2020.12.8晴（饮食➕运动➕作息）❤️
适量均衡饮食第310天
身高169体重130女生第二阶段减肥挑战瘦20斤‼️
打卡第19天
早餐：零食
午餐：爱心便当
晚餐：土豆丝、上海青、鸡蛋、青椒、娃娃菜、猪肉、萝卜、玉米、排骨（良品铺子肉松饼也到了，我和老公一人吃了一个）
身高：169
原体重：130
现体重：130
目标体重：110
目前掉称：0
适量均衡饮食第310天
身高169体重130女生第二阶段减肥挑战瘦20斤‼️
打卡第19天
早餐：零食
午餐：爱心便当
晚餐：土豆丝、上海青、鸡蛋、青椒、娃娃菜、猪肉、萝卜、玉米、排骨（良品铺子肉松饼也到了，我和老公一人吃了一个）
身高：169
原体重：130
现体重：130
目标体重：110
目前掉称：0
在校减肥DAY5⃣3⃣
️运动34/100
早餐：181ml佳宝纯牛奶+3勺燕麦+一个小苹果
午餐：菠菜鸡蛋+青椒炒鸡+1个玉米+一个苹果
晚餐：一个良品铺子的鱼饼虾仁+半个五仁月饼两个桃子
控制食欲最好的方法就是身边没有吃的 月饼本来只想吃一半但是剩下的半个真的忍不住 直接扔到垃圾桶里 然后就吃不了了[作揖]
运动：t25 拉伸
️运动34/100
早餐：181ml佳宝纯牛奶+3勺燕麦+一个小苹果
午餐：菠菜鸡蛋+青椒炒鸡+1个玉米+一个苹果
晚餐：一个良品铺子的鱼饼虾仁+半个五仁月饼两个桃子
控制食欲最好的方法就是身边没有吃的 月饼本来只想吃一半但是剩下的半个真的忍不住 直接扔到垃圾桶里 然后就吃不了了[作揖]
运动：t25 拉伸
肉末豆腐拌饭良品，分分钟光盘，全家老小都爱❤️
食材：豆腐一块、青椒、洋葱、猪肉馅儿、小香葱；
做法：豆腐整块下水煮1-2分钟，去豆腥味儿，捞出切小块备用；洋葱和青椒都切小块，小葱切小段备用；起锅热油炒肉馅儿，变色后放青椒和洋葱；翻炒至六成熟后放蚝油、豆瓣酱、生抽，然后倒入两小碗温水、盖锅加热；水煮沸后倒入豆腐；大火烧15分钟后加适量淀粉水、盐，即可。
豆腐变得嫩嫩的、很入味，汤汁不咸、很香，浇在米饭上吃上一口……哈哈哈哈快去做吧#不可辜负的美食##美食分享#
食材：豆腐一块、青椒、洋葱、猪肉馅儿、小香葱；
做法：豆腐整块下水煮1-2分钟，去豆腥味儿，捞出切小块备用；洋葱和青椒都切小块，小葱切小段备用；起锅热油炒肉馅儿，变色后放青椒和洋葱；翻炒至六成熟后放蚝油、豆瓣酱、生抽，然后倒入两小碗温水、盖锅加热；水煮沸后倒入豆腐；大火烧15分钟后加适量淀粉水、盐，即可。
豆腐变得嫩嫩的、很入味，汤汁不咸、很香，浇在米饭上吃上一口……哈哈哈哈快去做吧#不可辜负的美食##美食分享#
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