患有肌腱炎的朋友，日常中做好这些很关键！

肌腱作为肌肉与骨的连接部位，俗称“筋”，在肌肉收缩时起到传导力的作用，重复做某个固定动作，会引起某些部位疼痛。例如，反复跳跃引起膝前痛或足后跟痛，反复搬运重物引起肘部或肩部疼痛等等。由此可见肌腱炎是肌腱受各种致病因素（尤其是过度反复的外力）的刺激后受损，出现的炎症反应。

日常中如何避免发生肌腱炎？
1、分析工作或姿势上的负荷点，设法改善更动，必要时甚至需更换工作内容。

2、戴护腕或护膝护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。

3、热敷急性期过后可在肌腱炎发生之部位，以温湿的毛巾敷在膝盖，接着覆上一塑胶袋，继之以热敷垫，最后再以弹性绷带将所有东西固定。如此维持26小时。但应谨防烫伤，勿将热敷垫的温度设得过高。

4、休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法，假使你的姿势不正确，很容易引发肌腱炎。尤其你一整天都在打电脑键盘或打字，容易使手腕及手臂出问题，故在工作时休息片刻是很重要的。
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