#花式种草#直角肩马甲线女团腿统统都能练！
七款实用不贵家居健身器材

因为各种原因不想去户外跑步，不想去健身房，想在家一边听音乐追剧一边锻炼健身，今天推荐的这几个家居用健身器材太值得你拥有了，练胸、练背、练腿……一个也没落下。

‍♀️阻力带
翘臀+虐臀
阻力带，可以说是练臀练腿必备了，很厚实，很宽，阻力也是真的大。想拥有翘臀的宝宝们一定记得入这个，用阻力做臀腿训练效果很明显。

‍♀️弹力带
练臀+开肩+拉伸+增肌+塑形
弹力带很好用，携带方便，很适合做体能恢复的训练工具，其实弹力带最初就是帮助病人做康复训练的，可以帮人改善身体灵活度，增加肌肉力量。根据运动能力可以选择不一样的阻力，训练方法也很多。

‍♀️健腹轮
收腹+瘦腰+增肌
健腹轮主要就是用来锻炼腹部，腹肌和马甲线de最佳助手。
刚开始练，手臂和腹部的酸爽酸痛啊，可就是得不停的虐腹虐腹虐腹，很推荐有男票的宝宝们买给男胖友们

‍♀️哑铃
手臂+练肩+练背
哑铃能练的部位很多，基本都在上半身，手臂啊肩膀啊背啊甚至还能练臀，用来锻炼肌肉力量很方便，蝴蝶袖、拜拜肉就是被它吓退的。平时利用碎片时间，煲剧听音乐的时候，抓起哑铃就能练几组。

‍♀️瑜伽垫
减震+保护关节+全身练
瑜伽垫的用处不用多说，家居室内训练肯定要有一块瑜伽垫，平时做平板支撑，仰卧起坐都能用，减震+保护关节，毕竟健身的首要不是瘦，而是健康安全。

‍♀️筋膜球
足底+颈部+全身放松器
又一款缓解肌肉紧张，增加血液循环的神器。
如果运动时间过长、高强度运动之后，身体就会产生大量的乳酸，肌肉受不同程度的拉伤，简单的休息是不够的，第二天仍会全身疼痛。家里常备筋膜球很保险。

‍♀️泡沫轴
按摩+放松肌肉+瘦腿+缓解
泡沫轴是用来肌肉恢复，放松筋膜用的。练肌肉的宝宝们一定要不能错过这个。
训练之后的双腿后侧、小腿前侧、还有臀部这些很难锻炼到的部位，可以有效缓解肌肉紧张，增加血液循环。

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【#何守正# 离婚2年彻底改变，黑色筋肉人近照曝光】37岁前球星何守正2018年7月与#小娴# （黄瑜娴）正式离婚，结束5年婚姻，开启人生另一篇章。目前任职健身教练的他，平时就常在社群网站上分享近况及锻炼日常，近来更是展现苦练1年的成果，不仅成功增肌、减脂，肤色也明显变黑，整个人彻底改变，对比照更是令不少网友惊艳不已，意外掀起热议。 (agent) https://t.cn/A6ACor4V

我用了不到一年的时间用健身将体重从57kg练到63kg，而一年半后的现在体重一直在62-63浮动。我这种吃不胖的“让人羡慕的”的体质就是如此不便，它轻易地成为了我继续进步的瓶颈。
很多人抱怨自己很容易胖，肥胖也确实是现代比较严重的健康问题，但朋友，我很羡慕你，你能吃胖说明你有比我更好的健身天赋，你能比我更容易打造漂亮又健康的躯体，不像我，如果不去锻炼增肌，我的BMI甚至难以维持在18.5以上。#碎言碎语#