我小时候家里有这么一颗白兰花，
它的名字需用沪语叫起来才是那个味道：“bolanhu”

晚秋时节仍会开花。
香气馥郁，油一样沿着呼吸往里润。摘一两朵带去学校，人人抢着讨要。
那天去花市又看到它，九十元买了一棵，一人高。
拿回来移栽到盆里，没来得及把周围土培实了，
第二天就看着像个郁闷的兔子似的，
所有的叶片花苞都耷拉下来了，
蔫了。
昨天早上赶紧给盆土严丝合缝地培好，
一口气浇足了水，
下午又浇给它一瓢水肥。
肉眼可见，叶片一丝丝抬起头。
到今天早上，已经还魂，全部精神烁烁地站立在枝头。
微风吹起那白玉般润泽、滑而不腻的芬芳，
从喉咙、鼻孔、眼睛、毛孔渗进身体里，
再无第二个植物有这样的清甜滋润透亮的香气。

上花市走走，疫情期間暫時半休，還是想去看看花花草草
看到認識的敵人（通常是以前認識的同業和同事）[可愛]
就一起吃頓早餐。最愛的花還是玫瑰，我最不愛的是百合
應該說是討厭所有味道太重的花。木春菊/瑪格麗特很多人
討厭那股狗屎味。有人說：那時鄉村的氣息，我反而不討厭。
想到30年前那個暑假，高中同學的阿姨問我：花。 妳喜歡嗎？
妳認識什麼花？我只知道玫瑰還是大紅色的那種。阿姨笑笑
專業科目水彩課，靜物畫也常常出現花朵，以前都不知道
自己畫的是什麼？現在都知道了。今天的花戰利品是草莓牛奶。 https://t.cn/EqGx7ko

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。