【“得州惨剧”背后：美国党争与千疮百孔的美墨边境】
#美国移民关键职位已空缺5年#
当地时间6月27日，美国得州一场惨剧触目惊心，震惊全美：美国警方在得州圣安东尼奥市郊区的一辆卡车内发现46具移民尸体，包括4名儿童在内的16人被送往医院。目前，死亡人数已经升至50人。
墨西哥外交部长证实，死者中有22名墨西哥人、7名危地马拉人和2名洪都拉斯人。这被认为是美国近年来最严重的偷渡移民死亡案例。
悲剧发生后，美国共和党和民主党第一时间“掐”了起来，互相指责。而事实上，美墨边境也早就成为了两党党争的“战场”，在他们的政治博弈中千疮百孔：执意“建墙”的特朗普下台后，拜登上任首日就承诺全面改革移民法案，但受制于党争，至今没什么成效；拜登提名的美国移民及海关执法局（ICE）局长一职一直未获国会确认，被提名人在得州发生悲剧的前一天，刚致信拜登表示退出；而这个事关移民的关键职位，已经空缺5年了……
关键职位空缺5年
也许是巧合，在得州惨剧发生的前一天，当地时间6月26日，拜登提名的美国移民及海关执法局（ICE）候选人埃德·冈萨雷斯（Ed Gonzalez）表示自己退出职位竞争。他等这项提名的确认，已经等了1年。
埃德·冈萨雷斯是得克萨斯州人口最多的哈里斯县的治安官，他在27日于推特上一连发布了5条推文，说明了自己的决定。冈萨雷斯说：“星期天（26日），我向拜登总统的政府致信表示，我恭敬地退出对美国移民及海关执法局（ICE）局长一职的考虑。”
他指出，自从拜登总统去年提名他担任这一重要职位以来，一年多的时间已经过去了。冈萨雷斯说他是经过深思熟虑才做出这一决定。他对拜登总统的提名自己表示感激，也希望拜登政府能够努力克服如今使国家瘫痪的政治僵局。他认为，这种僵局正在“威胁美国的心和灵魂”。
美国移民及海关执法局（ICE）是美国国土安全部的下属执法部门，主要负责识别、调查和处置美国移民、海关领域的违法犯罪活动，是个关键职位。
但是，综合CBS、《纽约时报》等美媒报道，ICE已经有5年多没有国会正式批准的局长了。冈萨雷斯被提名后也在国会耽搁至今，其背后原因就是共和党及民主党在移民问题上相互扯皮。
当地时间2022年5月9日，墨西哥恰帕斯州塔帕丘拉，大约200名移民准备搭乘移民大篷车启程前往美国。
不仅如此，早在拜登刚就任总统时，共和党人还阻挠过国土安全部长的提名。
美国有线电视新闻网（CNN）去年1月报道称，拜登对国土安全部部长马约卡斯（Alejandro Mayorkas）的提名，遭到了参议院共和党人“拖延战术”的阻挠。
尽管当时参议院民主党领袖舒默敦促尽快确认马约卡斯的提名，但是一些参议院共和党人认为，马约卡斯的提名“存在很多问题”，他在移民问题上没有得到适当的审查，并呼吁就马约卡斯的提名举行额外的听证会。
报道指出，使用“拖延战术”来延缓对手的提名或立法，长期以来一直是少数党政客青睐的手段，不论共和党还是民主党都干过。在特朗普政府时期，当试图破坏或推迟共和党议程时，参议院少数党领袖舒默就经常这么做。
拜登的政府，特朗普的政策
在特朗普执政时期，共和党人曾因新冠疫情原因提出的一个重要移民政策“第42条”（Title 42）移民驱逐令。该条令是由特朗普在2020年3月签署并实施。
但是，据《纽约时报》报道，这项被称为“第42条的政策产生了意想不到的效果：鼓励人们非法进入美国不止一次。
由于该命令允许边境人员以疫情为由迅速驱逐大多数移民，而不给他们申请庇护的机会。于是，许多人经常被遣返回墨西哥，而不会面临刑事处罚或拘留，这导致一些人多次试图越境。
官员们表示，每10个试图越境的成年人中，就有3个人不止一次这样做，有些人甚至尝试了10次。
美国前总统唐纳德特朗普在北美新冠疫情爆发时签署“第42条”移民驱逐令。
民主党人一直试图废除这条严厉的“移民驱逐令”，据美国有线电视新闻网（CNN）此前报道，有三名美官员透露，拜登政府计划在5月23日前终止特朗普时期颁布的“第42条”（Title 42）移民驱逐令。
5月1日，美国国土安全部长马约卡斯发出风声称，国土安全部正在为“第42条”法令被取消做准备，届时美墨边境每天可能有多达1.8万名的移民入境。
不过，拜登政府的愿望还是落了空。据美国“政客”新闻网报道，当地时间5月20日，由前总统特朗普任命的联邦法官萨默海斯（Robert R. Summerhays）阻止了拜登政府在23日前取消法令的努力，裁定“第42条”法令将继续生效，直至有关诉讼在法庭上得到最终解决。
此外，拜登还试图结束一项通常被称为“留在墨西哥”（Remain in Mexico）的政策，该政策要求来自第三国的移民通过南部边境抵达墨西哥，等待他们在墨西哥的庇护申请的结果。该政策目前正在美国最高法院审理，此前一些州提出诉讼，要求阻止拜登政府终止该项目。
这两项政策依然在实施意味着，尽管拜登在竞选中承诺改变对待移民的方式，但边境控制仍与特朗普时期基本相同。
回想拜登上任首日，他曾计划推出一项全面的移民法案，希望为1100万非法生活在美国的移民提供一个8年通往美国公民权途径，被认为是“大开国门”的举动。不过尽管该法案为近年来的非法移民获得公民身份提供了最快途径，但没有包括共和党人在意的对加强边境安全的权衡，当时就有媒体表示，这不太可能在国会通过。
如今一年半过去，这项法案的确还没什么动静。
千疮百孔的美墨边境
27日发生的悲剧被认为是近年来美墨边境发生的移民死亡事件中最严重的一次。但在美国多年来干涉南美内政、南美国家经济问题加剧的大背景下，这样的惨剧已经发生不止一次了。《纽约时报》27日盘点了美墨边境近年来几起触目惊心的移民死亡事件：
2003年，在得州南部城市维多利亚，警长的副手在一辆过热的卡车中发现了17具移民的尸体，其中包括一名7岁的男孩。
2012年，一辆载有20多名非法移民的福特皮卡撞到了两棵树，造成15人死亡。
2017年，得克萨斯州圣安东尼奥市出现一辆载有200多名非法移民的卡车，他们在没有水、食物和新鲜空气的情况下待了几个小时，最后有10名男子死亡，近30人住院。
2019年，一辆载有非法移民的SUV在被警察追捕后在得克萨斯州南部农村掉进沟里坠毁。当时是下雨天气，事故共造成6人死亡。
去年8月，一辆载有非法移民的面包车在得克萨斯州南部坠毁，造成至少10人死亡，另有20人受伤。
#美国移民关键职位已空缺5年#
当地时间6月27日，美国得州一场惨剧触目惊心，震惊全美：美国警方在得州圣安东尼奥市郊区的一辆卡车内发现46具移民尸体，包括4名儿童在内的16人被送往医院。目前，死亡人数已经升至50人。
墨西哥外交部长证实，死者中有22名墨西哥人、7名危地马拉人和2名洪都拉斯人。这被认为是美国近年来最严重的偷渡移民死亡案例。
悲剧发生后，美国共和党和民主党第一时间“掐”了起来，互相指责。而事实上，美墨边境也早就成为了两党党争的“战场”，在他们的政治博弈中千疮百孔：执意“建墙”的特朗普下台后，拜登上任首日就承诺全面改革移民法案，但受制于党争，至今没什么成效；拜登提名的美国移民及海关执法局（ICE）局长一职一直未获国会确认，被提名人在得州发生悲剧的前一天，刚致信拜登表示退出；而这个事关移民的关键职位，已经空缺5年了……
关键职位空缺5年
也许是巧合，在得州惨剧发生的前一天，当地时间6月26日，拜登提名的美国移民及海关执法局（ICE）候选人埃德·冈萨雷斯（Ed Gonzalez）表示自己退出职位竞争。他等这项提名的确认，已经等了1年。
埃德·冈萨雷斯是得克萨斯州人口最多的哈里斯县的治安官，他在27日于推特上一连发布了5条推文，说明了自己的决定。冈萨雷斯说：“星期天（26日），我向拜登总统的政府致信表示，我恭敬地退出对美国移民及海关执法局（ICE）局长一职的考虑。”
他指出，自从拜登总统去年提名他担任这一重要职位以来，一年多的时间已经过去了。冈萨雷斯说他是经过深思熟虑才做出这一决定。他对拜登总统的提名自己表示感激，也希望拜登政府能够努力克服如今使国家瘫痪的政治僵局。他认为，这种僵局正在“威胁美国的心和灵魂”。
美国移民及海关执法局（ICE）是美国国土安全部的下属执法部门，主要负责识别、调查和处置美国移民、海关领域的违法犯罪活动，是个关键职位。
但是，综合CBS、《纽约时报》等美媒报道，ICE已经有5年多没有国会正式批准的局长了。冈萨雷斯被提名后也在国会耽搁至今，其背后原因就是共和党及民主党在移民问题上相互扯皮。
当地时间2022年5月9日，墨西哥恰帕斯州塔帕丘拉，大约200名移民准备搭乘移民大篷车启程前往美国。
不仅如此，早在拜登刚就任总统时，共和党人还阻挠过国土安全部长的提名。
美国有线电视新闻网（CNN）去年1月报道称，拜登对国土安全部部长马约卡斯（Alejandro Mayorkas）的提名，遭到了参议院共和党人“拖延战术”的阻挠。
尽管当时参议院民主党领袖舒默敦促尽快确认马约卡斯的提名，但是一些参议院共和党人认为，马约卡斯的提名“存在很多问题”，他在移民问题上没有得到适当的审查，并呼吁就马约卡斯的提名举行额外的听证会。
报道指出，使用“拖延战术”来延缓对手的提名或立法，长期以来一直是少数党政客青睐的手段，不论共和党还是民主党都干过。在特朗普政府时期，当试图破坏或推迟共和党议程时，参议院少数党领袖舒默就经常这么做。
拜登的政府，特朗普的政策
在特朗普执政时期，共和党人曾因新冠疫情原因提出的一个重要移民政策“第42条”（Title 42）移民驱逐令。该条令是由特朗普在2020年3月签署并实施。
但是，据《纽约时报》报道，这项被称为“第42条的政策产生了意想不到的效果：鼓励人们非法进入美国不止一次。
由于该命令允许边境人员以疫情为由迅速驱逐大多数移民，而不给他们申请庇护的机会。于是，许多人经常被遣返回墨西哥，而不会面临刑事处罚或拘留，这导致一些人多次试图越境。
官员们表示，每10个试图越境的成年人中，就有3个人不止一次这样做，有些人甚至尝试了10次。
美国前总统唐纳德特朗普在北美新冠疫情爆发时签署“第42条”移民驱逐令。
民主党人一直试图废除这条严厉的“移民驱逐令”，据美国有线电视新闻网（CNN）此前报道，有三名美官员透露，拜登政府计划在5月23日前终止特朗普时期颁布的“第42条”（Title 42）移民驱逐令。
5月1日，美国国土安全部长马约卡斯发出风声称，国土安全部正在为“第42条”法令被取消做准备，届时美墨边境每天可能有多达1.8万名的移民入境。
不过，拜登政府的愿望还是落了空。据美国“政客”新闻网报道，当地时间5月20日，由前总统特朗普任命的联邦法官萨默海斯（Robert R. Summerhays）阻止了拜登政府在23日前取消法令的努力，裁定“第42条”法令将继续生效，直至有关诉讼在法庭上得到最终解决。
此外，拜登还试图结束一项通常被称为“留在墨西哥”（Remain in Mexico）的政策，该政策要求来自第三国的移民通过南部边境抵达墨西哥，等待他们在墨西哥的庇护申请的结果。该政策目前正在美国最高法院审理，此前一些州提出诉讼，要求阻止拜登政府终止该项目。
这两项政策依然在实施意味着，尽管拜登在竞选中承诺改变对待移民的方式，但边境控制仍与特朗普时期基本相同。
回想拜登上任首日，他曾计划推出一项全面的移民法案，希望为1100万非法生活在美国的移民提供一个8年通往美国公民权途径，被认为是“大开国门”的举动。不过尽管该法案为近年来的非法移民获得公民身份提供了最快途径，但没有包括共和党人在意的对加强边境安全的权衡，当时就有媒体表示，这不太可能在国会通过。
如今一年半过去，这项法案的确还没什么动静。
千疮百孔的美墨边境
27日发生的悲剧被认为是近年来美墨边境发生的移民死亡事件中最严重的一次。但在美国多年来干涉南美内政、南美国家经济问题加剧的大背景下，这样的惨剧已经发生不止一次了。《纽约时报》27日盘点了美墨边境近年来几起触目惊心的移民死亡事件：
2003年，在得州南部城市维多利亚，警长的副手在一辆过热的卡车中发现了17具移民的尸体，其中包括一名7岁的男孩。
2012年，一辆载有20多名非法移民的福特皮卡撞到了两棵树，造成15人死亡。
2017年，得克萨斯州圣安东尼奥市出现一辆载有200多名非法移民的卡车，他们在没有水、食物和新鲜空气的情况下待了几个小时，最后有10名男子死亡，近30人住院。
2019年，一辆载有非法移民的SUV在被警察追捕后在得克萨斯州南部农村掉进沟里坠毁。当时是下雨天气，事故共造成6人死亡。
去年8月，一辆载有非法移民的面包车在得克萨斯州南部坠毁，造成至少10人死亡，另有20人受伤。
#杭州女童坠亡警方已立刑案侦查# 6月14日，浙江省杭州市，一保姆因粗心大意，将2岁女童遗留在电梯轿厢内，随后女童独自随电梯升到8楼后从楼道窗户坠楼身亡。
涉事保姆称，自己非常自责懊悔，愿意承担一切责任，法院该怎么判就怎么判。目前，该事件警方已刑事立案，正在进一步调查中。
而女童母亲认为保姆在说谎并提出几点质疑并表示，“先追究保姆的刑事责任，后续将继续追究保姆和物业的民事责任。”女童母亲称一定要给孩子一个交代，让过失者付出应有的惩罚。
孩子消失半小时后
在二楼平台被发现
陈先生介绍，他家和孩子外婆家位于杭州市同一小区的同一栋楼，分属两个单元。意外发生在6月14日晚。当时，陈先生在3楼的家里，还不满两岁的女儿则由保姆带着，从隔壁单元15楼的外婆家准备回家。
当天晚上8时许，陈先生接到了保姆的电话，说女儿找不到了。陈先生挂了电话，马上赶到隔壁单元找孩子。听保姆说孩子自己可能到过这个单元的8楼，陈先生就跑到8楼去找。没有找到，陈先生再次询问保姆孩子可能在哪里，保姆又说在1楼。前后说法不一，陈先生不再信任保姆，他开始在整栋楼两个单元一层一层地找。
“我开始推测是保姆的同伙把孩子给抱走了，因为她到我家才7天。”担心“人贩子”一直躲在楼顶，陈先生冲到楼顶平台，但什么也没发现。
回到8楼后，陈先生一户户地敲门询问。其中一户的老人告诉他，确实听到小孩子哭得很大声，还说“刚才有个女的也上来找了”。
此时，陈先生有不祥的预感，便跑到一楼的草丛里找孩子。
草丛里没有，陈先生看到了二楼楼道窗户处往外伸出的窗台。他赶忙到二楼平台，将窗户推开，发现孩子躺在平台上。此时，离孩子坠楼的时间已经过去了半个小时，人已经没了。
孩子被遗留电梯后哭喊不止
监控记录揪心一幕
6月25日中午，陈先生在社交平台上发布了一段视频，该视频由装在电梯轿厢角落的监控摄像头拍摄，还原了事发经过。
这段监控视频显示，6月14日20时04分，无人的电梯停在15楼。电梯门打开后，保姆提着一个滑板车，带着孩子进入电梯。
随后保姆摁下1楼按键，电梯下行，期间保姆一直在电梯内看手机。电梯来到一楼后，孩子似乎想去摸电梯按键。
电梯门打开，保姆说：“摸那么多干嘛呢，会有危险的。”20时05分13秒，保姆便带着滑板车走出了电梯。电梯门即将关闭时，保姆回头看了一眼，发现孩子并未跟出来，她尝试用滑板车挡住电梯门，但已经来不及。就这样孩子一个人被关在了电梯里，随后嚎啕大哭，一直哭喊着。
20时05分50秒，电梯开始上行，到8楼后，电梯停止。20时06分07秒，电梯门打开，孩子从电梯跑出，进入楼道，最后消失在镜头里。从孩子被关电梯，到上到8楼从电梯离开，整个过程约1分钟。
陈先生介绍，当时女儿为了找保姆，爬上了8楼楼道边45厘米高台阶的窗户，之后坠落在二楼平台。
保姆称很自责，会接受惩罚
25日下午，面对网络铺天盖地的谩骂，保姆吴女士告诉记者，确实是她大意了造成了不可挽回的后果，但她不是故意想要伤害孩子。
“都说我在电梯里带孩子的时候在玩手机，我确实是在用手机。”吴女士说，自己一般带孩子时很少看手机，当时正在查看和雇主的聊天记录，确认第二天买什么菜。她还称，出电梯时，孩子摸了下按键面板，也分散了一下她的注意力。
吴女士告诉记者，电梯门关了之后，她心里很慌，马上按了电梯键，上下两个键都摁了，但是开门的却是另外一个电梯轿厢。她没有想到其它办法，只是在原地等待，看孩子在的这个电梯会上到几楼。
发现电梯停靠8楼后，吴女士随后也上了8楼，但没有找到孩子，就给孩子爸爸打了电话，说孩子不见了。
吴女士称，她从10多年来断断续续做过保姆，6月6日，她通过了孩子父母的面试，8日开始去照顾孩子。#女童坠亡涉事保姆才上班7天#
“我这几天几乎崩溃了，我要是用什么能够换回孩子的命，我都愿意。”吴女士说，她不想再辩解什么，公安机关对她也已经做了笔录，她会接受“惩罚”，等待法律的制裁。
在社交平台，这几天，陈先生发了多段怀念女儿的短视频。悲伤过后，众多网友也在评论区安慰陈先生：“就当女儿去了天堂，没有伤痛，那个每天都开心的天堂。”
在视频中，陈先生还提出，楼道窗户的台阶只有45厘米高，孩子可以轻松地爬上去；对开的推拉窗户缝隙过大，孩子一个翻滚就能翻出窗外。女儿就是从这个窗户掉下去的。
陈先生还质疑，保姆吴女士明明知道孩子坠落在二楼平台，却说自己不知道，导致延误了救援的时间。“如果早一点把女儿送到医院，可能还有所挽救。”
25日下午，陈先生告诉记者，这几天，已经给女儿找好了墓地。之后，他会追究相关方面的责任。现在，他只想让更多的人知道、了解这个事情，让无论是家长还是保姆都能关注到这个隐患，不再让这种悲痛的事情发生。
来源：极目新闻、新黄河客户端、沸点视频
涉事保姆称，自己非常自责懊悔，愿意承担一切责任，法院该怎么判就怎么判。目前，该事件警方已刑事立案，正在进一步调查中。
而女童母亲认为保姆在说谎并提出几点质疑并表示，“先追究保姆的刑事责任，后续将继续追究保姆和物业的民事责任。”女童母亲称一定要给孩子一个交代，让过失者付出应有的惩罚。
孩子消失半小时后
在二楼平台被发现
陈先生介绍，他家和孩子外婆家位于杭州市同一小区的同一栋楼，分属两个单元。意外发生在6月14日晚。当时，陈先生在3楼的家里，还不满两岁的女儿则由保姆带着，从隔壁单元15楼的外婆家准备回家。
当天晚上8时许，陈先生接到了保姆的电话，说女儿找不到了。陈先生挂了电话，马上赶到隔壁单元找孩子。听保姆说孩子自己可能到过这个单元的8楼，陈先生就跑到8楼去找。没有找到，陈先生再次询问保姆孩子可能在哪里，保姆又说在1楼。前后说法不一，陈先生不再信任保姆，他开始在整栋楼两个单元一层一层地找。
“我开始推测是保姆的同伙把孩子给抱走了，因为她到我家才7天。”担心“人贩子”一直躲在楼顶，陈先生冲到楼顶平台，但什么也没发现。
回到8楼后，陈先生一户户地敲门询问。其中一户的老人告诉他，确实听到小孩子哭得很大声，还说“刚才有个女的也上来找了”。
此时，陈先生有不祥的预感，便跑到一楼的草丛里找孩子。
草丛里没有，陈先生看到了二楼楼道窗户处往外伸出的窗台。他赶忙到二楼平台，将窗户推开，发现孩子躺在平台上。此时，离孩子坠楼的时间已经过去了半个小时，人已经没了。
孩子被遗留电梯后哭喊不止
监控记录揪心一幕
6月25日中午，陈先生在社交平台上发布了一段视频，该视频由装在电梯轿厢角落的监控摄像头拍摄，还原了事发经过。
这段监控视频显示，6月14日20时04分，无人的电梯停在15楼。电梯门打开后，保姆提着一个滑板车，带着孩子进入电梯。
随后保姆摁下1楼按键，电梯下行，期间保姆一直在电梯内看手机。电梯来到一楼后，孩子似乎想去摸电梯按键。
电梯门打开，保姆说：“摸那么多干嘛呢，会有危险的。”20时05分13秒，保姆便带着滑板车走出了电梯。电梯门即将关闭时，保姆回头看了一眼，发现孩子并未跟出来，她尝试用滑板车挡住电梯门，但已经来不及。就这样孩子一个人被关在了电梯里，随后嚎啕大哭，一直哭喊着。
20时05分50秒，电梯开始上行，到8楼后，电梯停止。20时06分07秒，电梯门打开，孩子从电梯跑出，进入楼道，最后消失在镜头里。从孩子被关电梯，到上到8楼从电梯离开，整个过程约1分钟。
陈先生介绍，当时女儿为了找保姆，爬上了8楼楼道边45厘米高台阶的窗户，之后坠落在二楼平台。
保姆称很自责，会接受惩罚
25日下午，面对网络铺天盖地的谩骂，保姆吴女士告诉记者，确实是她大意了造成了不可挽回的后果，但她不是故意想要伤害孩子。
“都说我在电梯里带孩子的时候在玩手机，我确实是在用手机。”吴女士说，自己一般带孩子时很少看手机，当时正在查看和雇主的聊天记录，确认第二天买什么菜。她还称，出电梯时，孩子摸了下按键面板，也分散了一下她的注意力。
吴女士告诉记者，电梯门关了之后，她心里很慌，马上按了电梯键，上下两个键都摁了，但是开门的却是另外一个电梯轿厢。她没有想到其它办法，只是在原地等待，看孩子在的这个电梯会上到几楼。
发现电梯停靠8楼后，吴女士随后也上了8楼，但没有找到孩子，就给孩子爸爸打了电话，说孩子不见了。
吴女士称，她从10多年来断断续续做过保姆，6月6日，她通过了孩子父母的面试，8日开始去照顾孩子。#女童坠亡涉事保姆才上班7天#
“我这几天几乎崩溃了，我要是用什么能够换回孩子的命，我都愿意。”吴女士说，她不想再辩解什么，公安机关对她也已经做了笔录，她会接受“惩罚”，等待法律的制裁。
在社交平台，这几天，陈先生发了多段怀念女儿的短视频。悲伤过后，众多网友也在评论区安慰陈先生：“就当女儿去了天堂，没有伤痛，那个每天都开心的天堂。”
在视频中，陈先生还提出，楼道窗户的台阶只有45厘米高，孩子可以轻松地爬上去；对开的推拉窗户缝隙过大，孩子一个翻滚就能翻出窗外。女儿就是从这个窗户掉下去的。
陈先生还质疑，保姆吴女士明明知道孩子坠落在二楼平台，却说自己不知道，导致延误了救援的时间。“如果早一点把女儿送到医院，可能还有所挽救。”
25日下午，陈先生告诉记者，这几天，已经给女儿找好了墓地。之后，他会追究相关方面的责任。现在，他只想让更多的人知道、了解这个事情，让无论是家长还是保姆都能关注到这个隐患，不再让这种悲痛的事情发生。
来源：极目新闻、新黄河客户端、沸点视频
【2022.6.22】早安健康分享
1） 夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
2） 糖友这样吃。——每天食用500克左右蔬菜，其中深色（深绿色、红色、橘红色和紫红色等）蔬菜至少占一半。血糖平稳时，每天可摄入200克水果，选低升糖指数的水果，比如苹果、梨、柚子、草莓等。
（via.熊苗营养师）
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《安康小屋》让每个家庭都有一个懂健康的人！㊣
#健康饮食#日记# #一日一食一记# #健康饮食
#今日份手记# #夏至# https://t.cn/A6a2QE66
1） 夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
2） 糖友这样吃。——每天食用500克左右蔬菜，其中深色（深绿色、红色、橘红色和紫红色等）蔬菜至少占一半。血糖平稳时，每天可摄入200克水果，选低升糖指数的水果，比如苹果、梨、柚子、草莓等。
（via.熊苗营养师）
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