2022/10/13
帕梅拉内啡肽×3坚持走路上班 有好好吃饭
今天回来晚了，没有时间练背。而且最近怎么都吃不饱，晚上总要加餐吃点坚果[失望]。
Ps:一条朋友圈意外发现有好几个同学都在柳州也，恩恩要来单位入职啦哈哈，开心开心^_^。这座城多了好多熟人。
或许是围城，或许得不到的总在骚动。想出去，想回南宁，那座我呆了7年的曾经很嫌弃的城市。等待机会，希望好运能眷顾一下小罗呀～
帕梅拉内啡肽×3坚持走路上班 有好好吃饭
今天回来晚了，没有时间练背。而且最近怎么都吃不饱，晚上总要加餐吃点坚果[失望]。
Ps:一条朋友圈意外发现有好几个同学都在柳州也，恩恩要来单位入职啦哈哈，开心开心^_^。这座城多了好多熟人。
或许是围城，或许得不到的总在骚动。想出去，想回南宁，那座我呆了7年的曾经很嫌弃的城市。等待机会，希望好运能眷顾一下小罗呀～
#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day11
百日减脂打卡第011天
2022年10月11日
身高：158cm
初始体重：62.15kg
今日体重：61.35kg
已减体重：0.80kg
和昨天一样的体重，最近经常两天两天一样的体重，不过总体是在下降的。
-
关于运动，今天跳了几节帕梅拉，是以前就偶尔就跳的，每次跳完还是大汗淋漓很舒畅的，之后会努力坚持✊！
-
关于今天的减脂餐，是在外面吃的，但也是稍微克制了些，分量不算多，但是还是要减少在外面吃饭的次数，外面你不知道别人用了多少油，热量可能真的很高。
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2022年10月11日
身高：158cm
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和昨天一样的体重，最近经常两天两天一样的体重，不过总体是在下降的。
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关于运动，今天跳了几节帕梅拉，是以前就偶尔就跳的，每次跳完还是大汗淋漓很舒畅的，之后会努力坚持✊！
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#刘宇宁一念关山#
#刘宇宁宁远舟#
#摩登兄弟[超话]#
好好吃饭，按时睡觉；坚持做⾃⼰喜欢做的事；⽤⼼感受⽣活的每⼀个细节，沉淀，再沉淀，因为你要成为⼀个温柔⽽强⼤的⼈
@摩登兄弟刘宇宁
✨摩登兄弟刘宇宁✨宁哥✨刘宇宁✨✨棚主✨
刘宇宁做自己的光｜刘宇宁蒋俊豪
刘宇宁一念关山 | 刘宇宁宁远舟
https://t.cn/A6ozQqqa
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