12月1号有氧心率*刘健
第139次训练记录
温度：19度
目 标 心 率: 148-153
时间：70分钟
距离:14公里
平 均 配 速：5:01
首公里配速：5:09
尾公里配速: 5:05
掉

速

差: -4
最 大 心 率:158
平 均 心 率: 150
恢

复

率: 2.3
平均步频：174
平均步幅：1.15
鼻子呼吸：全程
热身:2km
空腹:5H
本周打卡次数:2
训后感:十二月开门红，今晚不加班跑一天，明天要加班了[捂脸]，感觉很好，天气舒服，连续三天了，身体压力不大，体能比去年强了不少，虽然跑步平均配速慢，但是对比赛一点信心都不缺，大家一起加油！ https://t.cn/RyhYY6Z

#大学生宝妈线上兼职[超话]##好省# 早安呐～心想事成的十二月#2020最后1个月##表情包#
1.12月有初雪和热咖啡，有麋鹿和圣诞树，有新年的钟声和倒数计时，所有糟糕的都是经历，所有的美好都会在最后相遇。
2.这是2020年的最后31天啦，熬过去就好啦，我想2021年，一定是很温柔的一年。
3.玩雪，吃火锅，喝奶茶，欣赏烟花，拍照记录生活，离回家又近了一步，是我喜欢的十二月。
4.12月圣诞老人会带着麋鹿和惊喜前来与你赴约，新年烟火会在某个转角等着治愈你。
5.十二月的冬天，古城如旧，恰好是雪落长街，与你初逢。
6.还有一个月就要奔小康了我又给国家拖后腿了
7.不要担心，11月所遗失的爱，12月会带给你。
8.想和你一起在十二月看下雪，没有雪行，不是十二月也行，没有你不行。#朋友圈文案##陈奕迅想和易烊千玺组男团#

十一月的总结[照相机]
这个月三门必修考试 内外护简直要了半条命啊 每天都在背题背题背题 背的昏天黑地 忘乎所以[熊猫] 今天内护终于考完啦！开心[兔子] 有一点需要吸取教训 要把题背清楚、记牢固 不要等到考场上下笔时脑袋空空[加油]（下周的妇产加油鸭(ง •̀_•́)ง）

我觉得自己的心理承受能力能力还是要修炼 不要因为一些突如其来的小事情惊慌 平心静气 要沉着[ok] 要尊重朋友 给予彼此独立空间 因为太喜欢太珍惜了 所以才会希望她一直喜欢我[哆啦A梦汗] 还有：多跟家人和朋友们联系 多多关心她们吧[围观]

追了南柱赫和秀智的剧 哇 男朋友太帅了 秀智太美了 疯狂爆灯[中国赞][中国赞][中国赞] 面对喜欢的人总是会不自信 好多细节都太戳人心了 一定要顺利在一起呀！！！拜托了[打call]

这一个见证了好几个朋友的分离 也和猪乾在吵吵闹闹中度过了 好几个月不见了 说长不长 说短也不短 我们每天都在跟彼此分享各自的生活和小趣事 过的简单平淡 今年的跨年大概率也不能一起过了[失望] 但盼望着一月份的到来吧 十二月结束后 我就可以去接他回家啦 这真是件超级开心的事[太开心]

十二月继续认真记录生活吧 [照相机]