Halo,朋友们！我是紫杰，欢迎你们来参加G&G的课程！
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关于我
你有没有被调侃过：来健身房只练臀的吗♀️
五年的坚持，我对臀部训练要多热爱有多热爱，去健身房的愉悦与动力就是来自于臀部训练！我很喜欢臀部训练，即使被人误认为去健身房只练臀也无需辩解了。
当满腔的热爱加上持续的训练反思和创新，我把五年来所经历的臀部训练弯路经验一一进行抽丝剥茧地分析。
这三年里采集了上千个亚洲女性臀部训练数据和臀型样本数据，在传统臀部训练的基础上创造G&G独创的臀部训练原理和训练动作。
⚠️ G&G是独特的上臀发力训练体系，以圆润，上翘，臀部立体的视觉效果为训练核心。
我就是G&G训练的最大受益者。
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一人独翘多没意思！我要近我者，屁屁圆又翘。我希望能够带给更多人有效准确的训练方法，帮助更多的人实现对臀型的追求。
在这里，我将分享给你：
· 臀部训练的细节掌控
· 臀部凹陷的成因
· 臀型的形成
· 激发你成为优秀臀部训练者的种种训练技巧
我们的身体是第一重要的训练器械，也是灵魂的容器，训练是要成为我们自己，但更好的版本❤️
更重要的是，我们要先爱上我们的身体，接纳原有的样子，一切美基于此而建立。
我非常开心能够在微博与更多的朋友共同进步和相互鼓励，谢谢你的关注和信任
以下是我整理的臀部训练内容的检索（戳图二关注）
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训练干货、花絮Vlog，都等着你们去解锁！
对你的臀部训练有什么启发记得告诉我
·臀部凹陷成因 （三语视频）https://t.cn/A62IRkwE
·前倾与屈髋的区别https://t.cn/A62xHj5F
·关于臀型与凹陷解读https://t.cn/A62TmCsE
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有什么器械是拥有完美角度，能做好臀推、深蹲、后抬腿、登箱的？当然有！好奇就点进去看吧！@GluteBuilderBOX
G&G也将持续上线各类臀部训练辅助工具...
#健身##12weeks/G&G训练#
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写在五月末的话
时间真的好快，现在已经是五月的最后一个小时了。我好想它停下来啊。五月也是好坏参半吧，开心的时候是真的快活，悲伤时候也是真实的心痛，痛到哭。无论怎样，感谢五月，让我尝尽这一切滋味。五月，谢谢你啦。你这个小朋友啊，就快要变成六月的美少女了，请让我再看看你稚嫩的模样吧。
五一假期真的玩得超级开心，首先就是等到了著名的男低音歌唱家的成名曲这一拜，真棒，也很开心，你可以慢慢适应这个新常态，可以继续撒欢，继续开心，分享自己的日常，虽然我还是觉得你一天天总在装正经哈哈哈哈哈哈，但是话说回来，毕竟太多人关注你，也不好太浪哈，也辛苦你啦，工作那么忙，还要忍受着一些不太好的东西，当然我也是知道你经常窥屏的，希望我们也可以给你快乐，让你感到轻松一点吧。其实，我也知道，默默嘚这样喜欢着你就很好，不敢多奢求什么。嘻嘻嘻。祝你早日升主任，赚到很多钱，变成你想成为的Dr. Xu，也希望你可以找到自己的她，心里然后有个可以依靠的地方，找到精神的寄托。希望你好，你要很好，不然我会更想你，会更放不下你。当然，我不会当你的逃兵，我会一直在这里，在这里一直远远的看着你，看着你过得很好。（我还是忍不住想说，你真的太有魅力了，自从有了你以后，我的眼里再没了其他人，花痴的病真的不治而愈。还有，已经半年了，但是每次看到有关你的消息还是很心动很心动，你也给了我很大勇气很多鼓励，让我渐渐看清未来。谢谢你，我爱你，越来越爱，会一直爱。）（昨天晚上，我梦到你接我下班～简直苏死我了，不想醒来～）
五一还有就是云旅游，南京很美，你很好，你很值得，你是怎样的，我们都知道，虽然有很多异样的声音存在，但是狗妹们还在的，超话里也会有我们一直更新，那不会荒废，我们的爱也是。20号开始，我们再没了你的消息，但我们知道你回到了你的世界，我们希望我们可以给到你平静的生活，那样才算得上，不亏欠你。你对我们的好，我们会记得，永远都记得。也会记得有个人告诉我们开心最重要。很想你很想你，但是更不想打扰你。不敢期待你的回来，只希望你那里一切顺利。我们其实都很好的，不必挂念。
五月收到了cici的礼物，有胸章的！！！激动！！！喜欢cici六年多了，我们陪伴彼此走过好多风景啊，cici真的值得，我爱项姐！！！
五月又看了两遍千嬅2002那场演唱会，真的太绝了！！！
五月的最后一天，只想分享一些自己心动的事情，让自己感触很深的东西，希望以后的自己看到这里，也会觉得很暖心，嗯。
五月再见。
MAY I LOVE U.
(最后分享许多图片～)
时间真的好快，现在已经是五月的最后一个小时了。我好想它停下来啊。五月也是好坏参半吧，开心的时候是真的快活，悲伤时候也是真实的心痛，痛到哭。无论怎样，感谢五月，让我尝尽这一切滋味。五月，谢谢你啦。你这个小朋友啊，就快要变成六月的美少女了，请让我再看看你稚嫩的模样吧。
五一假期真的玩得超级开心，首先就是等到了著名的男低音歌唱家的成名曲这一拜，真棒，也很开心，你可以慢慢适应这个新常态，可以继续撒欢，继续开心，分享自己的日常，虽然我还是觉得你一天天总在装正经哈哈哈哈哈哈，但是话说回来，毕竟太多人关注你，也不好太浪哈，也辛苦你啦，工作那么忙，还要忍受着一些不太好的东西，当然我也是知道你经常窥屏的，希望我们也可以给你快乐，让你感到轻松一点吧。其实，我也知道，默默嘚这样喜欢着你就很好，不敢多奢求什么。嘻嘻嘻。祝你早日升主任，赚到很多钱，变成你想成为的Dr. Xu，也希望你可以找到自己的她，心里然后有个可以依靠的地方，找到精神的寄托。希望你好，你要很好，不然我会更想你，会更放不下你。当然，我不会当你的逃兵，我会一直在这里，在这里一直远远的看着你，看着你过得很好。（我还是忍不住想说，你真的太有魅力了，自从有了你以后，我的眼里再没了其他人，花痴的病真的不治而愈。还有，已经半年了，但是每次看到有关你的消息还是很心动很心动，你也给了我很大勇气很多鼓励，让我渐渐看清未来。谢谢你，我爱你，越来越爱，会一直爱。）（昨天晚上，我梦到你接我下班～简直苏死我了，不想醒来～）
五一还有就是云旅游，南京很美，你很好，你很值得，你是怎样的，我们都知道，虽然有很多异样的声音存在，但是狗妹们还在的，超话里也会有我们一直更新，那不会荒废，我们的爱也是。20号开始，我们再没了你的消息，但我们知道你回到了你的世界，我们希望我们可以给到你平静的生活，那样才算得上，不亏欠你。你对我们的好，我们会记得，永远都记得。也会记得有个人告诉我们开心最重要。很想你很想你，但是更不想打扰你。不敢期待你的回来，只希望你那里一切顺利。我们其实都很好的，不必挂念。
五月收到了cici的礼物，有胸章的！！！激动！！！喜欢cici六年多了，我们陪伴彼此走过好多风景啊，cici真的值得，我爱项姐！！！
五月又看了两遍千嬅2002那场演唱会，真的太绝了！！！
五月的最后一天，只想分享一些自己心动的事情，让自己感触很深的东西，希望以后的自己看到这里，也会觉得很暖心，嗯。
五月再见。
MAY I LOVE U.
(最后分享许多图片～)
心灵美，则看世界一切皆美！人生一路，说得最多的是“谢谢你”，说得最少的是“爱你”，而我们的一言一行因爱而行，为爱前行！因为爱有生命的延续，因为爱有生命的责任，因为爱有生活的担当！因为爱有美好的时光！愿人人都有《幸福感》，每一天与晨曦音乐早点有约准时，在音乐伴读中阅读留言分享，留言被采纳也是一种幸福，幸福其实很简单，内容也很多。早安[微笑][爱心][玫瑰]！周末愉快！ https://t.cn/Rp7BpZt
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