#早晨4:50 10年晨跑群发红包感悟
【用晨跑目标体会荷花定律】
在2015年的时候，我专门成立了一个晨跑群，在群中定下一个目标，看有多少人可以坚持10年晨跑不停息，我用发红包的形式鼓励和带领大家一起完成目标。

因为越接近成功，越困难，越需要坚持。量的累积，一定能实现质的飞跃。所谓坚持，就是为了完成从量变到质变的过程。这个过程被称为临界突破，质变的那一刻就是：临界点。

那么临界点在哪里？

就比如我们的十年坚持晨跑，当你坚持到第三年的时候，你会觉得异常的疲劳，甚至有一种崩溃的感觉，这就说明临界点即将到来。

这时您如果依靠意志和毅力能够坚持下去，突破临界点之后，你会发现不仅仅早起非常的容易，而且跑步途中，氧供应就会增加，乳酸清除加快，身体就会迅速切换到一种新的生理平衡。呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，这也被称为“第二次呼吸”。

然而世间的绝大部分人，都是临界点到来之前就放弃了。唯有那极少数的耐得住煎熬的人，才最终拥有了不凡的事业！

【外媒爆料：土耳其赛区将在2023年丧失MSI和S赛席位】

据外媒爆料，土耳其联赛将在2023年失去MSI和S赛席位，同时失去自己独立联赛的地位并成为欧洲地区联赛。同时据外媒爆料，拳头官方或将在S12结束后正式宣布此事。

土耳其联赛曾在2014年和2017年两次打入S赛正赛阶段。并在2015和2016年两年连续打入MSI正赛。土耳其联赛最近一次参加世界赛事是2022年全球总决赛的入围赛阶段，最终土耳其联赛冠军IW以小组赛0胜5负的战绩排名小组垫底无缘入围赛淘汰赛阶段。

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俄罗斯占领者想摧毁马里乌波尔的“米兰娜”壁画，它是战争悲剧的象征--“乌克兰真理报”
在被占领的马里乌波尔，俄罗斯人计划摧毁壁画“米兰娜”，该壁画是献给一名在 2015 年炮击该市时失去母亲的女孩。资料来源：马里乌波尔市议会新闻服务
根据市议会的说法，占领者称“恢复热回路”是破坏标志的官方原因。
“事实上，这是入侵者企图摧毁乌克兰罪行和2015年炮击我们城市的记忆。毕竟，这幅壁画已成为战争悲剧和和平与恢复希望的象征，”
壁画来源： Milana 六岁时，她和母亲住的“Skhidniy”社区遭到炮击。母亲死了。医生不得不截掉女孩的腿。她在几次手术中幸存下来，又学会了走路。“米兰娜”壁画象征着俄罗斯给乌克兰带来的痛苦和悲痛。
两天前，在马里乌波尔市中心，俄罗斯占领者拆除了2004 年竖立的大饥荒遇难者纪念碑。#俄乌局势##乌克兰局势##关注俄乌局势最新进展##乌克兰#