#一到冬天就会得这种病#很多人一到冬天就特别嗜睡,晚上很早就困了,白天起不来,中午无精打采,下午生无可恋。
其实这是非常正常的——动物还有冬眠的呢,人的身体在不同节气里,也肯定有对应的调整。
但现代人的生物钟、作息、身体能量调节,全都被996007给打乱了。
无论寒暑四季,不管什么样的身体状况,全都得必须打鸡血,必须常态化加班,必须按头内卷奋斗。
有毛病啊?~~
大家千万不要因为看到有人在寒冬腊月、清早五六点钟晨跑锻炼,然后自己也跟着打鸡血、瞎折腾;
duck不必。
不是说让大家懒、躺平,而是每个人身体能量的情况,是完全不同的。
身强的人,每天睡6个小时就很饱了,你让他多睡,他也根本睡不着;
精力旺盛,体力无限有,一天24小时都是满电状态。
这类人,哪怕是深冬,也必须要折腾点什么,否则多余的能量发泄不出去,憋在身体里,就特别难受。
但如果你属于身弱、尤其心轮及海底轮能量匮乏,那么照搬这种做法,基本上等同于作死。
身弱的人,越是深冬,越要注重养生。
其中关键在于一个“养”字。
怎么养?
兹要是入冬,就尽量晚上11.00前入睡,早上6.30~7.00左右起床,中午尽量迷瞪半小时。
运动量也可以相应降低。平时每天20~30分钟瑜伽/小幅度力量训练/中强度有氧;
六日中高强度力量训练+有氧。
每周健身2~3次就ok,并搭配营养健康的三餐。不要戒碳水,肉蛋蔬菜都要摄入,而要多喝温水。
身强的人,越是冬天,越可以晚睡早起、玩命健身,各种上蹿下跳;
相反,身弱的人,入冬就尽量休息、调整、如如不动,在这个季节中,要更加关注“养”,调整前面三个季度的能量。
调整好了,来年春天才能有好的状态。
否则,虚不受补。越是身弱的时候瞎折腾,违反季节规律、无视自身能量状态;
高负荷透支工作,饮食睡眠不规律,过度节食;
越会让自身的健康及能量进一步拉垮。
体现在情绪上,就会心浮气躁、焦虑、易怒、容易惊恐、失眠、多梦、头昏脑涨、记忆力下降.......
人与外界大自然的变幻,是息息相关的。
一方面要清晰认知自己的能量状态;另一方面要跟着外部能量的变动,随时调整。
身弱,冬天时候总想睡觉、懒得动,这都正常。
尽量不要反着来,因为你的身体是最诚实的,它比你更知道,你当下到底需要什么。
希望伙伴们都能养足精神,过个好冬。
千万不要过度压榨自己。
[心][心][心]
其实这是非常正常的——动物还有冬眠的呢,人的身体在不同节气里,也肯定有对应的调整。
但现代人的生物钟、作息、身体能量调节,全都被996007给打乱了。
无论寒暑四季,不管什么样的身体状况,全都得必须打鸡血,必须常态化加班,必须按头内卷奋斗。
有毛病啊?~~
大家千万不要因为看到有人在寒冬腊月、清早五六点钟晨跑锻炼,然后自己也跟着打鸡血、瞎折腾;
duck不必。
不是说让大家懒、躺平,而是每个人身体能量的情况,是完全不同的。
身强的人,每天睡6个小时就很饱了,你让他多睡,他也根本睡不着;
精力旺盛,体力无限有,一天24小时都是满电状态。
这类人,哪怕是深冬,也必须要折腾点什么,否则多余的能量发泄不出去,憋在身体里,就特别难受。
但如果你属于身弱、尤其心轮及海底轮能量匮乏,那么照搬这种做法,基本上等同于作死。
身弱的人,越是深冬,越要注重养生。
其中关键在于一个“养”字。
怎么养?
兹要是入冬,就尽量晚上11.00前入睡,早上6.30~7.00左右起床,中午尽量迷瞪半小时。
运动量也可以相应降低。平时每天20~30分钟瑜伽/小幅度力量训练/中强度有氧;
六日中高强度力量训练+有氧。
每周健身2~3次就ok,并搭配营养健康的三餐。不要戒碳水,肉蛋蔬菜都要摄入,而要多喝温水。
身强的人,越是冬天,越可以晚睡早起、玩命健身,各种上蹿下跳;
相反,身弱的人,入冬就尽量休息、调整、如如不动,在这个季节中,要更加关注“养”,调整前面三个季度的能量。
调整好了,来年春天才能有好的状态。
否则,虚不受补。越是身弱的时候瞎折腾,违反季节规律、无视自身能量状态;
高负荷透支工作,饮食睡眠不规律,过度节食;
越会让自身的健康及能量进一步拉垮。
体现在情绪上,就会心浮气躁、焦虑、易怒、容易惊恐、失眠、多梦、头昏脑涨、记忆力下降.......
人与外界大自然的变幻,是息息相关的。
一方面要清晰认知自己的能量状态;另一方面要跟着外部能量的变动,随时调整。
身弱,冬天时候总想睡觉、懒得动,这都正常。
尽量不要反着来,因为你的身体是最诚实的,它比你更知道,你当下到底需要什么。
希望伙伴们都能养足精神,过个好冬。
千万不要过度压榨自己。
[心][心][心]
#Wendy[超话]# #孙胜完人生哲学家#
我是Late Bloomer,还没有绽放呢!离绽放的日子还远着呢,我就像平静流淌着的水一样安全地成长。我想要以后再开花,想要放松心态生活
但重要的是无论早开晚开,不会有不绽放的花朵,我们的人生总有一天也会迎来绽放的那天吧?
——Wendy 孙胜完
我是Late Bloomer,还没有绽放呢!离绽放的日子还远着呢,我就像平静流淌着的水一样安全地成长。我想要以后再开花,想要放松心态生活
但重要的是无论早开晚开,不会有不绽放的花朵,我们的人生总有一天也会迎来绽放的那天吧?
——Wendy 孙胜完
熬夜到现在 马上把所有单子做完了 早上八点全部寄走 被yq支配的痛苦 总感觉晚一天就有新的地方不能寄 甚至也担心成都遭起[伤心][单身狗]
这次的订单各方面都在加强 一定是有进步的!! 光包装都加多了几个步骤 整形也在不停改进 希望这次收到的宝贝都能吃开心 好好享受它们 有意见也都可以跟我说 谢谢宝贝们给我机会不断进步 感恩你们的信任[抱一抱](大概中午之前开奖)
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