CICI为你介绍2️⃣大身体指标，从而判断你是哪种肥胖❗️
#安心变美狂欢季##身体塑形课##减重#
你是不是也疑惑过，为什么同样的减肥方法，在别人的身上十分管用，而你即使是完全照搬，效果依旧不尽人意❓
这是因为肥胖也分为很多种类型，你需要从科学的角度了解自己的肥胖原因，才能对症下药。
1️⃣、身体质量指数BMI
单纯依靠体重来判断我们是否肥胖是不公平的
CBMI综合了我们的身高因素进行测量，范围在18.5-23.9之间都是正常的。比较符合中国人体质的最佳BMI是22，不会因为过胖或过瘦对身体产生不健康影响。

2️⃣、体脂率BFR
体脂率没有很确切的计算公式，这时候就需要使用特殊仪器进行测量。
如果你希望自己有比较好看的身体线条，例如马甲线、明显的锁骨、蝴蝶骨等，就要保持比较低的体脂率。
一般女生体脂率位置在18-22%，就已经可以看到马甲线了;体脂率在15-17%时腰腹部几乎已经没有赘肉了，可以说是完美身材
但是不建议盲目的降低体脂率，当体脂率过低时，可能会出现新陈代谢减慢、能量水平下降、激素分泌减少等情况。而对于女生来说，还可能使内分泌出现问题，月经不调，时常觉得身体冷等情况⚠️

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我看到了我宝贝眼中的世界[羞嗒嗒]
中午在舅舅家蹭大餐：水煮肉片、宫保鸡丁、鱼香肉丝、京酱肉丝、红烧丸子、酱饼（不敢拍照片[委屈]）
一小时呼啦圈+三公里跑步
晚上跑步被淋雨，紧急躲到华莱士汉堡店[费解]这简直是减肥人士的精神折磨[摊手]
明天要回学校了[失望]明天早上走得再急也要记得跟每一个房间说再见哦[可怜]

减肥中秋节该如何吃月饼?
马上就是一年一度的中秋节了不吃月饼怎么能叫过中秋?
可是月饼的热量实在太高了还在减肥期,怎么办?没关系月饼记得切小份,和家人共赏美味。
中秋吃月饼肯定是要和家人一起分享把喜欢吃的月饼切小份一人都只吃一小块的话摄入的热量和糖分、脂肪就会大大降低喔!
另外学会挑月饼，月饼热量虽高,但有些月饼的热量其实也就一般高比如苏式鲜肉月饼、网红冰皮月饼、冰淇淋月饼热量都还能接受最低的可达到200千卡/100克跟馒头差不多一个水平而已。