本来说是小区封控三天，没想到升级了，成了静默管控居家隔离，上门核酸。

鸡蛋吃完了，肉也吃没了，菜也吃得只剩土豆地瓜了。

还好封控管理人性化，允许亲戚朋友送菜或者网购，社区志愿者大白们负责送到楼下。

昨晚从银座到家上买了一些物资，虽然贵点，但能解决现实生活就很好了。今天上午拿到手，家里有粮，心里不慌。

困难来得太突然，给所有人来了个措手不及，虽然我们居家隔离，但我们出不去的门是很多人回不去的家，想想那些集中隔离的，我们还算幸运的。

今天的阳光很好，胜利也会很快来到。
中国加油！泰安加油！

#梨型身材如何减肥
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​相对于苹果型身材，梨型身材不容易得代谢性疾病，这可是个开心的事[鼓掌]
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​但是体脂BMI超过或等于24就要考虑减肥了，调整饮食结构，建议如下：⬇️
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​1⃣️，一顿饭主食吃自己的一拳头，主食多选燕麦、玉米、荞麦、荞麦、糙米、地瓜、土豆这些膳食纤维丰富的食物。
2⃣️​蛋白一拳头，蛋白多选低脂肪的肉类，比如：瘦肉、鸡肉、鱼虾、豆制品。
3⃣️​两拳头蔬菜，蔬菜里的各种叶菜、菌菇、瓜茄，花菜，能量都很低，烹调的时候少油少盐少糖就可以放心吃。
4⃣️​每顿饭先吃蔬菜和蛋白，最后吃主食，大概吃到7分饱。
5⃣️​另外上下午加餐时可以选择无糖酸奶和水果，不要高糖高脂的各种零食。
6⃣️​减肥是全身脂肪一起减，不可能只减肚子或者大腿。#健康减肥[超话]#

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听医大附属，南京家和医院专家说：

缺乏维生素B可能导致外阴白斑病情加重，那么患有外阴白斑的女性应该怎样补充维生素B呢？

患有外阴白斑的女性可以这样补充维生素B，小米，小米中富含丰富的维生素B并且还有很多的磷等矿物质，最关键的是小米还可以养胃。小米可以熬粥，还可以蒸米饭，做法多种多样，但是在食用时要适量，营养搭配要有。补充维生素对治疗外阴白斑也是有好处的/

鸡蛋，鸡蛋含有优致蛋白质，蛋黄中还含有胆碱，这正是外阴白斑患者缺乏的维生素B的一种。鸡蛋吃的多了反而会起到反作用，所以一餐一个是非常好的。

蔬菜，蔬菜所含有的维生素B比较充足，比如说花菜、西蓝花、卷心菜、莴苣、土豆、地瓜等都含有丰富的维生素B，而且这些菜的做法也是非常多的，可以炒，可以煮、可以拌。

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糙米，糙米的口感虽然没有咱们平时吃的大米口感好，但是糙米中含有大量的维生素B，而且它的营养价值也是很高的。糙米中含有大量的维生素B/

其实还有一个食物中也是含有维生素B的，那就是牛奶，但是不喝牛奶和牛奶过敏的患者千万不要为了治疗而去喝喝牛奶，这样不仅会造成病情的加重，还会给身体造成二次伤害。不和牛奶的患者可以从其他食物中获取。千万不要勉强自己，生命最重要。

补充维生素B的同时也是要配合医生进行治疗的，补充维生素并不能代替治疗，它只是起到辅助治疗的作用。

温馨提示：医大附属，南京家和医院设有独立诊室，一对一，私密就诊，保护女性隐私，让女性更安全、放心。