#叶罗丽陈思思[超话]#
玫瑰赠予你，心动随之而去，爱意不止
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#陈思思❄️我们冬日再相见# ꒰ঌ陈思思໒꒱#陈思思·冰肌玉骨 丽质天成#

冷空气一夜上岗❄️肠胃不适的高发季也随之而来
天气一凉肠胃极易受寒生病 若日常不注重保养
腹胀、腹痛、腹泻等肠胃疾病便会乘虚而入
贴心的V宝早已为UU们准备好了暖心的
健康肠胃养成黄金时间表

✅7:00-8:00 空腹喝温开水
冲淡胃酸，清洁肠胃、有助于排毒

✅8:00-9:00 吃早餐
这个时间段胃经旺，胃液分泌状态良好，摄入食物能更好地吸收营养，适宜来一顿营养均衡的早餐。

✅9:00-10:00 运动
久坐会影响脾胃的消化功能，再忙也要起身走一走，适量运动能帮助食物消化。

✅10:00-11:00 补充水果+维生素+2~4杯水
促进血液循环、帮助肠胃蠕动、加快新陈代谢。

✅11:00-12:30 午饭+补充蛋白质
午饭要吃饱，但不宜过撑、过油，建议多补充蛋白质，比如瘦、鱼类、豆制品等，蛋白质可保护胃黏膜、补充身体营养、维持胃活力。

✅13:00-13:30 打盹助消化
午休时间不宜过长，半小时即可。让大脑得到休息、多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化。

✅15:00-16:00 下午茶+适当加餐
下午3、4点肠胃会排空，而且促使能储存脂肪的激素分泌是最低的，所以在这个时间段吃东西能减少脂肪的产生，辅助体重管理；还可以来杯下午茶，茶多酚可帮助清理肠胃、减少肠胃油脂堆积、帮助胃肠道蠕动。

✅18:00-19:00 晚餐只吃七分饱
距离睡觉3-4小时进食既有助消化，又不会很快产生饥饿感，注意细嚼慢咽七分饱&补充杂粮和新鲜蔬菜，营养不易长胖。

✅19:30-20:00 消化排便最佳时间
饭后半小时轻揉腹部或温水冲一杯维他纤维，可帮助调理肠胃、为肠道内有益菌群提供养分、增强胃动力、更好地消化排便，不仅肠胃舒适了，还能辅助减肥哦！

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