微信在征集功能了，可能用不了多久，就会上架新功能，好多人投票互删功能，就像QQ一样，到那时候，任何单方面的删除就能让彼此从此消失在茫茫人海中，一点点存在的迹象也没有了。说实话，挺想看到这个功能的，只是多想一秒就会忍不住难过，世界那么大，到底还是走丢了，能容纳上千人的好友存储量，最终也没能容纳彼此。可是留着有什么意义，真心想找一个人其实并不难不是，只看有没有人愿意[纸飞机]

【健康北京周 | 隆福医院老年病科专家告诉您“老年人怎么吃才健康？”】

在北京市隆福医院老年病科门诊，经常会遇到来看病的老年人询问大夫。
大夫，您说这个我能吃吗？
大夫，我是不是不能吃肉啊？
大夫，我牙不好，只能吃软的东西，营养跟的上吗？
随着年龄的增长，老年人新陈代谢逐渐下降，身体机能和体质不如年轻人，疾病越来越多的找上门，尤其是慢性病，比如糖尿病，高血压，慢性肾功能不全等。如今人们都越来越重视自己的健康，对于饮食的要求已经从温饱到吃的健康，很多老年朋友更是天天盯着养生堂，看看到底怎么吃才健康，其实健康的吃并不难。
下面就由北京市隆福医院老年病科医生王爽和您聊聊：老年人究竟怎么吃才健康？
中国营养学会发布的《中国老年人膳食指南2016》结合近年来老年人群营养领域的新理念、新技术、新成果，在普通人群膳食指南的基础上，增加了适应老年人特点的膳食指导内容，旨在帮助老年人更好地适应身体机能的改变，努力做到合理营养、均衡膳食，减少和延缓营养相关疾病的发生和发展，延长健康生命时间，促进成功老龄化。
以下几个原则请注意：
1.节制饮食
老年人的消化系统逐渐减弱，代谢能力下降，吃的多了不止体重增加，血脂越来越高，消化系统也会出问题。所以建议少食多餐，增加膳食纤维的摄入，主食中含有一定的粗粮，减少高糖饮食及精制甜点的摄入。
2.营养丰富
饮食的营养是从丰富的饮食种类中摄取的，所以一味的担心“肉类会增加血脂，主食会增加血糖，海鲜会增加尿酸”是不可取的。老年朋友的肌少症发生比例越来越高，所以不吃绝对不可取，要保证饮食种类多样化，保证足够的蛋白质摄入和维生素的补充。比如牛奶/豆浆/酸奶每日200-250ml，推荐无糖。肉类每天要有100g，但尽量不吃动物内脏和肥肉。鸡蛋本身蛋白质丰富，但蛋黄中胆固醇含量较高，所以每天最好不要超过一个。新鲜蔬菜、水果每天都要有，但一定要清洗干净。
3.低盐低脂
即使没患有需要控制饮食的特殊疾病，您也需要低盐低脂饮食，食盐（包括酱油、酱、咸菜等咸调味品）每日6g，最多不超过8g，别忘了计算一些隐性盐的摄入，比如零食、熟食、运动饮料等。植物油的摄入每天25g，不要吃油炸食品。很多老年人听说干果可以健脑，所以每天都吃很多，其实干果中含有大量的油脂，甚至有些干果是用来炼油的，比如花生、瓜子，所以干果是要限量的，每天一小把即可。但限盐不等于不吃盐，过于严格的限制会发生低钠血症，适量最好。
4.易于消化
老年人的消化系统功能逐渐下降，胃肠蠕动慢，生冷硬刺激会加重胃肠道的消化负担，忌生冷的同时也不要太烫，温度过高了会损伤食道黏膜。另外老年人牙齿问题大大影响了老年人的饮食，所以有牙病需要及时就医，牙好胃口才好。
以上为目前无慢性疾病的老年人的普通饮食要求，当您患有慢性疾病等需要控制饮食相关的疾病时，需要到医院就诊，让医生根据所患疾病给予相应的饮食指导。
最后告诉您一个最简单的方法，到北京市隆福医院老年病科参加老年综合评估，会有专门的营养师指导您的饮食，让您吃的更健康。（撰稿：王爽）

【科普：肿泡眼要怎么整才能让眼睛有神？】

肿泡眼，形成原因一般分为两种情况，一种是先天的，另一种是后天的。不管什么原因都会显得上眼皮臃肿和肥厚，眼睛无神、慵懒打不起精神。

大部分肿泡眼的宝宝只是眶隔脂肪膨出导致的，其实并不难解决，用切开法和三点定位法都可以去除适量的脂肪，具体还要根据肿泡眼的程度来选择具体方式。#严玲玲谈整形##武汉双眼皮#