刚发完火赶紧删，我们都是好孩子，撒什么泼嘛[微笑]（我要精神分裂了）
分享下昨天的成果
很荣幸能以时代文化传媒有限公司执行总监的身份出席大赛评委，大家叫我刘老师的时候真的好激动[可爱]司机说安排他去接送老师，他以为我会是个岁数很大，佩戴眼睛的人[笑cry]
别老抱怨了，温柔点，不就是作业么。多点又死不了人[白眼]

周末参加《耐力》新书发布会，译者是我跑步的启蒙人领跑者总编谭杰。很有幸在跑步之初就知道此书提及的MAF训练方法，然而跑步近3年才真正明白其所言，强烈推荐跑步的朋友都能阅读此书。很荣幸作为跑者分享感受：

[玫瑰]凡是短期内以追求速度为目的的跑步，都极易受伤；

[玫瑰]耐力是速度的基础，没有慢跑就没有速度可言；

[玫瑰]即便是准备比赛，慢跑也要占据80%的比例；

[玫瑰]书中的MAF训练法给出了明确的慢跑指标，即不超过180-年龄的心率，规律跑者+5；

[玫瑰]看似无聊的MAF慢跑，其实是精雕跑姿的完美时刻，慢跑想什么，再推荐一本我读了3遍的讲跑姿和跑步动力学的《太极跑》，两本书是完美组合。

[玫瑰]会慢跑了，就真正享受跑步了。

子音打击乐团正式成立！受场秀圆满落幕。很荣幸能够成为一员。也很荣幸能以特邀嘉宾的身份重返母校。短短的瞬间硕多的感动！我们会继续以爱为本以善为先以团队的形式认真做音乐努力做音乐。我们很简单我们是一支打击乐团，我们叫子音！感兴趣并想要一起玩的朋友们请加入我们吧[调皮]这个夏天带你玩遍整个重庆。……有意着请微我[调皮][耶][耶][耶] https://t.cn/RLGtxHK