为什么不提倡喝粥？
在我们这个高碳水的国家，碳水类食物太容易获得了，如果你一直以来吃的是面包面条，也可以说不要一直吃面包面条了，红豆黑豆土豆南瓜红薯山药都是碳水化合物的来源。碳水化合物是我们日常活动的基础保障，碳水化合物可以保证人体血糖供应，缺乏碳水化合物会产生头晕，甚至会昏迷。也是我们常说的低血糖。若碳水化合物缺乏，可能会肌肉无力。最重要的一方面是人体的糖有将近一半供应到大脑，如果碳水不就会反应迟钝，注意力不集中，甚至记忆力下降。中国营养学会推荐饮食中碳水提供的能量应占总能量的50%以上。
在我们这个高碳水的国家，碳水类食物太容易获得了，如果你一直以来吃的是面包面条，也可以说不要一直吃面包面条了，红豆黑豆土豆南瓜红薯山药都是碳水化合物的来源。碳水化合物是我们日常活动的基础保障，碳水化合物可以保证人体血糖供应，缺乏碳水化合物会产生头晕，甚至会昏迷。也是我们常说的低血糖。若碳水化合物缺乏，可能会肌肉无力。最重要的一方面是人体的糖有将近一半供应到大脑，如果碳水不就会反应迟钝，注意力不集中，甚至记忆力下降。中国营养学会推荐饮食中碳水提供的能量应占总能量的50%以上。
#加绒的一日三餐#
2020.05.09
多云
1⃣早饭是牛肉烀咸菜、炝拌白菜丝、桔梗、小米粥、山菜饼、甜玉米、煮鸡蛋、热牛奶
2⃣午饭吃春饼、土豆丝、香辣肉丝、枸杞红枣炖牛肉，水果是芒果和香蕉，还有你们都懂[doge]
3⃣晚饭是红豆糕、大米饭、清蒸鳕鱼、山药炖牛肉、山野菜，水果是苹果和橘子，还有安慕希呗…
4⃣我也是食薯徒
今日感慨：又把吉他捡起来了[摊手]还有就是差点忘了发一日三餐[摊手]
2020.05.09
多云
1⃣早饭是牛肉烀咸菜、炝拌白菜丝、桔梗、小米粥、山菜饼、甜玉米、煮鸡蛋、热牛奶
2⃣午饭吃春饼、土豆丝、香辣肉丝、枸杞红枣炖牛肉，水果是芒果和香蕉，还有你们都懂[doge]
3⃣晚饭是红豆糕、大米饭、清蒸鳕鱼、山药炖牛肉、山野菜，水果是苹果和橘子，还有安慕希呗…
4⃣我也是食薯徒
今日感慨：又把吉他捡起来了[摊手]还有就是差点忘了发一日三餐[摊手]
#今日食[超话]#
早食
银耳花生红豆牛奶
午食
食堂
瀑布蛋的番茄炒蛋[嘻嘻] 木须肉的鸡肉是最大块[嘻嘻]太舍得给自己打菜了[嘻嘻]
下午零食
金桔 原味蛋糕 肉桂香蕉花生酱土豆谷物面包卷
把剩下的一大块南洋大师傅都吃完了 ole的这款面包真的优秀 健康有嚼劲 烤脆抹上厚厚的花生酱太可了！我吹爆老三样！吃它就得到满足！
下午运动
周六野两组有氧运动 + 林大腿
一个多月没有动的结果就是[跪了] 我像条咸鱼一样僵硬[微笑] 2020要把运动有意识地落实到每天！我可以我可以我可以！！！
晚食
韭菜汤 烤孜然鸡肉
早食
银耳花生红豆牛奶
午食
食堂
瀑布蛋的番茄炒蛋[嘻嘻] 木须肉的鸡肉是最大块[嘻嘻]太舍得给自己打菜了[嘻嘻]
下午零食
金桔 原味蛋糕 肉桂香蕉花生酱土豆谷物面包卷
把剩下的一大块南洋大师傅都吃完了 ole的这款面包真的优秀 健康有嚼劲 烤脆抹上厚厚的花生酱太可了！我吹爆老三样！吃它就得到满足！
下午运动
周六野两组有氧运动 + 林大腿
一个多月没有动的结果就是[跪了] 我像条咸鱼一样僵硬[微笑] 2020要把运动有意识地落实到每天！我可以我可以我可以！！！
晚食
韭菜汤 烤孜然鸡肉
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