天热，晚餐不宜复杂
又想吃的可口
不如来一道香喷喷的羊肉抓饭
米饭吸足了羊肉的汤汁
颗颗晶莹剔透
鲜香美味
非常不错

准备食材：大米、羊肉、葡萄干、洋葱、胡萝卜
1、 胡萝卜切丝
2、 羊肉切小块
3、 洋葱切丝
4、 起锅热油，放入羊肉
5、 炒变色后放入胡萝卜丝
6、 再放入洋葱丝
7、 放入食盐
8、 加入清水适量，炒熟备用
9、 大米淘洗干净放入电饭煲
10、 炒好的羊肉胡萝卜倒入电饭煲内
11、 水分不够的话再加点刚才剩下的汤汁
12、 蒸熟后放入葡萄干，拌匀就可以开吃了

#原以为开着语音睡觉很浪漫# #两男生吵架被老师罚牵手#

三伏是一年中最热的日子，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏是初伏、中伏和末伏的统称，民间说的“苦夏”就在这个时节。此时，天气闷热潮湿，最易诱发各种夏季流行病。
夏属火，首要养心精神调养：夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，懂得心静自然凉。
起居调养：避暑是总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热时，并注意加强防护。午饭后，建议安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复体力。酷热盛夏，每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施，有助于消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，懂得心静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热时，并注意加强防护。午饭后，建议安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复体力。酷热盛夏，每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施，有助于消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏日易受风寒湿邪侵袭，不宜夜晚露宿，空调常开，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都容易使人得病。
饮食调养：三伏天饮食以清暑、益气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。夏季食欲减退，脾胃功能较差，如果过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的养生食品。
运动调养：夏天运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件的最好能到高山、森林、海滨地区去疗养。
夏天不宜做剧烈运动，出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
防治疰夏：疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。为预防疰夏，夏令之前可服补肺健脾益气之品，少吃油腻厚味，减轻脾胃负担。进入夏季，宜服芳香化浊、清解湿热之方，如鲜霍香叶、佩兰叶、炒麦芽、甘草等，水煎代茶饮。 https://t.cn/RzBVaDh

吃姜小常识你了解多少[并不简单][并不简单]
①不去皮。
②不吃烂姜：腐烂生姜会诱发肝癌、食道癌等。
③并非多多益善：天热时不宜多吃。
④某些疾病不适宜食用：凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。
⑤生姜红糖水：只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。 ​​​