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将一件事长久坚持下来，一个良好的做法是，每天给自己一段固定的时间，不需要太长，但在此期间务必排除其他信息的干扰，把注意力焊定在眼下的事务上。

你可以把这段时间，称为高密度接受知识补给的黄金时间，它的时长设定带给你的感受不是压迫性的，不是只能硬着头皮去熬的，而是让你感到“舒服且放松”，能够调动出你的耐心与兴趣，主动去完成任务。

不少人出于向外界昭告的“炫耀冲动”，对目标完成的数量产生盲目的贪求，甚至把数量本身当作追求，动辄100页、100天、100项清单……却苦于现实能力跟不上“宏大野心”而不得不中途作罢。

比起“蛇吞象”，“小步快跑，少量多次”才能高效率、可持续地抵达。

day470。
你的话听起来模棱两可，委婉含蓄，我却能知道你的心意。你总是愿意忍受痛苦去成全他人，不顾自己的委屈，难过，却还要硬着头皮去坚持。可我希望你每天还如从前一样快乐，不要你再自己为难自己，不要你再忍着痛苦去坚持。这一次，我会拼尽全力让你做自己，去实现自己的想法，如同你曾经竭尽所能帮我实现所想一样。
选择这样的方式与你对话，是我最后的体面。愿你如前快乐，再无烦恼挂念。