一个月瘦8-10斤千货！纯分享❤️
偶然看到的营养减肥食谱一个月甩了8斤肥肉
俺比食谱里吃的多些，要不然我觉得能瘦更多～
夏天正当季，一定要美美的度过这个夏天哇☀️
还有没有这个夏天决定拼一把的集美！互相监督
我减十天的时候就看见了蛮明显的围度变化✌️
哈哈！偶尔也会吃欺骗餐，但效果是真的不错
想要减肥想尝试的宝宝，可无偿分享哒
要瘦一起瘦！因为胖着的时候受过太多委屈了
#减肥食谱[超话]##减肥##减肥打卡# https://t.cn/RJ7ft9s

懒人减肥ll两个月从136斤到100斤的逆袭

136斤的时候又胖又矮 出门把自己裹得严严实实 减到100斤的时候就感觉自己长高了 衣柜里的衣服也换了
减肥肯定少不了运动和食谱 而且也要控制自己得嘴 我一个吃货控制嘴也是经历了千万难
第一运动
一直在健身房减肥 然后教练给我了一个瘦身操（可以无偿分享哦） 之后就用瘦腿操+减肥食谱瘦了36斤
第二：食谱
早餐：鸡蛋+脱脂牛奶+纤维素糖果
午餐：自己煮的鸡胸肉100~150g（补充蛋白质）有些人说减肥不吃肉是不对的 肉中含有很多营养成分 吃肉肯定是要的 但是要吃对 不放油 水煮和蒸都可以的 调料可以放酱油之类的调味品 根据自己的口味
晚餐：紫菜汤或者菠菜汤或者酸奶＋纤维素糖果
⚠️睡前不要吃，也不要喝太多水，容易引起第二天水肿。
⚠️如果食谱饿的话可以吃些水果，当然也要
选对水果了（字数限制这里就不一一列举了）
减肥也要好好吃饭减肥是女人一生的事业10斤减肥小目标
#宅家健身大赏#

#减肥打卡[超话]#这次终于可以瘦着回老家过年了！！！！！
喜大普奔
我比食谱里吃得多些，不然能瘦更多！
还有半个月不到的时间了
还有没有想要最后拼一把的 我监督你！
我减第十天的时候就看见了很明显的围度变化
偶尔会吃欺骗餐 但是效果是真的牛逼！
想减肥的宝宝 我可以无偿分享
要瘦一起瘦 因为胖受过太多委屈了