了。黎老师说一是来书店选书，二是特别想看看咱们图书馆员，见面聊上几句，心里觉得特踏实，温暖的话语，深深地感动了馆员。
每次点赞、转发图书馆文章的顾老师，也是书香之旅的常客。他在馆员分编图书的间隙，聊起自己读书的经历。顾老师参加的读书群多达百个，其中自己是群主的就有8个，每个群的群友近500人，他在群里与大家分享信息，交流读书心得，推荐好书。读书已经是他的一种生活方式，再忙他也要抽时间读书。
姗姗老师是一位年轻读者，她对馆员兴奋地说：“初四立春看冬奥会开幕式，以二十四节气为倒计时，一下子想到了书香之旅也是按二十四节为节点开展的。她很遗憾自己因为出差落了一场活动，少了一张纪念票。工作人员赶忙询问是哪一场，承诺一定帮她找到，姗姗老师激动地说，要是能攒齐2021年24节气纪念票，简直太有意义了，和北京冬奥有一种冥冥之中的缘分。
临近结束，来了一位带着孩子的妈妈，急匆匆地走到了我们的工作台前，把挑选好的一摞书交给了工作人员，工作人员接过书说道，“哎呀，您挑选的图书价格每本都是88元，价格已经超出了我们外借部图书价格的入藏标准了”，家长一脸茫然的看着工作人员不知所措地问道，“那怎么办呀，孩子选了一个多小时，就想看这几本书，今天是初五，本来选完书，要赶着去爷爷家吃饺子的”，这再选时间也来不及了，工作人员看着孩子渴望的眼神，也不知道怎么办才好，采编部王祥主任接过书，立刻请示了馆领导，得到领导肯定的回复后，立刻加工入藏了孩子挑选的几本书，孩子拿到书后，忙说，“谢谢叔叔阿姨们，给您们拜年了”望着孩子抱着图书，一蹦一跳地离开的背影，工作人员也很欣慰。
活动进行中，不断有读者工作台询问活动，工作人员一一耐心解答，并分发活动内容介绍给读者，并现场邀请有意向参加活动的读者扫码入群，以便参加之后的读者选书活动。
2022年“故宫以东˙书香之旅”活动纪念票。票之正面仍为书店图案，票之背面，则把以24节气为主题配图及诗句替换为推荐好书，每站书店推荐一本好书给读者，附图书简介及推荐理由，票面保留作家签名，读者仍可在加盖书店藏书章以留念。
三联书店推荐的图书是《深海浅说》，作者中国科学院院士汪品先。这是一本科普读物，从深海基础知识到深海的开发利用，追溯海洋发展历史。读者了解在海洋方面国际科研的最新进展，发现海洋、保护海洋的过程。本书除了入选《中国新闻出版广电报》和中国图书评论学会2020年度好书外，且获得“第16届文津图书奖”。
票面上还有中国曲艺家协会评书艺术委员会委员、中华书局编辑、拜连丽如为师多年的青年评书演员梁彦老师的亲笔签名。
本次书香之旅，现场办理借书证1个，读者选书49册，图书价值近4000元。加上读者自购图书部分，超过了5000元，书店负责人说这也是疫情以来，占了书店四分之一的日均销售额，为了支持图书馆读者选书活动，三联书店还给参加活动读者优惠购书的福利，凭本次活动票的读者自购图书8.5折的优惠力度，这也是三联书店从未有过的买书折扣。书店负责人说，特别欢迎图书馆在书店举办这样的活动，既带动了书店人气，也增加了书店的影响力。
“故宫以东·书香之旅” 壬寅年第2站，是阅想书店，时间2月19日周六，名额30人。恭请读者微信“东图小站”，报名参与。
“春读书,兴味长,磨其砚,笔书香。读书求学不宜懒,天地日月比人忙。燕语莺歌希领悟,桃红李白写文章。寸阳分阴须珍惜,休负春色与时光。”
2月5日，虎年立春翌日，2022年故宫以东·书香之旅的首场读者选书活动，走进三联韬奋书店，这是东城区图书馆推出该系列读者活动的第三年。
2021年还未结束，图书馆采编部就与书店联系相关事宜。2022年的首场在哪里？这是读者的追问？也是图书馆员的思考！
2021年，东城区图书馆以二十四节气为节点，每节气选择一家书店，读者通过微信报名到店选书，图书馆现场办证、分编、借阅图书，解答读者咨询，并组织专题讲座，发放活动纪念票。由于疫情防控需要，有6场次采取了线上选书方式。
2021年，首场以二十四节气为节点的选书活动，选择了位于美术馆东街的三联韬奋书店，这个给大家带来激情与喜悦的书店，再次成为2022年读者的首选。
立春，万物起始，一切更生。
读书未觉春已发，一寸光阴一寸金。
新春选书不宜迟，虎年首场活动报名，恰逢大年三十，图书馆员坚守微信群，准时发布信息。原以为大家忙于过年，顾不上关注，没想到几小时，名额已满，未如愿者于群内询问，希冀再放几个名额。
疫情期间，为了安全起见，图书馆提醒大家要分时、分段到店选书，而讲座是在线上直播，大家可在群内交流。
2月5日，正月初五，上午十时，线上直播开始。主题“漫谈老北京民俗礼仪与市井文化”，主讲是中华书局编辑梁彦。梁老师告诉大家：民俗礼仪看似繁杂冗赘，但均以我们的生活息息相关，且出发点是宣扬真、善、美。虽然有人认为它有些过时，但不管怎么说，对我们的衣食住行、还是有一些规范的。不管您是老北京人还是新北京人，大家爱北京，弘扬老北京民俗礼仪文化，责无旁贷。应网上读者要求，梁老师推荐了《北京话词典》、《北京三百六十行》、《北京老规矩》、《北京话》等图书。约有3000人在线收看，点赞过万。直播结束，读者留言要阅读梁老师推荐的书籍。馆员不失时机，顺势提醒读者不要忘记初五的选书活动，告之现场选书、加工后，就可借走阅读。
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王老师边盖章边问馆员，“小周，这次的印章和去年不一样了？”馆员告诉王老师，这是三联为本次活动提供的特色印章，这套章是最近才刻好送到书店的。这套“生活、读书、新知的印章，出自80后青年篆刻家李卓之手，他以刀耕石、以印传情，作品多次在篆刻大赛中获奖，并得到前辈的赞赏。
黎老师也是书香之旅的老读者。不管线上线下，他都积极参加，每次都带着女儿一起选书。馆员看她拄着登山杖而来，上前询问情况。前段时间黎老师膝盖做了手术，一直卧床在家休息。听说书香之旅恢复了线下活动，又是虎年首场，她在家看完直播便带女儿来了。黎老师说一是来书店选书，二是特别想看看咱们图书馆员，见面聊上几句，心里觉得特踏实，温暖的话语，深深地感动了馆员。
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姗姗老师是一位年轻读者，她对馆员兴奋地说：“初四立春看冬奥会开幕式，以二十四节气为倒计时，一下子想到了书香之旅也是按二十四节为节点开展的。她很遗憾自己因为出差落了一场活动，少了一张纪念票。工作人员赶忙询问是哪一场，承诺一定帮她找到，姗姗老师激动地说，要是能攒齐2021年24节气纪念票，简直太有意义了，和北京冬奥有一种冥冥之中的缘分。
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活动进行中，不断有读者工作台询问活动，工作人员一一耐心解答，并分发活动内容介绍给读者，并现场邀请有意向参加活动的读者扫码入群，以便参加之后的读者选书活动。
2022年“故宫以东˙书香之旅”活动纪念票。票之正面仍为书店图案，票之背面，则把以24节气为主题配图及诗句替换为推荐好书，每站书店推荐一本好书给读者，附图书简介及推荐理由，票面保留作家签名，读者仍可在加盖书店藏书章以留念。
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“故宫以东·书香之旅” 壬寅年第2站，是阅想书店，时间2月19日周六，名额30人。恭请读者微信“东图小站”，报名参与。
不管何种失眠 ，这样拍拍，很有效！
正常的睡眠能够帮助我们身体更好的代谢，但是如果患上失眠症，大家就要引起重视了。失眠是一种危害性很大的疾病，如果长时间的失眠还会导致更多疾病的出现，所以我们不能忽视的疾病的危害性。
而中医认为，失眠跟我们属于哪种体质有很大的关系。也就是说，失眠也分类型的。
心胆气虚型失眠
【表现】：虚烦不寐，躁扰不宁，胆怯心悸，气短自汗，舌淡，脉弦细。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜，会大悲掌拍打法的网友可用大悲掌手法拍打，一掌拍打，千掌相应。
（3）重点拍打神门、内关穴位，可微微出痧。
手少阴心经
手厥阴心包经
肝火扰心型失眠
【表现】：不寐多梦，急躁易怒，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧足少阳胆经、足厥阴肝经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）重点拍打阳陵泉、太冲穴位，可微微出痧。
足少阳胆经
足厥阴肝经
痰热扰心型失眠
【表现】：不寐，胸闷心烦，泛恶嗳气，伴有头重目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜，会大悲掌拍打法的网友可用大悲掌手法拍打，一掌拍打，千掌相应。
（2）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）重点拍打阴陵泉、三阴交、神门穴位，可微微出痧。
足太阴脾经
心肾不交型失眠
【表现】心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，潮热盗汗，口干津少，五心烦热，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细而数。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧足少阴肾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）再重点拍打太冲、太溪穴位，可微微出痧。
足少阴肾经
心牌两虚型失眠
【表现】不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧足阳明胃经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜.
（3）重点拍打足三里、阴陵泉穴位，可微微出痧。
足太阴脾经
足阳明胃经
注意事项
（1）失眠常见于神经衰弱，但某些器质性病变也可出现，须注意鉴别，如为器质性病变引起的失眠，应重视病因治疗。
（2）如果患者在接受拍打治疗前长期服用镇静药，拍打治疗期间应逐渐减量，直至停服。
（3）对神经衰弱的患者，应注意解除其思想顾虑，并指出日常生活中应注意的方面，指导和鼓舞患者坚持体育锻炼。
（4）宜清淡饮食，少食海味佳肴，宜食杂粮。（5）不可乱投医、乱服药、滥用保健品。（6）形成良好的生活规律。
（7）病情好转后，不宜立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活和工作环境过渡一下，经过一个阶段的时期作为缓冲期，这样才有利于减少病情的再复发。
每天拍拍这些地方，不但强身健体，还能有个好睡眠，何乐而不为呢？#陈易玄##中医养生#
正常的睡眠能够帮助我们身体更好的代谢，但是如果患上失眠症，大家就要引起重视了。失眠是一种危害性很大的疾病，如果长时间的失眠还会导致更多疾病的出现，所以我们不能忽视的疾病的危害性。
而中医认为，失眠跟我们属于哪种体质有很大的关系。也就是说，失眠也分类型的。
心胆气虚型失眠
【表现】：虚烦不寐，躁扰不宁，胆怯心悸，气短自汗，舌淡，脉弦细。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜，会大悲掌拍打法的网友可用大悲掌手法拍打，一掌拍打，千掌相应。
（3）重点拍打神门、内关穴位，可微微出痧。
手少阴心经
手厥阴心包经
肝火扰心型失眠
【表现】：不寐多梦，急躁易怒，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧足少阳胆经、足厥阴肝经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）重点拍打阳陵泉、太冲穴位，可微微出痧。
足少阳胆经
足厥阴肝经
痰热扰心型失眠
【表现】：不寐，胸闷心烦，泛恶嗳气，伴有头重目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜，会大悲掌拍打法的网友可用大悲掌手法拍打，一掌拍打，千掌相应。
（2）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）重点拍打阴陵泉、三阴交、神门穴位，可微微出痧。
足太阴脾经
心肾不交型失眠
【表现】心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，潮热盗汗，口干津少，五心烦热，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细而数。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧足少阴肾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）再重点拍打太冲、太溪穴位，可微微出痧。
足少阴肾经
心牌两虚型失眠
【表现】不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。
【拍打操作方法】
（1）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧足阳明胃经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜.
（3）重点拍打足三里、阴陵泉穴位，可微微出痧。
足太阴脾经
足阳明胃经
注意事项
（1）失眠常见于神经衰弱，但某些器质性病变也可出现，须注意鉴别，如为器质性病变引起的失眠，应重视病因治疗。
（2）如果患者在接受拍打治疗前长期服用镇静药，拍打治疗期间应逐渐减量，直至停服。
（3）对神经衰弱的患者，应注意解除其思想顾虑，并指出日常生活中应注意的方面，指导和鼓舞患者坚持体育锻炼。
（4）宜清淡饮食，少食海味佳肴，宜食杂粮。（5）不可乱投医、乱服药、滥用保健品。（6）形成良好的生活规律。
（7）病情好转后，不宜立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活和工作环境过渡一下，经过一个阶段的时期作为缓冲期，这样才有利于减少病情的再复发。
每天拍拍这些地方，不但强身健体，还能有个好睡眠，何乐而不为呢？#陈易玄##中医养生#
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