#金利源[超话]#
［安利帖］金利源

韩文名：김리원（ ）
中文名：金利源
出生日期：..
出生地：韩国京畿道骊州市
身高：155cm（成长中）
体重：40kg
血型：AB型
MBTI：ESFP
代表EMOJI：
座右铭：不可能是不努力人的借口
所属组合：CLASS：y
团内定位：领唱、领舞
出道日期：2022.5.5
放学后的心动最终以排名第五出道

配图220720饭拍

#减脂增肌# DAY2，2022.10.15，周六

①运

动：力量·背；爬坡40min；
②摄

入：1476kcal，水2.5L
③睡

眠：6:50起；00:20睡
④果

奶：
⑤体

重：62.36kg
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我真的是好市民，好国人[允悲]
左手握力首次突破40kg[舔屏][舔屏][舔屏]
晚安，地球人
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体脂率：10月14日26.3%

打卡第550天#健身[超话]#
一练 背
单臂反握高位下拉
30kg×10
40kg×8
50kg×8×3组
杠铃划船对握

对握
60kg×10
100kg×8
120kg×8×3组
颈后 高位下拉直杆
107kg×10×4组
低位划船

对握
87.5kg×12×2组
俯身单臂划船
55kg×8×2组
坐姿划船正握
107kg×10×4组
绳索直臂下压
40kg×10×3组
垂悬举腿
20×6组

二练 二头
1仰卧直杆二头弯举
30kg×10
40kg×8
50kg×8×2组

状态不对
2绳索二头弯举

双臂
25kg×8×4组
3绳索锤式弯举
70kg×8
85kg×8×3组
4高位下拉 颈后弯举
107kg×8×4组 https://t.cn/RyhO3Hq